Медитация Випассана — путь к просветлению и бессмертию!

Что такое медитация Випассана? Зачем она нужна, и какую пользу может вам дать? Как выполнять медитацию Випассаны? Какие способности развивает эта практика? Что говорят разные люди? 

Личный опыт и анализ отзывов — в этой статье вы узнаете о Випассане все!

Что такое медитация Випассана?

Випассана или Випашьяна на санскрите — это древнейшая медитация, известная человечеству. Считается, что эту медитацию принес людям Будда, живший в 563-483 до н. э. Он практиковал Випассану, сидя под деревом без движения 49 дней, и благодаря ей достиг просветления. Однако медитация Випассаны упоминается и в гораздо более древних текстах. Ее возраст — больше 5000 лет!

Что же такого особенного таит в себе Випассана, что не только не исчезла в веках, но и с каждым годом набирает все больше и больше приверженцев?

Медитация Випассаны искусство познания

В буддизме считается, что достичь высшего состояния сознания — просветления, возможно только тогда, когда человек осознал 4 благородные истины и постиг идею невечности. 

Смысл невечности в том, что нет ничего неизменного. Все находится в движении и переходит из одной формы в другую. По сути, закон сохранения энергии, который гораздо позже вывел Эйнштейн, веками передавался как основополагающее знание для достижения просветления. 

4 истины — это понимание того, что:

• есть страдание, 
• есть причина страдания,
• есть прекращение страдания,
• и есть путь, ведущий к прекращению страдания. 

Основная причина страдания в нашем мире — иллюзия, что человек может быть счастливым только через внешнее. А отсюда — стремление сохранить внешнее вечно. И на самом деле наша жизнь (особенно на Западе), это постоянная погоня: за деньгами, успехом, властью, признанием, любовью и т.д.

Что дает в этом плане медитация Випассана? 

В отличие от статических медитаций (где требуется полная остановка ума), медитация Випассаны аналитическая. Она направлена на осознание и принятие всех процессов, происходящих в теле. И именно в этом ее уникальность! Благодаря Випассане человек преодолевает 3 основных свойства бытия: непостоянство, неудовлетворенность духа и отсутствие неизменного Я. 

Иными словами, Випассана развивает видение всего, как оно есть. Это выводит разум за пределы двойственности, раскрывает истинную суть вещей — пустотность ума и мира, дает прекращение страдания — нирвану или просветление. 

Зачем нужна Випассана и какую пользу она может вам дать?

Медитация — это практика саморазвития. Они бывают разными, но их основа — расслабление. Освоить начальный уровень вам помогут специальные бесплатные уроки > 

Випассана — это осознанность, инструмент для самоисследования, саморазвития и изменения себя. Она сделала просветленными больше людей, чем какая-либо другая практика. На протяжении тысячелетий она была и остается самым простым, и в то же время самым сложным действием для выхода на другой духовный уровень.

Практика Випассаны дает:

• ощущение глубокого спокойствия,
• избавление от всех печалей,
• внутреннюю собранность,
• сосредоточенность на главном,
• чувство гармонии и радости,
• избавление от заблуждений, 
• овладение собственными мыслями,
• глубинный контакт с телом и понимание своих ощущений.

Медитация Випассаны — это способность видеть реальность такой, какая она на самом деле.

Ее еще называют медитацией истинного прозрения. Разум затихает, энергия перестает рассеиваться в пространство и сосредотачивается внутри вас. Вы становитесь тихим озером, которое все время увеличивается. Чувствительность обостряется, все ваши чувства становятся яркими, как в детстве, вы чувствуете себя живыми, помолодевшими и чистыми. Усиливается сексуальность.

Регулярные занятия медитацией Випассаны:

• избавляют от нервного напряжения, 
• помогают исцелиться практически от любых заболеваний,
• улучшают и омолаживают внешность,
• наполняют энергией, 
• уменьшают потребность в длительном сне,
• способствует нейропластичности мозга, 
• усиливают концентрацию,
• улучшают память.

Почему такие эффекты?

К любым болезням и старению приводят низкие эмоции и ментальные ограничения. Они создают в теле скопления негативной энергии, которая блокирует прохождение по энергетическим каналам (нади) жизненной энергии (праны). Во время медитации Випассаны вы наблюдаете за всеми дискомфортными ощущениями, осознаете их, принимаете (не сопротивляетесь), и под вашим вниманием они растворяются. 

Энергия начинает свободно течь по вашему телу, улучшается циркуляция крови и кровоснабжение органов и клеток, которые раньше не получали достаточного питания. Через Сахасрару в тело начинает беспрепятственно спускаться поток космической энергии, которая исцеляет, а через стопы — поднимается поток энергии земли, которая дает силу. В результате здоровье восстанавливается, а тело омолаживается на клеточном уровне. 

Как выполнять медитацию Випассаны? 

Возможны 2 варианта практики Випассана. 

Первый — самостоятельно. Второй — на специальных ретритах Випассаны, которые приобрели большую популярность и сейчас проходят в разных странах.

Такие ретриты появились благодаря Шри Сатья Нарайян Гоенка и Махаси-Саядо. 

Гоенка, ученик известного буддийского гуру, сам прошел курс медитаций, чтобы излечиться от головной боли, а затем, впечатленный результатами, стал учителем Випассаны и создал школы по обучению этой медитации. 

Махаси-Саядо — буддийский монах, который разработал свою систему обучения Випассане.

Сейчас в Индии и странах бывшего СССР больше популярны 10-ти дневные ретриты по Гоенке, а в Таиланде, Шри Ланке и других странах, где буддизм — исконная традиция, преобладает медитация Випассаны по Махаси-Саядо.

Медитация Випассана техника для самостоятельной практики

Для медитации нужно выбрать удобное место, где вы сможете остаться в тишине и покое 45-60 минут. Випассану рекомендуется проводить в одно и то же время в одном и том же месте. 

Заниматься можно 1 или 2 раза в день, но не раньше, чем через час после еды и за час до сна. 

1. Займите удобное положение сидя. Можно со скрещенными ногами, или сядьте на стул и положите ступни на пол. Важно, чтобы шея и спина были прямыми.
2. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы настроиться и расслабиться.
3. Сидя в молчании, начните наблюдать за своим дыханием: как вы вдыхаете воздух ноздрями, он проходит через носоглотку, спускается в легкие. 
4. Осознайте задержку между вдохом и выдохом. Наблюдайте, как воздух, согретый вашим телом, поднимается обратно из легких и выходит через ноздри. И так цикл за циклом.

Не вмешивайтесь в дыхание, оно естественное. Все, что вы делаете — только наблюдаете!

Когда в теле появятся какие-то ощущения и начнут отвлекать вас — не двигайтесь и наблюдайте за ними. Точно также вы просто наблюдаете за мыслями, как за плывущими в небе облаками, не обдумывая и не погружаясь в них.

Випассана — это не концентрация! Не является она и наблюдением за дыханием в течение всего часа. Когда возникают мысли, чувства, ощущения, появляются звуки, запахи или колебания воздуха, вы просто обращаете на них свое внимание.

Вся простота и одновременно сложность практики заключается в том, чтобы не сопротивляться ничему! 

Первое время начнет подниматься куча словесного мусора, затем более глубинные переживания. Важно не вовлекаться в них, но и не убегать от дискомфортных чувств. Словно вы смотрите кино со своим внутренним миром в главной роли.

Помните, ничего особенного не должно происходить. Здесь нет ни успеха, ни поражения.

Погрузитесь в поток ресурсных энергий! Уникальные начитки сакральных гималайских мантр запустят внутри вас трансформацию, которая изменит вашу жизнь к лучшему. Начнут появляться новые возможности, новые люди, новые действия и лучшие решения. То, о чём вы раньше мечтали, после начиток начинает воплощаться. Перед начиткой создайте намерение — что именно вы хотите изменить, какой результат вам нужен, и прямо сейчас запишитесь бесплатно на групповую или индивидуальную начитку >>> 

Какие сверхспособности открывает глубокое погружение в Випассану?

Все в нашей жизни зависит от длины дыхания. Это отдельная тема, здесь скажу в двух словах.

На Востоке считается, что каждому человеку отмерено определенное количество вдохов и выдохов. Поэтому, чем реже вы делаете вдох, тем дольше живете. 

Насильственная остановка дыхания приводит к смерти, но во время Випассаны работа вашего мозга и все жизненные процессы начинают замедляться. Вы переходите с бета режима (активного бодрствования) в альфа, затем в тета, и потом спускаетесь в дельта. Здесь и происходит остановка дыхания, причем естественно и без усилий! 

Это путь к бессмертию! 

Да, не в том классическом понимании, как мы привыкли — бодрствовать и жить вечно. Но регулярные занятия Випассаной способны действительно продлить жизнь на многие десятки и даже сотни лет. Известны случаи, когда древние йоги уходили в медитацию Випассаны в дольмены, а потом их тела просто исчезали, настолько тонкой становилась их энергия.

В наши дни известен Даши-Доржо Итигэлов — бурятский лама, тело которого до сих пор не истлело, и согласно проведенному в 2004 году инфракрасному спектрофотометрическому анализу имеет прижизненные характеристики. 

По преданию, в 1927 году Итигэлов сел в полу лотоса и, дав ученикам указание навестить его тело через 75 лет, с помощью Випассаны ушел в нирвану. Его так и похоронили в этой позе. А в 1955 году саркофаг с ламой был открыт. Тело оказалось неизменным, и никакого трупного запаха не было! 

Были проведены необходимые обряды, после чего Итигэлова снова поместили в саркофаг. В 1973 году последователи ламы повторно убедились в целостности его тела, а в 2002 году саркофаг с нетленным телом перенесли в Иволгинский монастырь.

Известно, что за 6 лет после открытия саркофага вес тела Итигэлова вырос примерно на 10 кг, и общая масса составила 41 кг. С 2005 все исследования тела ламы были прекращены по распоряжению властей. Сейчас тело Итигэлова по-прежнему находится в Иволгинском монастыре, который в 2008 году был освящен в Благословенный Дворец Хамбо-ламы Итигэлова. Теперь туда едут паломники со всего света.

Левитация и Випассана

Помимо телесного бессмертия Випассана наделяет продвинутых практиков способностью левитации. Чем меньше длина дыхания, тем легче становится тело. Некоторые йоги поднимались в медитации Випассаны от нескольких сантиметров до 1,5 метров над землей!

Медитация Випассана отзывы практиков 

Чтобы дать вам полное представление о разных аспектах проведения Випассаны как самостоятельно, так и на 10-ти дневных ретритах, я проанализировал огромное количество сообщений и от моих подписчиков, и из открытых источников и собрал их в форму вопросов и ответов, чтобы вам было еще интереснее!

— Как лучше практиковать медитацию Випассаны — дома или поехать на ретрит?

— В домашних условиях вы можете проводить медитацию Випассаны по часу в день. В этом случае всегда есть отвлекающие факторы, и после медитации вы возвращаетесь в привычную жизнь. Достичь большой глубины в таком варианте сложно. Да, медитация сделает вас более осознанным и спокойным, поможет лучше понять себя и благоприятно скажется на здоровье, но прогресс будет накапливаться постепенно. Вы не сразу почувствуете разницу.

Если вы отправляетесь на 10-ти дневный ретрит Випассаны, то полностью отключаетесь от внешнего мира и проводите все время в молчании. Сначала будет сложно перестроиться, но когда вы достигаете глубокого погружения, ваш мозг перейдет в другой режим восприятия. Главными станут не внешние факторы, а вы сами. И это удивительное погружение! Вы почувствуете разницу с обычной жизнью сразу!

Некоторые практики пишут о том, что по возвращении в привычную жизнь после медитации Випассаны замечали, как много мы разговариваем, и как сильно внешние шумы сбивают с внутреннего ощущения. 

— Что самое сложное во время ретрита медитации Випассаны?

Разные люди, получившие такой опыт, говорят о разных трудностях. Ключевые это: 

• отказаться от контроля и перестать контактировать с внешним миром,
• не разговаривать ни с кем,
• сидеть в позе лотоса — тело затекает и немеет,
• пройти через внутреннее сопротивление, чтобы встретиться с собой,
• жесткий график, скромное питание, сон на деревянных кроватях примерно 6 часов.

Во время ретрита также будут лекции, практики, ежедневное углубление в медитацию Випассаны. Выбирая для себя тот или иной способ практиковать Випассану, исходите из того, что является важным для вас. Людям с серьезными психическими заболеваниями, хроническими болезнями и беременным женщинам перед решением поехать на ретрит стоит посоветоваться с врачом. 

В то же время практиковать медитацию Випассаны дома может каждый!

— Все ли, кто едет на ретрит, остаются до конца?

— Нет, многие не выдерживают практику и возвращаются обратно. Поэтому перед поездкой стоит предусмотреть и такой вариант. Известны также случаи, когда состояние людей в жестких условиях ретрита сильно ухудшалось. Читая или слушая отзывы других, нужно помнить, что все мы разные и по-разному переносим те или иные аспекты. Важно исходить из своих возможностей.

— Какие эффекты получают люди после практики Випассаны?

— Те, кто регулярно занимается самостоятельно, говорят о большем спокойствии, внутренней гармонии, собранности, что повышает эффективность в жизни. Утренние занятия помогают настроиться на продуктивный день и справляться со стрессом. Вечерние медитации Випассаны помогают отдохнуть, отключить мозг от событий дня и хорошо выспаться. 

Практики, вернувшиеся с ретрита, отмечают, что их состояние сильно меняется. Ощущается легкость, счастье, гармония, уравновешенность. Многим, у кого не получалось раньше, после такого опыта становятся доступны длительные медитации. Часто говорят и о внешних улучшениях: новых начинаниях, проектах, расширении бизнеса, налаживании отношений, выздоровлении… Но главное — это удивительное ощущение себя, которое обретается в условиях практики, молчания и изоляции. 

“Это понимание себя — лучшее, что можно испытать! Перед ним блекнут все неудобства”.

После 10-ти дневного ретрита рекомендуется практиковать Випассану ежедневно самостоятельно, чтобы не потерять эту внутреннюю настройку.

А как вы относитесь к медитации Випассаны? Есть ли у вас опыт? Посещали ли вы ретриты или практикуете самостоятельно? Поделитесь в комментариях!

Смотрите фильм о практике медитации Випассаны! В нем вы узнаете много интересного:

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

Медитации на все случаи жизни: откройте свой путь саморазвития >>>

Как расширить сознание и осознать бесконечность вселенной? Квантовая медитация >>>