Восстановить нервную систему и улучшить здоровье поможет уникальный комплекс тибетской гимнастики!
Ритм современной жизни держит человека в постоянном стрессе. Мы постоянно спешим, боимся не успеть, от кого-то отстать, постоянно стремимся чему-то соответствовать и т.д. Из этой суеты состоит наша жизнь.
Мы настолько привыкли к бегу по кругу, что порой даже не замечаем смену времен года. Наша жизнь — постоянное напряжение, которое лишает нас энергии, здоровья и времени.
Он благотворно воздействует не только на центральную нервную систему, но и на работу эндокринных желез¹.
Комплекс упражнений, чтобы восстановить нервную систему!
Шаг 1
Лежа на спине выполняют усиленный массаж: большие пальцы направлены за уши, зажатыми ладонями проводят сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Глаза закрыты, все внимание сосредоточено на практике.
Физиологическое воздействие:
Этот шаг предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.
Шаг 2
Ладонь правой руки кладут на лоб, левую руку — на правую, и совершают движения по лобовой части вправо-влево по 20 раз, так, чтобы мизинцы двигались над бровями.
Физиологическое воздействие:
Эта ступень увеличивает циркуляцию крови, уменьшает головную боль².
Шаг 3
Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируют глазные яблоки 15 раз.
Физиологическое воздействие:
Это упражнение предохраняет от заболеваний глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.
Шаг 4
Согнутыми ладонями рук массируют щитовидную железу сверху вниз, как бы обнимая ее. Упражнение выполняют 30 раз.
Физиологическое воздействие:
Этот шаг улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.
Шаг 5
Массируют живот: правую ладонь кладут на левую и выполняют круговые движения 20-30 раз, но так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз. Это достигается поворотом ладони.
Физиологическое воздействие:
Такое действие улучшает циркуляцию крови, улучшает процесс всасывания пищи, усиливает перистальтику, укрепляет мускулатуру живота, массирует внутренние органы.
Шаг 6
Лежа на спине сильно втягивают живот к позвоночнику, а затем надувают его. Упражнение выполняют 20 раз (также этот шаг следует проделать несколько раз днем).
Физиологическое воздействие:
Это упражнение благотворно влияет на работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта, ликвидирует застойные явления желчи и крови, помогает избавиться от лишнего жира в области живота.
Шаг 7
Лежа на спине поочередно сгибают ноги в коленных суставах и плотно подтягивают ногу к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. Выполняют этот шаг 15 раз на каждую ногу.
Физиологическое воздействие:
Благодаря данному упражнению улучшается работа всех внутренних органов.
Шаг 8
Сидя на кровати спускают ноги на пол, левую ногу кладут на правую, ладонью правой руки массируют выемку стопы. Массаж совершается 20 раз, затем ноги меняют и массируют выемку другой ноги (также 20 раз).
Физиологическое воздействие:
Этот шаг лечит ревматизм, подагру, регулирует работу сердца.
Шаг 9
Продолжая сидеть, выполняют «замок» из пальцев рук, затем руки в таком положении кладут на затылок и массируют его в обе стороны по 10 раз.
Физиологическое воздействие:
Это упражнение улучшает кровообращение и движение спинномозговой жидкости.
Шаг 10
Продолжая сидеть, выполняющие упражнение кладут ладони на уши, плотно прижимают и кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяют по затылку 25-30 раз.
Физиологическое воздействие:
Данное упражнение возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль.
Вот так можно восстановить нервную систему за 10 шагов!
Человек, выполняющий эти упражнения регулярно, становится гораздо спокойнее, менее подвержен стрессу. После утренней гимнастики рекомендуется выпить стакан сырой воды, настоянной с вечера, с ложкой меда.
Не пропустите! Аудиопрограмма на восстановление нервной системы
Подробное описание действия программы здесь >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Эндокринные железы или железы внутренней секреции — железы и параганглии, синтезирующие гормоны, которые выделяются в кровеносные (венозные) или лимфатические капилляры (Википедия).
² Лучшие рецепты от головной боли >>>
