Данная статья будет полезна женщинам, которые носят первого ребенка и тем, кто вновь собирается стать матерью. Эта медитация обеспечит вам легкие роды.
Как подготовиться к легким родам?
Будучи на последних неделях перед родами женщина должна как можно чаще мысленно воображать себе картинки и события так, будто она уже находится в родильном отделении.
Важно представлять, как бережно и заботливо относятся врачи, медсёстры, как они хвалят и подбадривают. Нужно верить и внушать себе, что у вас будут легкие роды!
Затем нужно представлять, как малыш уже движется по родовым путям, как мышцы мягко и плавно растягиваются, освобождая и облегчая ему дорогу. В это время важно думать о ребёночке, говорить ему ласковые и нежные слова (мысленно). При этом важно глубоко, ровно и спокойно дышать (вдох через нос, выдох ртом).
Медитация для легких родов
Медитацию лучше проводить, как только в душе возникает тревога или паника. Нужно заставить свой мозг исключить негативные мысли.
Потом важно представить момент, когда вам показывают вашего малыша, когда он издаёт свои первые крики. Нужно ярко вообразить, как вы прикладываете его к груди и чувствуете огромную радость и облегчение.
Побудьте в этом состоянии как можно дольше, насладитесь этим счастьем!
Чем реалистичнее будет картинка во время медитации, тем легче и менее болезненно пройдут роды, тем меньше вреда будет нанесено вашему женскому здоровью.
Как себя вести во время родов?
Когда всё будет происходить реально, нужно вспомнить свои ощущения на каждом этапе. Во время интенсивных схваток обязательно следует дышать глубоко, ровно и как можно чаще.
В промежутках между схватками важно по-максимуму расслабится, не думать ни о чём — как бы на несколько минут или секунд погрузиться в сон. Это придаст вам силы!
При очень сильном напряжении нужно постараться представить себе самые великолепные пейзажи природы! Например, себя, лежащей на мягкой зелёной лужайке, потрясающей красоты голубое небо, вокруг запах полевых цветов, лёгкое дуновение свежего летнего ветерка…
Почувствуйте беззаботность, умиротворённость, спокойствие, любовь ко всему живому, слейтесь с этими ощущениями…
Как убрать боль во время схваток?
Чтобы не испытывать физических болей во время схваток также можно мысленно проговаривать слова: «Радость, сила, любовь, здоровье, красота, природа, мудрость, счастье, солнце и т.п.»
Можно читать молитву или проговаривать те слова, которые вас вдохновляют и придают силы. Лучше не рассчитывать на медикаментозную анестезию¹, это не слишком помогает, к тому же может нанести вред здоровью, а вот верить и рассчитывать только на свои силы — необходимо.
И помните, природа посылает нам ровно столько боли, сколько мы в состоянии перенести!
Морева Татьяна
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Анестезия — уменьшение чувствительности тела или его части вплоть до полного прекращения восприятия информации об окружающей среде и собственном состоянии (Википедия).
