Как обрести душевное равновесие и расслабиться после напряженного дня? Для этого идеально подходит данная техника!
Эту несложную технику можно выполнять в течение дня, но лучше вечером. За день проходит много эмоций, впечатлений.
Для работы можно включить тихую, спокойную, расслабляющую музыку.
Техника обретения гармонии и душевного равновесия
1. Сесть нужно удобно, спина прямая, руки на бёдрах ладонями вверх.
2. Затем следует сделать 3 глубоких вдоха и выдоха, и представить высоко в небе радугу. Нужно представить себя прямо под ней, вспомнить ее цвета: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый.
3. Теперь нужно вообразить, что от радуги отделяется поток красного цвета и достигает макушки, омывает голову, шею, плечи, руки, грудь, живот и по ногам опускается в землю.
В этом потоке можно быть столько, сколько захочется. Ведь дни у нас разные, поэтому и подпитка требуется разная. Следует представить, как красный поток смывает все ваши болезни, и они опускаются в землю.
4. После этого в макушку спускается оранжевый поток, он также омывает все тело, успокаивает эмоции, снимает усталость, восстанавливает гармонию с окружающим миром.
5. Затем в тело направляется желтый поток. Он проходит через все тело от самой макушки и уходит в землю. Этот поток очищает рассудок и приводит ум в состояние покоя.
6. Далее от радуги исходит зеленый поток. Он наполняет тело своей энергией с головы до пят и уходит в землю. Он очищает физическое и духовное тело, гармонизирует сознание, приносит мир и любовь.
7. Вскоре зеленый поток сменяется голубым. Он уносит с собой все обиды, раздражение, недовольство собой, кем-то и чем-то, и оставляет ясное осознание божественной любви ко всему живому и неживому. Можно остаться в этом потоке столько, сколько необходимо.
8. Через какое-то время в макушку спускается поток синего цвета. Он приносит знания, которые дают Высшие Силы.
9. Последним в тело спускается поток фиолетового цвета. Он обрушивается, как водопад, заполняет тело полностью, с головы до пят.
Ощутите, как происходит единение с Высшим Источником, почувствуйте его мощь и любовь. Насладитесь этим потоком.
Ответ придет в виде знаков, озарений¹, сновидений, он может прийти не сразу, но ответ обязательно будет.
После медитации нужно поблагодарить Высшие Силы за предоставленную возможность и наслаждение, поблагодарить радугу, божественные потоки и себя.
Затем можно сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха и вернуться в момент «здесь и сейчас».
Благодаря этой технике вы приобрете душевное равновесие и почувствуете себя отдохнувшими, полными сил, а это — залог вашего здоровья! Такую релаксацию можно использовать перед практиками саморазвития и медитациями. Она позволит глубже войти в нужное состояние.
Агошкова Елена
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Озарение, инсайт — многозначный термин, описывающий сложное интеллектуальное явление, суть которого состоит в неожиданном, отчасти интуитивном прорыве к пониманию поставленной проблемы и «внезапном» нахождении её решения (Википедия).
