Медитация-это просто!

 

Древнее искусство погружения в себя лечит от многих болезней – как духовных, так и физических. Существует стереотип: умение медитировать — удел избранных.На деле это не так. Медитация доступна каждому, нужно только попробовать…

Если вы в медитации новичок, наверняка по книгам и фильмам представляете себе этот процесс следующим образом: вы садитесь в позу лотоса, закрываете глаза и погружаетесь в нирвану… Это конечно, красиво, но для современного человека практически невыполнимо. Даже если удастся правильно сложить ноги, полностью расслабиться вряд ли это получиться :в голову полезут мысли о работе, завтрашнем визите в налоговую или ссоре с подругой. Настойчивое стремление расслабиться вызывает у нас еще большее напряжение. Поэтому сначала нужно научиться концентрироваться и только потом –переходить непосредственно к самой медитации. Постепенно вы сможете достичь цели-состояния, когда разум и тело пребывают в гармонии. И найдете внутри себя островок безмятежности, где можно отдохнуть от суеты и зарядиться и оптимизмом.

Все ваши шаги добиться большего терпят неудачу? После этого курса все изменится >>>

И так, вы решились попробовать?

Тогда закройте дверь, отключите мобильный телефон и приступайте к медитации. Главное, наслаждайтесь процессом!

— лучшее время для медитации – ранее утро (4-6часов утра) или вечер (перед сном);

— не медитируйте на полный желудок, это помешает вам сосредоточиться;

— во время медитации не так важно положение тела, как положение позвоночника и шеи. Они должны быть прямыми, но не напряженными;

— Надевайте удобную, свободную одежду, чтобы она не мешала концентрации.

Теперь приступим непосредственно к медитации, сделайте вдох-выдох, и так раза три и начинайте постепенно расслабляться. Начинайте непосредственно с головы, сначала расслабьте лоб, потом подбородок, шею, плечи и т.д. Расслабьте по очереди руки, ноги, бедра, колени и стопы, Если полностью не удается почувствовать расслабление, то просто представьте, что они расслабились или скажите себе: — я полностью расслабляюсь, мое тело полностью расслабленно, я чувствую легкость во всем теле, мне хорошо и свободно.

После этого начинайте концентрироваться на дыхании или на конкретном предмете пока действительно не почувствуете легкость во всем теле, обычно это проявляется в том что, как будто вы не чувствуете своих рук и ног, если делаете медитацию не позе лотоса, а просто сидя на стуле или лежа в кровати. В этом состоянии можно достичь многого, о чём говорилось выше или просто войти в транс, которое может понадобиться для различных видов техник и медитаций, существующих в настоящее время, которые вы готовы освоить.

Относитесь к медитации легко, уделяйте медитации хотя бы полчаса в день и результаты не заставят вас ждать.

Алма Ахметова.

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (21 голосов, средний балл: 3,95 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий