В человеке всё взаимосвязано. Если вы ничего не делаете для саморазвития личности, вы не сможете добиться устойчивого финансового положения. Не возможно обрести материальное благополучие, не работая над своей душой. Что нужно знать?
Прежде всего — в чем заключается ваш уникальный личный дар, который может принести вам целое состояние! Откройте способности, заложенные в вас с рождения, и те методы саморазвития, которые подходят именно вам! Затребуйте свою индивидуальную диагностику жизненного предназначения сейчас бесплатно >>>
Почему для саморазвития важно освоить технику медитации?
Те, кто интересуется информацией для саморазвития знают, что без освоения медитации¹ никакого движения в освоении желанного самопознания не произойдет.
Медитация — это основная и базовая техника, краеугольный камень, в теме самопознания и саморазвития личности.
Информация к размышлению…
Интернет наводнен всевозможными техниками, видеоуроками по медитации, но почему же так мало качественных медитаторов и еще меньше просветленных, если никакой проблемы с обучающими материалами нет? Почему люди долгими годами пытаются заниматься различными системами, медитациями, но толку от такой работы никакого?
Попытаемся ответить на этот и сопричастные к этой теме вопросы. Необходимо четко понимать, что обилие материалов в интернете на интересующую тему играет с ищущим злую шутку.
Коллективное подсознание² или вездесущая «Матрица» (как кому угодно это называть), подкидывая вам все новые и новые методики, каждая из которых, по заявлениям их авторов, лучше других, вас все время сбивают с собственного пути.
Представьте человека, который стоит на пересечении множества тропинок к своей заветной цели, но он добраться до нее не может по банальной причине — он постоянно мечется с одной тропинки на другую. Попробовал пройтись в одну сторону — не понравилось; пошел по другой — и там тоже не то что хотелось бы.
Выбрал третью тропинку и начал движение, как тут кто-то из-за спины сладко поет о новой прогрессивной методике. Помните знаменитого буриданова осла³, который, метался между двумя стогами сена, и так и умер от голода? Именно это и происходит с огромной армией искателей эзотерических знаний.
- УРОК 1
Не мечитесь, не кидайтесь из одной школы (учения) в другую, не практикуйте сразу техники медитаций разных школ. Если уж выбрали некую систему, то попытайтесь добросовестно следовать ей определенное время, в точности выполняя все необходимые инструкции.
Если в течение месяца после начала ваших ежедневных практик, вы не увидите никаких результатов — это сигнал, что эта методика лично вам не подходит.
- УРОК 2
Самая большая тайна самореализации и саморазвития личности заключается в том, что все необходимое для вашего развития находится внутри вас. Люди же выворачиваются наизнанку в поисках этого во внешнем мире. На поиски мастеров-учителей, совершенных систем уходят долгие годы-десятилетия, сумасшедшие средства и личные силы.
А в результате глубокая неудовлетворенность, осознание напрасно потерянных лет жизни. Следует ли из этого, что ни интернет, ни литература, ни обучающие курсы нам не нужны? И да, и нет. Важно понимать, зачем мы ищем те или иные знания, учителей-мастеров, литературу и прочие материалы, и в соответствии с этим делать акценты.
- УРОК 3
Поскольку все необходимые, сокровенные, исчерпывающие знания находятся внутри нас самих, то во внешнем мире МЫ ИЩЕМ НЕ ЗНАНИЯ, А КЛЮЧИ К СОБСТВЕННОМУ МИКРОКОСМУ. Любое знание, полученное извне, искажено, неполно, либо в худшем случае сфальсифицировано.
Настоящее же чистое знание кроется в нас самих. И цель наших поисков во внешнем мире «подобрать ключи» к этим знаниям. Когда же мы найдем такие ключи, то получим ответы на все интересующие вопросы.
- УРОК 4
Нет универсальных для всех путей развития. То, что явилось средством реализации и самораскрытия психических сил для одного, возможно не станет таким же спасительным инструментом для вас. Почему? Да потому, что у нас всех разные стартовые возможности в начале практики той или иной системы.
Мы все разные, у каждого из нас своя индивидуальная специфическая картинка- пазл, состоящая из вполне очевидных разнящихся социальных условий (страна и время рождения, экономические, политические, религиозные условия проживания, семья, достаток, среда обитания, школа, институт, традиции и особенности культуры и менталитета).
Уровень интеллекта, здоровья, жизненной энергии, характер — у нас также разные. Они разные даже у двух близнецов. К примеру, один из близнецов родился на пару минут позже и оказался под влиянием другого астрологического дома — отсюда совершенно другая судьба и т.п. У каждого из нас своя карма⁴ (судьба), свои цели и задачи в этой жизни, которые нам предстоит пройти.
И, наконец, мы разные по степени эволюционного созревания наших душ. Один человек имеет за плечами сотни жизней-перерождений, обладает старой, мудрой Душой, находится, что называется в пяти минутах от просветления, а другой только встал на этот путь, то есть обладает еще молодой душой.
Именно эта глубоко индивидуальная картинка существования каждого из нас и дает такой же специфический путь развития Души.
Высокие энергии и вибрации одного могут исцелить, другого, наоборот, убить, а третьему они могут быть вообще бесполезны.
Какие же «ключи» и знания нам следует искать во внешнем мире, исходя из понимания предыдущих уроков?
- УРОК 5
Во внешнем мире мы ищем те практики, которые помогут лично каждому из нас установить ментальную тишину и обратится к поиску своего внутреннего Я, своего микрокосма.
Взращивание наблюдателя, установление тотальной внутренней тишины и пребывание в состоянии свидетельствования и слушания этой тишины, откроют засовы самых сокровенных тайников знаний.
- УРОК 6
Важно понимать, что это чисто технологический момент работы с собой, и никакого отношения это не имеет к какой-либо религиозной доктрине или учению, а также к вере в Бога, церковным практикам и догматам.
Ваше полное право исповедовать или нет ту или иную религию или учение, но знайте, что даже тот, кто не исповедует таковые имеет ровно такие же шансы открыть свой внутренний микрокосм. И даже большие шансы, ибо его путь не будет застлан навязанными извне теориями и религиозной идеологией, которые постоянно сбивают ищущего с пути.
Психо-эмоциональный баланс и поиски счастья
Осознание и практика описанных шести уроков приводит внутренний мир человека к балансу. Жизненный опыт, кристаллизованный в понимании таких уроков, автоматически ведет к выравниванию психо-эмоционального состояния человека.
Он обретает покой, не мечется из стороны в сторону в поисках решения своих проблем внешними силами.
Каково сознание среднестатистического человека?
Обратите внимание на то, как устроено сознание обычного, среднестатистического человека. Оно находится в постоянном поиске чего-то во внешнем мире. У каждого человека предмет этих поисков свой, но цель всегда одна — человеку не хватает чего-то для счастья и гармонии.
Осознание и практика описанных 6 уроков дает понимание того, что ничего этого во внешнем мире искать не надо, а источник гармонии и счастья находится в самом человеке. И к нашим целям — целям реализации и саморазвития личности имеет самое прямое и непосредственное отношение.
Почему мы не принимаем себя такими, какие мы есть?
Для большей наглядности этого положения давайте вспомним, как наши женщины бесконечно мучаются в поисках своего образа и имиджа, обивают пороги магазинов и супермаркетов в поисках новых шмоток, забивают свои гардеробы сотнями вещей и побрякушек, которые, по их мнению, должны их сделать более привлекательными и любимыми.
Глубинное понимание этой ситуации дает нам ключ к разгадке этой проблемы – нелюбовь и неприятие себя.
Отсюда и отражение проблемы во внешнем мире, которое проявляется в виде прохладных отношений мужчин, окружения и т.п.
Таким женщинам надо просто лишь принять себя такими, какие они есть, и полюбить себя такими, какие они есть. И тогда гармония в их Душе воссияет без этих многочисленных шопингов, появится любимый мужчина, работа, семья и прочее…
Феномен мечущегося сознания
Или другой распространенный пример: придя домой, после плотного ужина, вы укладываете свое тело на диван в горизонтальное положение, и начинается долгая игра с телевизором. Вернее с пультом телевизора, когда человек с мечущимся сознанием постоянно в поисках новых впечатлений, переключает пульт с одного канала на другой.
Доходит до абсурда — человек часами сидит и щелкает каналы. Продолжается это до тех пор, пока он не выбьется из сил и не уснет, так и не удовлетворившись увиденным.
Теперь мы понимаем причину такого поведения — этот человек обладает мечущимся сознанием, и, переключая каналы, ищет удовольствие, которого ему не хватает во внешней жизни. Ответ на вопрос, как ему быть в поисках собственной гармонии вы уже знаете, познав практику предыдущих 6 уроков — гармонию искать надо внутри себя.
Итак, в результате долгих лет поисков учителей, систем, путей, школ, религиозных учений и верований вы таки пришли к необходимым выводам. Это значит, что час для серьезной работы наступил.
Не спеши — опоздаешь!
Одно из самых важных констант такого состояния — это состояние покоя, когда никуда не надо спешить. Поймите спешка — это привязанность к результату, а для нас важен сам процесс на пути к достижению цели.
Если ваше сознание привязано к будущим результатам, то вся работа, которая производится в текущий момент времени не осознанна. Следовательно, всё, что вы будете делать с таким акцентированием внимания, будет напрасной тратой времени.
Почему так важно быть «здесь и сейчас»?
Важно только то, что делается и осознается в текущий момент — здесь и сейчас. Забудьте о прошлом, не думайте о будущем — находитесь в настоящем. Помните знаменитую рекламу йогурта «И пусть весь мир подождет!» — это наш случай.
Важно! Это положение универсально для всех школ, течений, систем, религиозных верований.
Вы вольны заниматься той практикой, которую выберете для себя, но это важное правило носит интегральный для всех систем и практик характер.
Таким образом, в любых наших занятиях, связанных с саморазвитием, мы никогда не привязываемся к конечному результату, и не ставим себе каких-либо временных рамок для достижения желаемого результата. И вы уже, конечно, поняли, что, по сути, весь вопрос сводится в фокусировке нашего сознания и внимания.
Машинальность — бич человечества
Чтобы понять важность этого положения обратимся к простой житейской практике. Многие из вас сталкивались со следующей проблемой — выйдя утром на работу, через какое-то время вас начинает терзать смутное чувство того, что вы не закрыли входную дверь. Начинаете мысленно вспоминать эпизод закрытия двери, но вы не можете.
В конечном итоге, всё бросаете и возвращаетесь домой посмотреть, закрыли ли дверь или нет (выключили газ, воду, свет, утюг и пр. — выбирайте, кому что подходит). А по другому и не будет, ибо вы в момент закрытия дверей находились сознанием в другом месте, например, думали о проблемах на работе.
Машинальность, автоматизм, неосознанность человеческого сознания в текущем моменте является настоящим бичом современных людей.
Во время еды мы думаем о работе, а на работе – о еде; даже во время секса мы сконцентрированы не на получении удовольствий, а зачастую думаем Бог знает о чем.
Во многих религиозных и мистических системах указано, что перед началом любых практических занятий должен быть этап подготовки сознания человека. Представленный выше материал и представляет такую подготовку. Его отличие в том, что он напрочь очищен от религиозного мистицизма.
Дальнейшие шаги на пути к самопознанию приведут нас к необходимости воспитания в себе наблюдателя.
Как воспитать в себе наблюдателя и почему это важно?
Итак, мы подошли к самой важной теме в нашей практике саморазвития личности — теме взращивания наблюдателя. К сожалению, только на бумаге происходит всё быстро и просто. В жизни человека путь к осознанию и взращиванию собственного наблюдателя долог и тернист. И у каждого этот путь может занять либо долгие годы, либо череду жизней-перерождений.
Если вы встали на этот путь, наберитесь терпения и мужества, легких побед не будет.
Какими бы вы не занимались практиками и системами, неважно какой традиции — тема взращивания внутреннего наблюдателя является ключевой.
Почему тема взращивания наблюдателя так важна? Потому что все психические феномены, о которых мы можем только мечтать и догадываться, напрямую связаны с наблюдателем и степенью его кристаллизации. Если у ищущего, то есть ставшего на путь познания человека, нет взращённого осознанного наблюдателя, то ни о какой серьезной внутренней работе и речи быть не может.
Как новичку определить качество своего внутреннего наблюдателя?
Очень просто: если вы, садясь в медитацию, погружаетесь в рой бесконечных мыслей, отождествляетесь с ними, и вскоре засыпаете — это показатель слабого, неосознанного, мало кристализованного внутреннего наблюдателя.
Другой пример. Из житейского опыта вы, наверняка, вспомните людей, которые буквально мечутся по жизни, эдаких непосед: в каждый момент времени у них возникают какие-то мысли, идеи, которые тут же меняют их настроение, чувства, они бросают наполовину начатые дела, переключаясь на новую тему.
Но и это ненадолго, вдруг таких людей вновь озаряют новые идеи, и они опять переключаются на что то новое. Помните, как у Высоцкого: «…он то плакал, то смеялся, то щетинился как ёж, он над нами издевался, ну сумасшедший, что с него возьмешь». Шутка, конечно, но она демонстрирует такой тип людей.
Какие типы внимания существуют?
В чем проблема таких людей? Она в том, что они тут же отождествляются со своими мыслями, которые как бесконечный муравьиный рой лезут и лезут им в головы. Поверьте, такой же рой мыслей клубится в голове у всех людей, но почему-то есть такие, которые всегда остаются в сбалансированном психо-эмоциональном фоне, не мечутся из стороны в сторону и гармоничны при любых обстоятельствах.
Почему так? Ответ банально прост: сознательно или несознательно они взрастили у себя своего внутреннего наблюдателя, который, во-первых, фильтрует «мысленный базар»; во-вторых, не дает возможность нашему мозгу отождествляться с мыслями, эмоциями, чувствами, которые, как правило, посещают ум.
Откуда берутся мысли в нашей голове?
Нужно понимать, что мысли, которые возникают в нашей голове — не наши. По сути человек — это тот же радиоприемник, который настроен на свою определенную волну. И из окружающего внешнего мира мы постоянно ловим те мысли, на которые настроен наш приемник.
Если человек ведет аморальный образ жизни, осуждает всех и вся, то он из этого пространства ловит соответствующие своим вибрациям мыслеформы. Мозг — это антенна.
Далее эго⁵ этого человека отождествляется с этими мыслеформами, то есть воспринимает их как свои собственные, и из этого формируются его привычки, которые через определенное время формируют черты его характера, и в конечном итоге «посеянный» характер дает всходами судьбу такого человека.
Секрет 43 дней, или как появляются привычки?
Не принимайте сказанное на веру, проверьте это сами. Как? Для этого вам хватит 42 дня. В течение этого срока регулярно, каждый день, хотя бы 5 минут культивируйте какую-нибудь полезную привычку.
Неважно какую, например, зарядку — главное культивировать ее каждый день, в определенное время.
Продолжительность не имеет значения,- это может быть всего 5 минут. Но важное замечание: не делайте это через силу, ломая себя. И не перенапрягайтесь, то есть лучше меньше по времени, но с удовольствием. И через 42 дня она закрепится в вашем подсознании как привычка, без которой вы уже не можете жить.
Если вы будете культивировать в себе психологические привычки, мировоззренческие, то таким образом вы будете менять сначала свой характер, а затем и свою судьбу.
Как адаптировать древние практики под современного человека?
Но вернемся к нашей практике воспитания наблюдателя. Описанное выше в равной степени относится и к нему. Поэтому нашей задачей будет привычка взращивать внутреннего наблюдателя. А это значит, что вы ежедневно, хотя бы по 5-10 минут, будете заниматься описанной ниже техникой взращивания наблюдателя.
Ничего сложного делать не потребуется. Каждый утром идет на работу. Если у вас есть возможность добираться до нее пешком по парковой зоне, где немного людей – то это то, что нам нужно.
Важно при этом, чтобы дорога была ровной и удобной для ходьбы. То есть дорога с выбоинами, ямами, которые надо обходить, неровностями и разломами нам не подойдет. Если это грунтовая дорога в парковой зоне, да еще и с чистым воздухом и малым количеством людей, то это будет супер.
Следующий важный момент: мы никуда не спешим в нашей практике, поэтому темп ходьбы по такому маршруту у нас будет ближе к медленному, нежели обычному темпу ходьбы. Женщины снимают свои высокие каблуки и надевают для практики удобную спортивную обувь. Мы никуда не спешим, и просто идем по заранее выбранному маршруту.
Крайне желательно, чтобы дорога, по которой вы идете, была прямая, без извилин и поворотов.
Важно понимать, что каждый поворот, извилина, препятствие на вашем пути будут выбивать вас из отслеживания внутренних ощущений и переживаний на внешние, а нам это не надо.
И наоборот, хорошая ровная дорога, качественное погружение в наблюдение внутренних ощущений тела, равномерный темп ходьбы сделают свое дело, и через какое то время вы войдете в резонанс с темпом ходьбы, и погрузитесь в необходимое рабочее состояние отслеживания.
Переключаем внимание с внешнего мира на внутренние ощущения
Если в обычной жизни мы наблюдаем происходящее вокруг нас, людей, природу и т.п., то в нашей практике мы будем наблюдать происходящее внутри нас. Если вам кажется, что наблюдать при таком подходе нечего — это начальное ошибочное мнение.
Наш организм чрезвычайно сложная машина, в котором одномоментно происходят тысячи важных процессов. Некоторые из них мы и будем отслеживать, взращивая нашего наблюдателя.
Итак, вы спланировали свой маршрут движения и пошли…
Никуда не спешите, просто идите по выбранному маршруту, темп ниже среднего.
Теперь плавно переключаемся на отслеживание того, как мы идем.
Вы просто перемещаете фокус вашего внимания с внешнего мира на внутренние ощущения таким образом, что 80% вашего внимания направлено внутрь себя, а 20%- во внешний мир.
На первых порах практики отслеживаем небольшой блок внутренних ощущений, связанных с перемещением ног. А именно: как вы передвигаете ногами, как вы ставите ступню на землю, опираетесь на нее, и, делая легкое усилие, совершаете шаг вперед.
Что при этом чувствует подошва, какие внутренние напряжения в связи с ходьбой?
Каждый нюанс вашего движения должен быть отслежен и прочувствован вами. Раньше вы на это не обращали внимание, а теперь всё внимание фокусируем на этих переживаниях.
Поскольку вы еще не готовы отслеживать большие массивы информации в своем теле и удерживать на них свое внимание, то темп ходьбы должен быть низким, и наблюдать мы должны лишь отдельные процессы. Если вам трудно отслеживать, значит, сделайте темп движения медленнее, и сузьте масштабы вашего отслеживания.
Не стремитесь сразу объять внутренним вниманием все тело, начните с малого. Со временем вы заметите, как своим внутренним вниманием вы можете одновременно захватывать новые участки вашего тела.
Как отслеживать процесс дыхания?
Далее в процесс наблюдения вы подключите свое дыхание. Нет никаких требований относительно ритма дыхания. Ваш организм сам знает, как ему дышать, с каким ритмом, глубиной и частотой. Ваша задача прочувствовать и отследить каждый миг вашего дыхания без влияния на этот процесс.
Как тело делает вдох, как воздух обжигает ноздри и следует вниз к легким, как диафрагма выпирает вперед под действием поступившего воздуха, затем следует пауза, которую также надо внимательно отследить, и вдох…
Представьте, что вы настоящий снайпер, который притаился в кустах, как мышка, и внимательно отслеживает свою цель. А ваша цель — зафиксировать внимание на ощущениях в теле и дыхании.
Остановка внутреннего диалога
Некоторые могут спросить, почему я ничего не говорю об остановке внутреннего диалога. Дело в том, что если вы качественно переключили свое внимание на внутренние ощущения и подобрали нужный темп ходьбы, то внутренний диалог автоматически отключается без каких либо усилий с вашей стороны.
Что дальше?
Со временем и в зависимости от ваших успехов, вы расширяете зону вашего отслеживания до размеров всего тела. После этого наступит момент, когда ваш внутренний наблюдатель будет способен с легкостью отслеживать всю физику вашего тела, и тогда можно будет переходить к отслеживанию своего эфирного тела.
Важное замечание!
Вся выполняемая вами работа на такой прогулке должна происходить с фоновым состоянием удовольствия. Любое отслеживаемое движение, напряжение, сокращение, расслабление, игра мышц, тепло в теле — все что угодно, — вы фиксируете внутренним взором и переводите (трансформируете) это ощущение в удовольствие.
Со временем такая ходьба-отслеживание будет приносить вам огромное удовольствие. Ну, а о психических бонусах такой практики пока говорить не стоит — сами прочувствуете и ощутите.
В результате такой ходьбы все психофизиологические процессы в вашем организме приходят в состояние баланса, гомеостаза. Организм, его органы, системы самонастраиваются на исцеление и здоровье. Успехов в освоении!!!
Вдовенко Игорь
Получите уникальный опыт, который поможет вам овладеть медитацией! 3 удивительных урока дадут вам: 1 — опыт глубокого расслабления и состояние микро-нирваны; 2 — погружение, при котором окружающее пространство начнет ярко светиться, и вы сможете загадать желание, которое обязательно сбудется; 3 — единение с мировым пространством (впечатляющий опыт!) и невероятного подъема энергии. Забрать уроки бесплатно >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин) (Википедия).
² Подсознание — устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).
Больше о подсознании вы сможете узнать в статье: «Сила подсознания: как исправить ошибки прошлого и реализовать свои желания?»
³ Буриданов осёл — философский парадокс, названный по имени Жана Буридана, несмотря на то, что был известен ещё из трудов Аристотеля, где был поставлен вопрос: как осёл, которому предоставлены два одинаково соблазнительных угощения, может всё-таки рационально сделать выбор? (Википедия)
⁴ Карма, камма — одно из центральных понятий в индийских религиях и философии, вселенский причинно-следственный закон, согласно которому праведные или греховные действия человека определяют его судьбу, испытываемые им страдания или наслаждения (Википедия).
Как очистить негативную карму, узнайте здесь>>>
⁵ Эго — согласно психоаналитической теории, та часть человеческой личности, которая осознаётся как «Я» и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия (Википедия). Как использовать свое эго себе во благо, узнайте здесь>>>
