Снижение веса с помощью системы ЦИГУН

 

Хочу поделиться с желающими сбросить лишний вес в короткое время. Этот метод довольно прост и эффективен и к тому же дает эффект сразу. Конечно при условии, что со здоровьем у вас все более-менее все в порядке.

По эффективности из личной практики могу сказать, что в сутки этот метод дает возможность поддерживать оптимальный вес или сбросить 0,5 кг в сутки.

Диета для самых ленивых! Вы просто вводите эту команду, и получаете результат >>>

Метод включает в себя: физический, энергетический, медитативный, массажный аспекты. По времени упражнение занимает минут 20. До выполнения упражнения нужно выпить 3 глотка воды. После выполнения упражнения воду пить не рекомендуется в течении 4-6 часов.

Кроме этого в системе цигун есть некоторые правила при выполнении упражнений:

— позвоночник прямой, подбородок подтянут к яремной впадине, макушка головы тянется вверх, а копчик опускается вниз
— мышцы спины максимально расслаблены, состояние как будто вас тянут за макушку головы вверх
— глаза наполовину прикрыты
— кончик языка подвернут вверх и касается нёба за зубами
— вдох через нос, а выдох через рот
— спокойное умиротворённое состояние. Нельзя заниматься в состоянии сильного волнения расстройства, болезни или грозы
— кроме этого не желательно, чтобы вас по время выполнения упражнения отвлекали телефон, дети или животные.

Описание упражнения:

Стойка. Выполняя все вышеуказанные рекомендации. Ноги: ставим ступни параллельно на ширину плеч. Желательно стоять лицом к Северу. Три вдоха-выдоха. Руки из положения «по швам» поднимаются ладонями вниз без напряжения вперед вверх до уровня мочки уха плавно при этом делается вдох. На выдохе плавно опускаем руки и опускаемся расслаблено сгибая ноги в коленях, пока проекция, т.е. прямая линия от колена к земле не перекроет кончики пальцев ног. При этом в конечной фазе движения стараться не напрягаться. Руки в нижнем положении примерно 45 градусов по отношению к телу. Выполняем 3 раза.

Три открытия-закрытия. Стоя в предыдущем положении соединяем ладони, затем развернув их наружу делаем раздвигающее движение до уровня пределов бедер примерно 60см. Выполняем 3 раза.

Основная стойка: Из предыдущего положения. Разворачиваем ладони друг к другу как бы берем воображаемый шар 25-30 см. Второй воображаемый шар между полусогнутыми руками. Третий воображаемый шар между согнутыми коленями. Состояние максимально расслабленное. Позвоночник прямой, глаза полузакрыты, язык к нёбу.

Дыхание парадоксальное. На вдохе живот не выпячивается, а наоборот: диафрагма подтягивается. Анус также подтягивается. В это время выполняется задержка дыхания, затем делается вдох. В идеале формула дыхания 4-4-4-4, но работает и формула 4-4-4 с 1 задержкой или на выдохе или на вдохе. Выполняется 60 дыхательных циклов или по времени 15-20 мин. Следим за дыханием и на какие эффекты не реагируем.

Далее 3 открытия-закрытия: на вдохе смыкаем ладони также как перед началом упражнения. Растираем сомкнутые ладони и кладем на живот т.е. центр под пупком мужчины левую руку сверху, а женщины правую. Далее производим наложенными руками движения по расширяющейся спирали мужчины по часовой стрелке, а женщины против часовой стрелки 36 движений. Затем меняем направление Сужающуюся спираль от периферии к центру 24 движения. Заканчиваем движения в точке ЦИ-ХАЙ море дыхания под пупком.

На этом цикл упражнения закончен… Упражнение выполнять желательно в 5-7 ч.утра, 11-13ч., 17-19ч., 23-1 ч. и по желанию и возможности. Упражнение называется «столбовое стояние». Если что-то не ясно — можно обратиться к другим источникам.

Валера.

Потрясающие новости!

книги картинкиНедавно прошел курс «Вечная молодость-2″. Мы получили сотни положительных отзывов! Люди достигали потрясающих результатов!

Именно поэтому мы решили подготовить для вам АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО первую потрясающую книгу по омоложению! Здесь вы найдете эффективные методики и действенные рецепты, которые уже помогли многим людям выглядеть на 10 — 20 лет моложе. Подпишитесь на получение этой потрясающей информации прямо сейчас и получите свой подарок — великолепную электронную ПДФ-версию. Поверните свое время вспять!

Чтобы получить книгу по вечной молодости, перейдите по этой ссылке >>>

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (15 голосов, средний балл: 3,33 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий