Йоготерапия при выпадении (пролапсе)

 

Пролапс – это смещение или выпадение со своего места какого-нибудь органа тела. Может опуститься мочевой пузырь или выпасть прямая кишка, но более обычным для женщин является опущение матки из ее правильного положения.

Матка, подобно другим органам области таза, держится на месте сетью мышц и связок, соединенных в центре тазового дна между анусом и влагалищем (промежность). Если эти мышцы и связки порваны, растянуты или потеряли свой тонус, они становятся слишком слабыми, чтобы поддерживать матку, которая под влиянием тяжести оседает во влагалище. В серьезных случаях матка действительно может высовываться наружу.

Проблемы с позвоночником исчезли! Я просто представила это…и проснулась здоровой >>>

Симптомы

Опущение матки сопровождается тупой постоянной болью в пояснице и обычно вагинальными выделениями. Мочеиспускание нарушено вследствие давления на мочевой пузырь. Вы можете мочиться более часто и, возможно, с трудом. Вы можете потерять контроль над мочевым пузырем так, что будете пускать немного урины при кашле или смехе. Если матка через влагалище давит на прямую кишку, то может развиться запор. В серьезных случаях часто возникает дискомфортное  ощущение, что что-то выходит из влагалища. Наиболее точный отдельный симптом заключается в том, что когда вы лежите на спине и освобождаетесь от силы тяжести, все другие симптомы исчезают.

Причины

Главным фактором в ослаблении и расстройстве поддержки матки является стресс и напряжение при родах. Из женщин, имеющих опущение матки ,99% имеют, по крайней мере, одного ребенка. Хронические запоры и частые поносы могут тоже создавать чрезмерные напряжения, ведущие к опущению матки, но это встречается реже. Возраст и тяжелая физическая работа также вносят вклад, и симптомы часто проявляются только после менопаузы, когда поврежденные мышцы теряют тонус и связки атрофируются.

Коррекция

Когда связка порвана, ее трудно восстановить без хирургии, и чрезвычайно слабые мышцы будут нуждаться в упорных ежедневных упражнениях на протяжении месяцев, прежде чем они снова достигнут своей прежней силы. Тем не менее, даже в случае серьезного опущения йога терапия может быть полезна и может устранить потребность в хирургии. Несомненно, что слабое или недавнее опущение может быть полностью исправлено в пределах нескольких месяцев с помощью подходящей практики йоги.

Наиболее важной практикой для этих целей является випарита карани асана, часто называемая “полустойка на плечах”. Эта асана переворачивает тело под таким углом, что не только освобождает его от стремления вниз, но заставляет матку упасть в точно предназначенное для нее место в тазовой области. В терапевтических целях эта асана должна практиковаться по несколько минут три раза в день. Вначале вы можете практиковать эту асану с помощью подушек под поясницей и тазом и опираясь ногами на стену. С небольшой регулярной практикой подушки можно убрать, вскоре и окончательно Асана может поддерживаться без помощи стены. Когда вы утвердитесь в асане, держите ее 5 минут при вытяжении. Если это не возможно, держите асану, пока это для вас комфортно, отдохните некоторое время в шавасане, затем возобновите асану на некоторое время.

Другая важная практика для усиления матки – наукасана, поза лодки. Во время наукасаны автоматическое сжатие внутрь поднимает матку в ее правильное положение и держит ее там некоторое время. Поддерживающие связки постепенно становятся сильнее.

Практика наукасаны также развивает способности для мула бандхи, сжатия шейки матки и окружающей области. Как только випарита карани освоена, практикуйте мула бандху во время позы. Для эффективной терапии и стимулировании праны, целительной энергии, естественно находящейся в теле, практикуют сидя обе формы мула бандхи: простую форму (быстрые сжатия) и полную (продолжительное сжатие с задержкой дыхания).

Наконец, один раз в  день должно быть найдено время для выполнения других мудр и бандх, которые не только восстанавливают тонус мышц, но также восстанавливают жизненность, так часто истощенную при пролапсе. Уддияна бандха, в положении стоя или сидя, автоматически вызывает сжатие мула бандхи, обе они связаны с джаландхара бандхой и на выдохе создают маха бандху, которая должна практиковаться 9 раз ежедневно. После чего следует 100 быстрых сжатий ашвини мудры.

Ширшасана, сарвангасана и халасана также полезны, но любую асану, которая оказывает сильное давление вниз, на нижнюю часть живота, определенно следует избегать. Асаны, которых следует избегать: прогулка вороны, уттхасана, рубка дров, намаскарасана и супта ваджрасана. Уттанпадасана, с ногами, вытянутыми перед телом, полезна для повседневного сидения, так как она способствует легкому натяжению вперед органов таза.

Открытие окна

Коррекция пролапса через йогу требует упорной и тщательной практики в течение нескольких месяцев, возможно даже больше, если структурные повреждения серьезны. Однако, и это надо помнить, что йогическая практика предназначена не только для тела, и вы будете испытывать позитивное воздействие садханы на ваше эмоциональное и духовное благополучие. Раздражительность и депрессия, что так часто сопровождают опущение матки, уступят дорогу новой безмятежности и эмоциональной устойчивости, а повышение пранической жизненности даст свежий энтузиазм не только для йоги, но для радости жизни вообще. Неудивительно будет найти, что практика, предпринятая для терапии, открывает окно в новые изменения бытия, что дает новый смысл жизни.


Практическая программа:

Пролапс

Утро: Практиковать в следующем порядке:
уддияна бандха с мула бандхой стоя – 9 раундов, держать каждый по возможности дольше
шавасана
наукасана                                   5 раз, держать сколько можешь
мула бандха           сидя,   простая 100 раундов, затем практиковать с дыханием 11 раундов
випарита карани асана        начинать с одной и довести до 5 минут
шавасана                         между асанами, если необходимо

Перед обедом:
випарита карани асана                     до 5-ти минут

Вечер:
Повторить утреннюю программу

Нава Йогини Тантра

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (9 голосов, средний балл: 4,11 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий