Медитация, направленная на глубокое расслабление, способствует снятию блоков, релаксации и отдыху всего организма на физическом уровне, а также психологическому очищению и проникновению в сознание.
Другие методы глубокого расслабления смотрите здесь >
На чем основано и что дает глубокое расслабление?
Глубокое расслабление основывается на самовнушении, которое способно
Глубокое расслабление мышц тела оказывает непосредственное физическое воздействие, начиная от простого мышечного расслабления и до активации всей иммунной системы организма. Оно помогает достичь эмоционального и душевного равновесия, рождает оптимизм и автоматически улучшает общее самочувствие человека.
Глубокое расслабление мышечной системы играет важную роль в психотренинге и саморазвитии, т.к. дает человеку чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление сил и способствует набору энергии¹.
Человек в раннем детстве обладает природным даром глубокого
Как можно достичь глубокого расслабления?
Существует довольно много практик глубокого
Однако разным людям подходят разные методики, потому что у кого-то есть склонности к одним способностям, а у кого-то к другим. А знаете ли вы, какие способности заложены именно в вас? Известен ли вам ваш врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом, закажите свою краткую персональную диагностику сейчас бесплатно >>>
В каких условиях лучше практиковать глубокое расслабление?
Чтобы освоить методы релаксации и глубокого расслабления, необходимо находиться в спокойной обстановке, где вас ничто не сможет потревожить. Желательно максимально затемнить комнату, лечь на спину, на твердой плоскости, без подушки, спина должна быть прямой, язык находится в повисшем состоянии и не касается нёба.
Примечание!
В комнате для работы можно включить медитативную, спокойную музыку, без слов и зажечь благовония. Это способствует более глубокой релаксации.
Перед вхождением в состояние релаксации, сделайте своему подсознанию мысленную установку:
“Сейчас я расслаблюсь глубоко и полностью, мое подсознание восприимчиво к глубокому погружению и внутренней работе, когда я завершу процесс работы, я вернусь в свое естественное состояние, я почувствую свежесть, бодрость, радость, хорошее настроение и прилив новых сил” (сюда, можете подставить любые состояния, которых хотите достичь на выходе из состояния релаксации).
Порядок выполнения медитации «Глубокое расслабление»
1. Следует начать отслеживать свое дыхание, не пытаясь его контролировать. На вдохе проговаривать в своем уме ВДОООХ, а на выдохе ВЫЫЫДОХ. Так продолжать до тех пор, пока сознание не успокоится полностью.
2. Затем расслабить все мышцы тела, пройдя сознанием от головы до стоп, расслабляя при этом каждый отдельный участок тела.
3. Повторить метод релаксации три раза, так как мышцы расслабляются в несколько ступеней. Обратить особенное внимание на челюсти и область промежности, эти места наиболее напряженные и тяжело поддаются расслаблению.
4. В момент релаксации в своем уме проговаривать: «Все мое тело полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мое дыхание успокаивается, успокаивается, успокаивается». «Мое сердце полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мое лицо полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мои челюсти полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются». «Мои брови полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются». «Мои глаза полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются». «Мой нос полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мои губы полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются». «Мой лоб полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мой затылок полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Моя шея полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мои ключицы и плечи полностью расслабляются расслабляются, расслабляются». «Моя левая рука полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Моя левая рука полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мои пальцы полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Моя грудь полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мой живот полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется».
5. Таким образом пройти все, даже самые незначительные участки тела, вплоть до пальчиков на стопах, так повторить три раза.
6. Когда появится ощущение, что тело онемело, значит релаксация достигнута. Можно переходить к следующему этапу упражнения.
7. Начать про себя, в своем уме, мысленно повторять мистическую формулу ОМ, петь ее, играть с ней в своем уме, растягивая этот звук, думая его то быстрее ОМ, ОМ, ОМ, ОМ, то медленнее и протяжнее ОМММ… Петь на разные мотивы и мелодии, а также с разными эмоциями.
8. Когда желаемое расслабление будет достигнуто, выйти из состояния релаксации, дав мысленную установку: “ВЫЙТИ”.
Совершить любое легкое движение телом, пошевелить руками, стопами, потянуться и прийти в обычное состояние. На следующий день в то же самое время, повторить всю практику релаксации.
Примечание!
Время практики релаксации от 15 минут до одного часа. Продолжительность практики 7 дней.
Как глубокое расслабление влияет на саморазвитие?
В результате практики расслабления, выявлено повышение работоспособности, углубление состояния спокойствия, улучшение концентрации внимания, развитие интуиции³, воображения, воли, улучшается работоспособность мозга, обострение чувственного восприятия.
ОМ!
Освободите себя от тревог и страхов с помощью уникальных начиток сакральных мантр! Забудьте о постоянном напряжении. Проводя начитку, Мастер через мантры меняет ваше внутреннее состояние (ваши вибрации). А перемены внутри приведут к переменам снаружи! Вы почувствуете, как открывается ваше сердце, приходит спокойствие и умиротворение. Проблемы, которые раньше казались неразрешимыми, начинают сами решаться и исчезать из вашей жизни. Появляются позитивные события и новые возможности. Запишитесь на групповую или индивидуальную начитку бесплатно >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Если вас интересуют методы набора энергии, вам будут полезна эта статья: «Простой и действенный метод накопления энергии космоса!»
² Тайцзицюань (тайчи) — буквально: «кулак Великого Предела»; китайскоевнутреннее боевое искусство, один из видов ушу (происхождение тайцзицюань — исторически спорный вопрос, разные источники имеют разные версии) (Википедия).
³ Больше узнать об интуиции вы сможете в этой статье: «Интуиция: развить ее можно каждому! Узнайте, как сделать это!»
