Поза тонизирующая почки и мышцы ног — эка пада сарвангасана

 

Эка Пада Сарвангасана происходит от слов «эка» — один, единичный и «пада» — стопа. В этой вариации Сарвангасаны одна нога находится на полу, как в Халасане, а другая — поднята вертикально вместе с туловищем. 

Техника — эка пада сарвангасаны

1. Выполнить Саламба Сарвангасану I

Укрепить здоровье поможет эта настройка… Узнайте, как отлично себя чувствовать с помощью подсознания >>> 

2. Левую ногу оставить поднятой, как в Сарвангасане. Выдохнуть, опустить правую ногу на пол за голову, как в Халасане. Нога должна оставаться прямой и напряженной, не сгибаясь в колене.

3. При опускании правой ноги левое колено должно быть напряжено и не уклоняться в сторону. Левая нога должна быть прямой и обращена к голове.

4. Оставаться в позе 20 секунд, дышать нормально.

5. Выдохнуть, поднять правую ногу в Сарвангасану, затем опустить левую ногу на пол в Халасану, сохраняя правую ногу напряженной вертикально. Поднятие одной ноги от пола в Сарвангасану упражняет органы брюшной полости больше, чем если опустить обе ноги за голову в Халасане.

6. Выдерживать позу также 20 секунд.

 

c24e7c825a

 

Эффект Эка Пада Сарвангасаны

Асана тонизирует почки и мышцы ног.

Любите себя и не отказывайте себе в удовольствии!

Ом!

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока нет голосов)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий