Медитации Ошо для гармонизации ума и тела. Как совершить Натарадж и Надабрама?

Медитации Ошо избавляют от навязчивых мыслей, настраивают на позитив, делают людей активными и раскрепощенными, устойчивыми к физическим и психологическим перегрузкам.

Медитации Ошо

Медитации Ошо¹ музыкальны и обычно состоят из нескольких стадий. Ошо учитывал даже то, что человек может удерживать осознанное внимание на одном предмете в течение не более 15 минут, и многие его техники включают в себя 15-минутные стадии.

Ошо каждый раз, говоря о медитации, подчеркивал, что медитация должна делаться с радостью, открытостью и легкостью, без принуждения.

Медитация Натарадж

Это медитация-танец, состоящая из трех стадий, сопровождающаяся специально созданной для этой медитации музыкой. Исчезновение в танце, затем расслабление в тишине и неподвижность – такова внутренняя суть этой техники.

Медитация продолжается 65 минут и состоит из трех стадий. 1-ая стадия длится 40 минут, 2-ая — 20 минут, а 3-ая стадия длится 5 минут.

Первая стадия

Закрыть глаза и полностью погрузиться в танец, стать одержимыми. Не контролируя свои движения, двигаться, подчиняясь желаниям тела.

Вторая стадия

Лечь с закрытыми глазами, лежать неподвижно и молчаливо в течение 20 минут.

Третья стадия

Встать и танцевать, наслаждаясь каждым движением.  

Как совершить медитацию Надабрама?

Медитация Надабрама выполняется сидя. Гудение и движение рук распространяют целебные вибрации по всему телу, создают внутренний баланс, гармонию между умом и телом. Совершать её надо в любое время, но на пустой желудок. Можно её проводить как в одиночестве, так и в кампании.

Медитация длится час и состоят из 3-х стадий. 1-ая стадия длится 30 минут, 2-ая и 3-ая длятся по 15 минут. В конце надо оставаться без действия в течение 15 минут.

Первая стадия

Сесть, расслабиться и закрыть глаза. С закрытым ртом начать громко гудеть, мысленно наполняясь вибрациями этого гудения.

Вторая стадия

В течение 7,5 минут двигать руками, ладонями вверх, совершая круговые движения. Начать с уровня пупка. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа.

Движение должны быть очень медленными. Далее следует повернуть руки ладонями вниз и совершить движение в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков.

Третья стадия

Сесть тихо и неподвижно.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Чандра Мохан Джеин с начала семидесятых более известен как Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, а позднее как Ошо — индийский духовный лидер и мистик, относимый некоторыми исследователями к неоиндуизму, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша (Википедия).

С другими медитациями Ошо вы сможете ознакомиться, если воспользуетесь строкой поиска нашего сайта.