spot_img
ГлавнаяСаморазвитиеОсознанностьПрактика осознанности: Медитация "Психофизический Фитнес"

Практика осознанности: Медитация «Психофизический Фитнес»

Основой психофизического фитнеса является осознание своего «Я» и окружающего пространства здесь и сейчас. Результатом практики осознанности будет достижение управления собственным организмом, материальными объектами, временем, получением знания из Инфополя о любых объектах и явлениях.

Однако разным людям подходят разные методики, так как у кого-то есть предрасположенность к одним способностям, а у кого-то к другим. Узнайте, какие способности помогут достичь желаемого именно вам! В этом заключается ваша личная бесплатная диагностика. Подать заявку сейчас >>>

Практика «Здесь и сейчас»

Осознайте себя в текущем моменте и в том пространстве, где вы сейчас находитесь. Если вы что-то делаете, четко осознавайте, что вы делаете, зачем и почему.

Дайте себе установку — основную часть времени жить с этим осознанием. Одна из задач состоит в том, чтобы подчинять собственный организм своей воле.

Психофизический фитнес — практика осознанности

Выполняется в различных позициях — стоя, сидя и лежа. Делайте во всех этих вариантах.

  • Уровень 1.

1. Напрягите все мышцы рук и ног одновременно.

Повторите несколько раз.

2. Напрягите все мышцы рук одновременно.

тайные методики

Повторите несколько раз.

3. Напрягите все мышцы ног одновременно.

Повторите несколько раз.

  • Уровень 2.

1. Напрягите мышцы правой руки.

Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Повторите несколько раз.

2. Напрягите мышцы левой руки.

Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Повторите несколько раз.

3. Напрягите мышцы правой ноги.

Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Повторите несколько раз.

4. Напрягите мышцы левой ноги.

Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Повторите несколько раз.

  • Уровень 3.

1. Напрягите мышцы правой руки и правой ноги одновременно.

Повторите несколько раз.

2.Напрягите мышцы левой руки и левой ноги одновременно.

Повторите несколько раз.

  • Уровень 4.

1. Напрягите мышцы правой руки и левой ноги одновременно.

Повторите несколько раз.

2. Напрягите мышцы левой руки и правой ноги одновременно.

Повторите несколько раз.

  • Уровень 5.

Напрягайте и расслабляйте последовательно мышцы правой ладони, запястья, предплечья, бицепса, трицепса, плечевую мышцу. Затем переходите к левой руке — плечевая мышца, трицепс, бицепс, предплечье, запястье, левая ладонь.

Повторите в обратном направлении.

Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.

Повторите в обратном направлении.

  • Уровень 6.

В данном упражнении, в отличии от предыдущего, нужно, напрягая следующую мышцу, ту, что напрягалась ранее, также оставлять в напряженном состоянии, как бы заполняя последовательно напряжением все мышцы.

Напрягайте последовательно мышцы правой ладони, запястья, предплечья, бицепса, трицепса, плечевую мышцу. Затем переходите к левой руке — плечевая мышца, трицепс, бицепс, предплечье, запястье, левая ладонь.

Повторите в обратном направлении.

Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.

Повторите в обратном направлении.

  • Уровень 7.

В данном упражнении, в отличии от предыдущих, нужно напрягать и расслаблять мышцы волнообразно, напрягая следующую мышцу, одновременно расслаблять предыдущую.

Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.

Повторите в обратном направлении.

  • Уровень 8

Наденьте на запястье канцелярскую резинку.

Заведите будильник на одну минуту.

Начните сдерживать рефлекс глотания и моргания.

Если вы моргнули или глотнули в этот период, оттягивайте резинку и отпускайте, слегка ударяя ею по поверхности кожи, создавая болевые ощущения.

Во время оттягивания резинки также старайтесь не моргать и не глотать.

И дальше продолжайте эту практику до следующего моргания или глотания.

Практикуя изо дня в день эту технику, также увеличивайте время.

Если вам сложно работать с двумя рефлексами, выполняйте практику с каждым отдельно.

Временная осознанность — Триединство

  1. Осознайте себя и окружающее вас пространство в данный момент времени.
  2. Начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас и минуту назад.
  3. Затем начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас и минуту вперед.
  4. Теперь начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас, минуту назад и одну минуту вперед.

Пространственная осознанность — Облако

Данная практика является базовой при овладении способности сканировать организм, как собственный, так и другого живого объекта, с возможностью лечения, а также находить неисправности в аппаратуре и исправлять их, воздействовать на противоположный пол, находить клады, путешествовать вне тела.

Представьте и почувствуйте Манипура-чакру в виде тёплого огненного шара. Что дает и где находится Манипура чакра узнайте в этой статье >>>

Энергия шара начинает расширяться, выходя за границы физического тела, образуя облако.

Потренируйтесь направлять облако к различным предметам, при этом чувствуя их.

Расширьте ваше облако до размеров комнаты и ощущайте всё, что вы способны почувствовать и тогда вы станете господином своей реальности.

Разблокируйте свою уникальную силу с начитками мантр! Каждая мантра — это ключ к вашему внутреннему ресурсу, который вы пока не используете! Раскройте потенциал своего разума и души под руководством опытного Мастера. Вам не нужно читать мантры самостоятельно, тратить на это время и энергию. Мастер сам будет начитывать сакральные мантры для вас, а его энергетика усилит действие мантр. Откройте свой путь к внутреннему преображению — запишитесь бесплатно на групповую или индивидуальную начитку >>>

Александр Клинг
Александр Клингhttps://klingmedia.shop/
Член "Британской Ассоциации Креативных Писателей" [IACCW], частный исследователь, экстрасенс, блогер, путешественник (организатор нескольких частных исследовательских экспедиций в Гималаи), коллекционер редких методик по развитию способностей человека.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
введите ваше имя

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

spot_img

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ