Поток мыслей в режиме бодрствования, согласно данным ученых, равен 60 000 мыслей в день! Внушительная цифра, не правда ли? Как же остановить мысли и дать передышку своему мозгу?
Зачем останавливать внутренний диалог?
Беспрерывный поток мыслей особенно утомляет, когда в голове крутятся одни и те же умозаключения, которые, к слову сказать, никуда вас не ведут и ничего вам не дают.
Мы вспоминаем о
Бесконечный поток мыслей вызывает резкие и скоротечные, а иногда и затяжные, перепады настроения, что приводит к нервным стрессам² и впоследствии к другим патологиям.
Когда мозг буквально наводнен различными мыслями, очень трудно принять какое-то решение или основательно продумать важную мысль.
Надабрахма — старая тибетская техника
Тибетская техника Надабрахма прекрасно останавливает внутренний диалог. Она пользовалась особой популярностью у тех, кто стремился к саморазвитию и духовному совершенству.
В Тибете ею занимались рано утром. Практики просыпались между двумя и четырьмя часами утра, медитировали и затем возвращались ко сну.
Медитацию рекомендуется выполнять поздно вечером перед сном или утром. Если она выполняется утром, после пробуждения, то должна сопровождаться, по крайней мере, пятнадцатью минутами последующего отдыха.
Надабрахмой можно заниматься как в группе, так и самостоятельно. Ее можно выполнять даже в процессе работы, особенно если вы заняты каким-нибудь ручным трудом.
Медитировать лучше на пустой желудок, иначе внутренний звук не сможет проникнуть достаточно глубоко. Занимаясь практикой индивидуально, полезно затыкать уши берушами.
Как остановить мысли с помощью медитации Надабрахма?
- Первая стадия
1. Принять удобное положение, расслабиться и начать гудеть (жужжать, мычать…) с закрытыми глазами и закрытым ртом. Это следует делать достаточно громко, чтобы вызвать вибрацию во всем теле.
2. Гудение должно быть таким, чтобы люди вокруг могли его слышать. Можно менять тон по своему усмотрению. Гудеть и вдыхать можно в удобном темпе. Если тело хочет двигаться, можно это ему позволить, но движение должно быть очень медленным, изящным.
3. Представить свое тело, как пустую трубку, пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Через некоторое время настанет момент, когда будет слышно только гудение: гудение будет происходить само собой. Оно активизирует интеллектуальные способности мозга, полностью его очищает от потока ненужных мыслей, а также помогает в лечении некоторых заболеваний.
- Вторая стадия
1. С закрытыми глазами начать разводить руки ладонями вверх, круговым движением — правая рука идет вправо, а левая — влево. Начинают движение рук от уровня пупка. Обе руки движутся вперед, а затем расходятся, делая два больших круга влево и вправо.
Движение рук следует совершать, как можно медленнее, чем медленнее, тем лучше. Может быть временами оно даже не будет ощущаться. Если тело хочет двигаться, пусть, но опять же, пусть движения будут медленными, мягкими и изящными.
2. Через семь с половиной минут начать движение руками в обратном направлении ладонями вниз, руки движутся по кругу внутрь к вашему телу. Движение рук в этом направлении занимает еще семь с половиной минут.
3. Когда руки приближаются к телу, нужно представить, что энергия входит внутрь. Когда же они отдаляются от тела, представляют, что энергия уходит вовне.
- Третья стадия
Вернуть руки в исходное положение, сидеть в молчании пятнадцать минут без каких-либо движений в теле.
Практика для влюбленных пар:
1. Пара садится лицом друг к другу и берется за руки. Укрывается простыней так, чтобы оба тела были полностью закрыты. Лучше всего, если не будет никакой одежды. Комната должна быть совершенно затемнена и освещена только четырьмя слабыми свечами.
2. Пусть комнату окуривает особый вид благовоний, который применяется только для этой парной медитации. Лицом к лицу и соединив руки, нужно закрыть глаза и начать гудеть. Продолжать гудение следует не менее тридцати минут.
3. Гудеть нужно вместе. Через одну-две минуты пара начнет дышать и гудеть в унисон. Во время гудения, чувствуется, как энергии сливаются друг с другом и становятся единым целым.
ОМ!
Следуете ли вы своему жизненному предназначению и получаете подарки судьбы или идете по пути проб и ошибок? Узнайте о своем врожденном даре, заложенных сверхспособностях и тех сферах деятельности, которые обогатят вас в самые сжатые сроки >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ О том, как развить концентрацию внимания, читайте здесь>>>
² Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом) (Википедия).
