Йоготерапия при варикозном расширении вен

 

Если наибольшим удовольствием для вас является «поднять стопы вверх», чтобы освободить ноги от усталости, то, возможно, у вас развился варикоз вен.

Первым сигналом варикоза вен является усталость ног не только после длительной ходьбы или тяжелой работы, но, как правило, день за днем. Очень часто стопы опухают и слегка краснеют, и голубые кровеносные сосуды выпячиваются поверх кожи подобно шнурам или ясно видимы почти под ее поверхностью. Когда вены дегенерируют, они становятся широкими и узловатыми и могут быть причиной значительной боли около стоп и лодыжек, за коленями и в паху.

Как помолодеть на 10 лет без ботокса и SPA? Узнайте, как с помощью подсознания стать стройной и привлекательной всего за месяц без диет и спортзалов >>>

Причины

Варикоз вен может возникнуть по нескольким причинам:

1.        Клапаны в венах ног становятся слабыми, так что кровь течет назад вниз по вене больше, чем вверх по направлению к сердцу. Спустя некоторое время область вокруг клапанов становится расширенной, выглядя как безобразный выпяченный комок в вене.
2.        Опухоль в брюшной полости может дать начало чрезмерному давлению на вены, создавая почти непроходимое препятствие, которое раздувает нижние вены и ослабляет клапаны. Это случается и из-за тучности, хронического запора и беременности.
3.        Возможно, один или несколько кровяных сгустков (тромбов) в глубоких венах ног заставляют всю кровь идти в подкожные вены, вызывая растяжение кровеносных сосудов и разрушение клапанов. Это редко встречающаяся причина, характерная интенсивной болью при растяжении икроножной мышцы.
Во всех случаях страдающие отмечают усталость ног к концу дня, возможны опухание лодыжек и общий зуд кожи. Выступающие вены становятся уязвимыми к кровотечению и изъязвлению.

Предрасполагающие факторы

Варикоз вен чаще встречается у людей среднего возраста или после /в течение беременности(где проблема обычно только временная). Тенденция может быть врожденной. Варикоз вен как у мужчин, так и у женщин более вероятен в тех случаях, когда их род занятий связан с длительным стоянием на ногах, это продавцы, рабочие обрабатывающей промышленности, парикмахеры, регулировщики движения и лекторы.

Медицинское лечение

В очень серьезных случаях варикоз лечат методами медицины, путем инъекций и хирургического удаления. В пораженную вену можно впрыснуть химическое вещество, которое вызывает слипание (срастание) стенок кровеносных сосудов, полностью прекращая течение крови через них. Связывание или обнажение вен заключается в притягивании их  ближе к коже и удаление. Кровь затем направляется полностью через глубокую внутреннюю систему кровеносных сосудов. Хотя эти методы облегчают боль и устраняют неприглядность, они не могут удалить основную тенденцию вен к расширению. Следовательно, настоятельно необходима предупреждающая программа, приспособленная для улучшения кровообращения так, чтобы здоровые вены не стали варикозными в дальнейшем.

Общие рекомендации

1.        Если возможно, избегайте ненужного стояния и неподвижного стояния в течение длительного времени. Если вы должны неподвижно стоять, сознательно сжимайте и расслабляйте мышцы ног или ходите на месте.
2.        Носите поддерживающие чулки (эластичный чулочный товар) или бандаж с помощью ткани на протяжении дня. Их удаляют на ночь.
3.        Очень полезен массаж для облегчения боли и восстановления циркуляции крови. Он может даже полностью удалить проблему, если его выполнять систематически и регулярно.
4.        Отдыхайте со стопами, расположенными выше головы. Это может быть сделано лежа на спине со стопами на стене.

Йоготерапия

Во-первых, избегайте сидения на стуле с опущенными вниз стопами. Лучше для отдыха  стоп сидеть со скрещенными ногами, даже если вы сидите на стуле или кушетке.

Во время беременности отдыхайте в матсья кридасане. В этой позе вы лежите на боку с выпрямленной нижней ногой и с нижней рукой, согнутой и положенной под голову. Верхняя нога, согнутая в колене, расположена поверх туловища  и опирается на подушку перед животом. Эта поза переносит вес ребенка от главных абдоминальных вен, устраняя препятствия свободному течению крови в ногах.

В случаях, когда варикоз вен связан с хроническим расширением брюшной полости, вследствие слабого пищеварения, запора или ожирения, должны практиковаться лагу шанкапракшалана и кунджал крия вместе с рекомендованными асанами. Проталкивание крови от стоп и ног назад к сердцу достигается с помощью мышц икр и бедер. Когда эти мышцы сжимаются во время ходьбы, бега или выполнения упражнений, давление мышц «доит» кровь по направлению вверх к сердцу. Следовательно, варикоз вен может быть облегчен регулярной двигательной активностью и систематической практикой асан. Асаны вдобавок имеют то преимущество, что они не только сжимают мышцы, чтобы проталкивать кровь, но во время выдержки позы они некоторое время растягивают мышцу на «полную катушку». Это вытяжение придает мышцам большую гибкость, выжимая скопление застоявшейся крови.

Паванамуктасана: Обе, и первая, и вторая серии паванамуктасаны, полезны в устранении варикоза вен, особенно у пожилых людей и беременных. Систематическое вытяжение лодыжек и икроножных мышц будет выжимать несвежую кровь и стимулировать мышечный «насос» тела, чтобы толкать кровь к сердцу. Эти практики имеют преимущество в том, что, будучи выполняемы сидя, они не требуют много жизненных сил или гибкости. Практики из первой (антиревматической) серии, на которых должно быть сделано ударение, это: сгибание пальцев, вытяжение лодыжек, вращение лодыжек и сгибание колен. Из второй серии: поднимание и вращение ног наиболее полезны.

Асаны на вытяжение: Полезны все асаны, которые вытягивают мышцы ног и тонизируют мышцы бедер и икр. Они будут включать тадасану, падахастасану, джана ширшасану, пашчимоттанасану, сумеру (парват) асану и сурья намаскар.

Перевернутые позы: Наиболее важные практики для варикозных вен – перевернутые асаны : ширшасана (стойка на голове), сарвангасана (стойка на плечах), випарита карани асана и халасана (плуг).
Эти асаны поворачивают действие гравитации в ногах и позволяют запруженной крови вытечь по направлению к сердцу. Это дает возможность поврежденным венам принять свои нормальные размеры и дает некоторое облегчение напряженным клапанам. Из этих асан наиболее полезна ширшасана, но она и наиболее трудна. Однако, полезны также сарвангасана и випарита карани асана, они более достижимы для большинства людей. Эти асаны должны выдерживаться в пределах от 5 до 10 минут и за ними должна следовать халасана такой же продолжительности. Окончательный отдых в шавасане.

Избегайте долго сидеть в падмасане, т.к.это сокращает течение крови через пахи. Для  максимальной пользы рекомендуемые асаны должны практиковаться дважды в день. Если можно практиковать только один раз, делайте это рано вечером.

Практическая программа:

Варикоз вен

Утро:
тадасана                                         10
пада хастасана                              15 дыханий
сурья намаскар                              3-6  раундов
шавасана
ширшасана или сарвангасана      5 минут
халасана                                          5 минут
шавасана

Вечер:
серия паванамуктасана, 1 часть   10 раз каждую
поднятие ног                                   5
вращение ног                                  30
шавасана
джану ширшасана или пашчимоттанасана           15 дыханий
шавасана
ширшасана или сарвангасана                                     5-10 минут
халасана                                                                         5-10 минут
шавасана

Для пожилых людей и беременных:

Утро:
серия паванамуктасана, 1 часть                                     20 раз каждую
поднятие ног                                                                   5
вращение ног                                                                  10
отдых с ногами на стене                                                15 минут

Вечер:
повторить утреннюю программу.

Нава Йогини Тантра

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (2 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий