Как соблюдать правильное дыхание при беге?

Многих людей привлекает беговые упражнения. Но никому не нравятся неприятные ощущения после, когда «не хватает воздуха». Здесь вы узнаете решение: правильное дыхание при беге!

Польза бега: новые факторы

Бег¹ — это удивительно полезный вид спорта, поскольку он активизирует весь организм!

1. Он ускоряет обмен крови во всем теле. В обычном состоянии часто происходит такое, что не все органы равномерно напитываются полезными веществами и кислородом, что переносит красная жидкость. Во время бега это исправляется — движение крови ускоряется — это приводит к тому, что весь организм оказывается сбалансированно напитан нужными веществами.

В продолжение этого, с помощью занятий бегом, можно избежать возникновения тромбов в кровеносных сосудах. Они возникают главным образом из-за недостаточного уровня активности тела: соответственно замедляется и течение крови, что ведет к образованию блоков.

В какой-то мере можно сказать, что тромбы возникают из-за лени.

2. Бег полезно действует на работу мозга. Во-первых, это связано с предыдущим пунктом — ускорение течения крови равномерно наполняет кислородом и ценными веществами все участки головного мозга, укрепляет сосуды и мелкие капилляры.

В то же время предупреждение возникновения тромбов приводит к уменьшению риска инсульта и кровоизлияния в мозг!

3. Бег погружает в измененное состояние сознания, разум работает несколько по-другому.

Это может способствует развитию экстрасенсорных способностей, силе воли и мысли, что нужно для способности управлять реальностью.

4. Бег укрепляет весь организм, его мышечную структуру и позвоночный столб (мистический канал Сушумна). Помимо этого беговые упражнения ускоряют обмен связей между клетками, молекулами и атомами, что положительно влияет на общее развитие человека.

Правильное дыхание при беге. Полезные советы

Одна из вещей, которая мешает человеку заниматься бегом постоянно — это быстрая утомляемость и неприятные ощущения от этого.

Она возникает главным образом из-за нехватки кислорода в организме и привычки организма находиться в спокойном состоянии.

В данной статье приведен очень хороший способ сохранения необходимого уровня кислорода в крови при беге.

Это простые правила, как поддерживать дыхание при беге:

1. В первые четыре шага практик на каждый шаг делает короткие вдохи носом.

2. На пятый шаг он совершает резкий выдох через рот.

Этот цикл нужно сохранить во время бега на всю дистанцию. Данная схема: «4 коротких вдоха и 1 резкий выдох через рот» на каждый шаг проверялась неоднократно, она позволяет сохранить спокойствие в дыхании и сохранять умеренную насыщенность кислородом!

Самое интересное, теперь у вас появилась возможность легко заниматься беговыми упражнениями, поддерживать тело в крепком состоянии и развиваться духовно! 

В рубрике «Сверхспособности» вы сможете найти множество эффективных методик для развития экстрасенсорных способностей!

В каких сферах деятельности/бизнеса вас ждет наибольший успех? Узнайте это в своей личной бесплатной диагностике жизненного предназначения. Затребуйте ее на свой e-mail! Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей (Википедия).