Врикшасана-поза дерева…

 

VrikshasanaВрикшасана ( ). Пранаяма №1 (Дерево)…

Информация:

  • Номерная пранаяма, выданная Учителем.
  • Слово «vrksa» означает «дерево».
  • Это «поза дерева».
  • На санскрите называется Врикшасаной.

Назначение:

  • Для развития равновесия и тренировки организма в услови­ях кислородной недостаточности.
  • Для установления энергетической связи между Землёй и Небом через своё тело.

Противопоказания:

Запомните раз и навсегда! У вас не будет того, о чем вы мечтаете, пока вы не научитесь взаимодействовать со своим подсознанием… Невероятные откровения>>>

отсутствуют.

Исходное положение:

стоя лицом на север (женщинам — на юг), ноги вместе, стопы параллельны, руки вдоль туловища.

Правила выполнения:

  • С полным вдохом поднять над головой прямые руки через стороны ладонями вниз (женщинам -ладонями вверх).
  • Соединить над головой ладони, руки тянутся вверх, бицепсы касаются ушей.
  • Всё туловище должно быть вытянуто вверх в стремлении улететь.
  • Стопы всей опорной поверхностью соприкасаются с полом (на носки не подни­маться).
  • В  позе  находиться  на  задержке  дыхания  после  вдоха до  первых  признаков усталости.
  • С полным выдохом опустить руки через стороны ладонями вверх (женщины — ладонями вниз) и при необходимости выполнить очистительное дыхание.
  • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — до первых признаков усталости.
  • Выполнять 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

  • Исходное положение начала упражнения: то же.
  • Вход в промежуточное И.П.:
    • поднять и согнуть правую ногу, отведя колено в сторону;
    • правой рукой подхватить лодыжку, помогая выше подтянуть стопу:
    • плотно прижать подошву правой стопы к внутренней поверхности верхней части ле­вого бедра, пальцами вниз;
    • держа опорную ногу твёрдо и прямо, отвести колено согнутой ноги назад, за линию бёдер так, чтобы оно было направлено строго вбок (нога и туловище располагаются в одной плоскости);
    • если не получается удержать ногу пяткой в паху, можно положить ее подъёмом на бедро выпрямленной ноги (упрощённый вариант);
    • руки в намастэ;
    • глаза закрыты (если трудно удержать равновесие, глаза можно открыть);
  • Выход в И.П. начала упражнения:
    • Не меняя позы, приподнять колено и медленно опустить ногу, скользя стопой по внутренней стороне ноги.
    • Опустить руки в И.П.

Правила выполнения:

  • В промежуточном И.П. выполнить полный выдох.
  • Со вдохом из намастэ, не теряя контакта между ладонями, поднять их над головой.
  • В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первых признаков усталости.
  • С полным выдохом опустить руки в положение намастэ и выполнить выход в И.П. начала упражнения.
  • Повторить упражнение, стоя на другой ноге.
  • Выполнение упражнения на одной и другой ноге считается за один раз.
  • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — столько, сколько можете.
  • Выполнять 2-4 раза.

Полная форма выполнения.

Аналогична усложнённому варианту.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

  • Существуют два правила выполнения асаны. Назовём их условно так, выполнение позы молодого (растущего) дерева и старого. При правильном выполнении первого варианта уп­ражнения мы руками, головой и всем телом постоянно тянемся вверх, при этом плечи прижима­ются к ушам. При правильном выполнении второго варианта всё тело, и особенно голова, также тянутся вверх, но плечи, наоборот, стремятся опуститься вниз от ушей и немного отводятся назад. Это даёт возможность максимально выпрямить позвоночник в грудном отделе. В данном варианте для усиления выпрямления позвоночника допускается использование перекрёстного захвата больших пальцев рук, снимающего избыточное напряжение, направленное на выдерживание плотного контакта между ладонями. Оба варианта являются верными и практикуются в Школе. Задачей практикующих является освоить обе разновидности, начиная с первой.
  • Для получения состояния можно представлять энергетическую функцию дерева, а также его символическую суть.
  • Мужчины поднимают руки на вдохе ладонями вниз, набирая энергию от земли, на вы­дохе руки опускаются ладонями вверх, набирая энергию из космоса (женщины наоборот).

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения пранаямы.
  • На внутренних ощущениях.
  • И .3. На наборе энергии в область сердца через макушку.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

  • Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.
  • Увеличивает объём лёгких.
  • Восстанавливает кровообращение в руках и спине.
  • Тренирует вестибулярный аппарат.
  • Тонизирует весь организм и всю костную систему.

Энергетический эффект:

  • Наполняет сердечный центр (чакру) энергией.
  • Восстанавливает вертикальные каналы связи Земли (Волги) с Космосом.

Психический эффект:

  • Даёт ощущение прилива сил и энергии.
  • Создаёт чувство лёгкости, устойчивости и уверенности.

Терапевтический эффект:

  • Восстанавливает кровообращение в руках и спине.
  • Помогает при болях в спине.
  • Создаёт красивую осанку.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.

ОМ!

Tags: ,

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий