Основой психофизического фитнеса является осознание своего «Я» и окружающего пространства здесь и сейчас. Результатом практики осознанности будет достижение управления собственным организмом, материальными объектами, временем, получением знания из Инфополя о любых объектах и явлениях.
Практика «Здесь и сейчас»
Осознайте себя в текущем моменте и в том пространстве, где вы сейчас находитесь. Если вы что-то делаете, четко осознавайте, что вы делаете, зачем и почему.
Дайте себе установку — основную часть времени жить с этим осознанием. Одна из задач состоит в том, чтобы подчинять собственный организм своей воле.
Психофизический фитнес — практика осознанности
Выполняется в различных позициях — стоя, сидя и лежа. Делайте во всех этих вариантах.
- Уровень 1.
1. Напрягите все мышцы рук и ног одновременно.
Повторите несколько раз.
2. Напрягите все мышцы рук одновременно.
Повторите несколько раз.
3. Напрягите все мышцы ног одновременно.
Повторите несколько раз.
- Уровень 2.
1. Напрягите мышцы правой руки.
Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.
Повторите несколько раз.
2. Напрягите мышцы левой руки.
Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.
Повторите несколько раз.
3. Напрягите мышцы правой ноги.
Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.
Повторите несколько раз.
4. Напрягите мышцы левой ноги.
Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.
Повторите несколько раз.
- Уровень 3.
1. Напрягите мышцы правой руки и правой ноги одновременно.
Повторите несколько раз.
2.Напрягите мышцы левой руки и левой ноги одновременно.
Повторите несколько раз.
- Уровень 4.
1. Напрягите мышцы правой руки и левой ноги одновременно.
Повторите несколько раз.
2. Напрягите мышцы левой руки и правой ноги одновременно.
Повторите несколько раз.
- Уровень 5.
Напрягайте и расслабляйте последовательно мышцы правой ладони, запястья, предплечья, бицепса, трицепса, плечевую мышцу. Затем переходите к левой руке — плечевая мышца, трицепс, бицепс, предплечье, запястье, левая ладонь.
Повторите в обратном направлении.
Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.
Повторите в обратном направлении.
- Уровень 6.
В данном упражнении, в отличии от предыдущего, нужно, напрягая следующую мышцу, ту, что напрягалась ранее, также оставлять в напряженном состоянии, как бы заполняя последовательно напряжением все мышцы.
Напрягайте последовательно мышцы правой ладони, запястья, предплечья, бицепса, трицепса, плечевую мышцу. Затем переходите к левой руке — плечевая мышца, трицепс, бицепс, предплечье, запястье, левая ладонь.
Повторите в обратном направлении.
Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.
Повторите в обратном направлении.
- Уровень 7.
В данном упражнении, в отличии от предыдущих, нужно напрягать и расслаблять мышцы волнообразно, напрягая следующую мышцу, одновременно расслаблять предыдущую.
Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.
Повторите в обратном направлении.
- Уровень 8
Наденьте на запястье канцелярскую резинку.
Заведите будильник на одну минуту.
Начните сдерживать рефлекс глотания и моргания.
Если вы моргнули или глотнули в этот период, оттягивайте резинку и отпускайте, слегка ударяя ею по поверхности кожи, создавая болевые ощущения.
Во время оттягивания резинки также старайтесь не моргать и не глотать.
И дальше продолжайте эту практику до следующего моргания или глотания.
Практикуя изо дня в день эту технику, также увеличивайте время.
Если вам сложно работать с двумя рефлексами, выполняйте практику с каждым отдельно.
Временная осознанность — Триединство
- Осознайте себя и окружающее вас пространство в данный момент времени.
- Начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас и минуту назад.
- Затем начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас и минуту вперед.
- Теперь начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас, минуту назад и одну минуту вперед.
Пространственная осознанность — Облако
Данная практика является базовой при овладении способности сканировать организм, как собственный, так и другого живого объекта, с возможностью лечения, а также находить неисправности в аппаратуре и исправлять их, воздействовать на противоположный пол, находить клады, путешествовать вне тела.
Представьте и почувствуйте Манипура-чакру в виде тёплого огненного шара. Что дает и где находится Манипура чакра узнайте в этой статье >>>
Энергия шара начинает расширяться, выходя за границы физического тела, образуя облако.
Потренируйтесь направлять облако к различным предметам, при этом чувствуя их.
Расширьте ваше облако до размеров комнаты и ощущайте всё, что вы способны почувствовать и тогда вы станете господином своей реальности.
Попробуйте уникальную технологию, позволяющую воплощать мечты без усилий с вашей стороны.
Трансляции сеансов квантовой энергии проходят совершенно бесплатно онлайн на платформе YouTube.
Подробности и подписка: https://qso.omkling.com
![Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://omkling.com/meditacziya-psihofizicheskij-fitnes/&media=https://omkling.com/wp-content/uploads/2021/06/psihofizicheskij-fitnes.jpeg&description=Основой психофизического фитнеса является осознание своего "Я" и окружающего пространства здесь и сейчас. Результатом практики осознанности будет достижение управления собственным организмом, материальными объектами, временем, получением знания из Инфополя о любых объектах и явлениях...){kind=link}