Наверное, каждый наслышан об
Что такое аутогенная тренировка?
Аутогенная тренировка основана на самогипнозе – способности, которая есть у каждого человека.
Аутогенная тренировка как метод управления своим состоянием была
Вначале аутотренинг¹ применялся только для лечения различных
С чем работает данная техника аутотренинга?
Таким образом вы усиливаете свою ауру³ и расширяете сознание.
Это в свою очередь ведет к глубинным изменениям вашей энергоструктуры и психики, в сторону единения с универсальными космическими энергиями и Космическим Сознанием.
Что дает аутогенная тренировка?
Аутогенная тренировка или аутосуггестия открывает двери от многих тайн и загадок. Она дает много ответов, на которые не смог бы ответить никто из людей. За счет аутотренинга вы расширяете сознание, становитесь всем, что вас окружает и ощущаете единство всего мира.
Вы становитесь центром своей вселенной, можете взять ответственность за свою судьбу и исполнить все свои желания.
В какое время выполнять упражнения аутотренинга?
Аутогенная тренировка проводится непосредственно перед сном, один раз в неделю, на протяжении 4 месяцев. Только регулярность занятий позволят вашему аутотренингу набрать силу и возыметь должный успех.
Если вы следуете инструкции, то действительно сможете расширить сознание до космических размеров, что является высшей целью саморазвития и всех мистических практик.
Как проводить аутотренинг?
Для успешного выполнения упражнения по самовнушению и расширению сознания, следуйте нижеприведенным пунктам аутогенной тренировки:
1. Лечь на спину, как можно удобнее, желательно без подушки, чтобы спина была ровной, а руки были вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
2. Сделать несколько ритмичных вдохов и выдохов – 6 секунд вдох, 3 секунды задержка дыхания, 6 секунды выдох и 3 секунды задержка дыхания на выдохе.
3. Постепенно время вдохов, выдохов и задержек дыхания можно увеличивать в аналогичной пропорции, то есть время задержек должно быть в половину меньше времени вдоха и выдоха.
4. Когда установился естественный ритм дыхания, постараться расслабить мышцы всего тела и почувствовать себя полностью раскованно.
5. С головы до стоп пройти тело, своим вниманием и проверить, есть ли еще напряженные места, расслабьте их.
6. Расслаблять отдельные мышцы и все тело, до тех пор пока не появится чувство онемения.
7. Когда тело станет тяжелым и бесчувственным, постараться ощутить то пространство, которое оно занимает.
8. Теперь подключить свое творческое воображение и представить насколько возможно ярче, что тело начинает увеличиваться и становится в два, а затем в три раза больше. Так расширяется сознание.
9. Когда увеличение ощущается достаточно явственно, работать дальше, расти и достичь размеров своей комнаты, а затем всего дома.
10. Затем стать больше своего дома. Расти и стать больше и больше, увидеть, как все вокруг становиться маленьким – домики, дорожки, люди.
11. Размеры тела достигают размеров города, затем страны, материка. Попытаться очень явственно представить все в мельчайших подробностях и почувствовать всеми чувствами сразу.
12. Определить, что мы видим, слышим, что ощущает кожа, какие запахи чувствуются.
13. Вырасти до размеров планеты, солнечной системы, Галактики, Вселенной, расширить рамки сознания больше и больше, до бесконечности.
Внимание!
В первый день не рекомендуется делать полного расширения сознания, дойдите только до размеров планеты. На следующий день дойдите до размеров Галактики, но будьте осторожны, все положительное и стабильное развивается постепенно, шаг за шагом.
Если пренебрегать этим правилом можно нанести ущерб своему психическому здоровью.
ОМ!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Аутогенная тренировка — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия).
² Раджа-йога («царская йога»), также известна как классическая йога — одна из шести ортодоксальных школ в философии индуизма, которая базируется на «Йога-сутрах» Патанджали (Википедия).
³ Узнайте, как усилить свою ауру и защититься от негатива здесь>>>
