Как избавиться от гнева с помощью дыхания

 

Каждый из нас в той или иной мере подвергается гневу и ярости. Мы живем в динамичное время, попадаем в разные ситуации и сталкиваемся с разными людьми на своем пути. Чувства нам присущи!

Когда мы пытаемся скрыть их, уговаривая и убеждая себя, «что так нельзя», «это неправильно, я делаю хуже себе», «нужно посмотреть по другому на эту ситуацию или человека и попытаться увидеть в этом урок» — это безусловно хорошо. Это увеличивает осознанность.

Хочешь узнать, как получать от жизни все: Успех, Славу, Признание, Власть… Протестируй прямо сейчас >>> 

И все же подавлять то, что вы действительно испытываете очень опасно. Подавленные эмоции и чувства проникают в ваше подсознание все глубже и глубже, копятся и  укореняются там. Что в последствии принесет большие неприятности в реальности.

Данная практика помогает избавиться от чувства ярости и гнева и придти к балансу. Это очень сильное упражнение!

  • Сядьте прямо в позу лотоса или скрестив ноги по-турецки.
  • Расслабьте плечи.
  • Глаза закрыты.
  • Поднимите руки на уровень диафрагмы, согнув локти, разведите не много в стороны.
  • Крепко сожмите руки в кулаки и скрестите их на уровне диафрагмы не касаясь тела.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Движения  должны быть энергичными.
  • Когда скрещиваете руки на выдохе проговаривайте мантру «ХАР».
  • Продолжайте 5 минут ритмично скрещивать руки в кулаках и возвращать их в прежнюю позу (разводя в стороны в согнутых локтях), проговаривая мантру «ХАР».
  • По окончанию сделайте глубокий вдох- задержите дыхание на 15 секунд, держите руки скрещенными перед диафрагмой, максимально сожмите кулаки иииииииии выыыыыдох.
  • Повторите еще 2 раза -вдох-задержка-выдох!
  • Примите позу Шавасана и находитесь в ней столько, сколько вы почувствуете нужным!

Практикуя это упражнение несколько дней подряд вся ваша внутренняя злость, накопленная в подсознании исчезнет. Мысли придут к балансу. Останется только Мудрость.

Статья подготовлена Ольгой Данилюк

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (9 голосов, средний балл: 4,67 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий