Как укрепить свои нервы с помощью дыхательной пранаямы?

 

В наш беспокойный скоростной век, самой большой проблемой человечества являются различные нервные и психические расстройства. Предлагаем вашему вниманию уникальное дыхательной упражнение — пранаяму. С помощью этой техники, вы с легкостью восстановите свои нервы и поправите психическое здоровье…

Проблемы с позвоночником исчезли! Я просто представила это…и проснулась здоровой >>>

Техника исполнения:

  • Встать, ноги вместе, руки вдоль туловища.
  • С полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч.
  • Развернуть руки ладонями вверх, зажать большие пальцы в кулаки.
  • Резко согнуть руки в локтях, кулаками к плечам.
  • С большим напряжением выпрямлять руки, затем разжимать пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывать).
  • Потом мгновенно руки расслабить и резко согнуть к плечам, собирая пальцы в кулаки.
  • Опять с напряжением выпрямлять руки, разжать пальцы.
  • Повторить серию таких движений на задержке вдоха.
  • В конце выпрямить руки и с резким выдохом «Ха» разжать пальцы.
  • Руки опустить.
  • Сделать очистительное дыхание.
  • Внимание — при распрямлении рук — сверху вниз по позвоночнику, при «Сжатии» — в область сердца.

ОМ!

Tags: , , , , ,

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий