Пролапс матки – это смещение или выпадение матки из своего места. Восстановить женское здоровье поможет специальный комплекс йоги.
При пролапсе¹ может опуститься мочевой пузырь или выпасть прямая кишка, у женщин часто наблюдается опущение матки.
Матка, подобно другим органам области таза, держится на месте сетью мышц и связок, соединенных в центре тазового дна между анусом и влагалищем (промежность).
Если эти мышцы и связки порваны, растянуты или потеряли свой тонус, они становятся слишком слабыми, чтобы поддерживать матку.
В итоге под своей тяжестью она опускается во влагалище.
В серьезных случаях матка и вовсе может выступить наружу.
Симптомы опущения матки
Пролапс матки сопровождается тупой постоянной болью в пояснице и вагинальными выделениями. Мочеиспускание нарушено вследствие давления на мочевой пузырь.
Возможна даже потеря контроля над мочевым пузырем, в этом случае при кашле или смехе будет упускаться немного урины.
Если матка через влагалище давит на прямую кишку, то может развиться запор.
При пролапсе в положении лежа, когда сила тяжести перестает давить на матку, неприятные ощущения обычно проходят.
В чем причины опущения матки?
Главным фактором ухудшения женского здоровья и ослабления матки является стресс и напряжение при родах. 99% женщин, страдающих опущением матки, рожали.
Хронические запоры и частые поносы тоже могут создавать чрезмерные напряжения, ведущие к опущению матки, но это встречается реже.
Возраст и тяжелая физическая работа также вносят свой вклад, симптомы часто проявляются только после менопаузы, когда поврежденные мышцы теряют тонус и связки атрофируются.
Йогатерапия при пролапсе матки
Когда связка порвана, ее трудно восстановить без хирургического вмешательства, и чрезвычайно слабые мышцы будут нуждаться в упорных ежедневных упражнениях на протяжении месяцев, прежде чем они снова достигнут своей прежней силы.
Не запущенные случаи поддаются лечению гораздо быстрее, тем не менее, даже при серьезном опущении матки йогатерапия может устранить потребность в хирургии.
Наиболее важной практикой является Випарита Карани асана, часто называемая “полустойка на плечах”. Эта асана переворачивает тело под таким углом, что не только освобождает его силы тяжести, но заставляет матку упасть в точно предназначенное для нее место в тазовой области.
В терапевтических целях эта асана должна практиковаться по несколько минут три раза в день.
Вначале можно практиковать эту позу с помощью подушек под поясницей и тазом и опорой ног о стену. По мере выработки навыка подушки можно убрать, а затем и выполнять упражнение без помощи стены.
По мере практики рекомендуется довести время пребывания в позе до 5 минут. Если это некомфортно, следует отдохнуть некоторое время в Шавасане, а затем возобновить Випарита Карани асану.
Другая важная практика для укрепления матки – Наукасана («Поза лодки»). Во время Наукасаны автоматическое сжатие внутрь поднимает матку в ее правильное положение и держит ее там некоторое время. Поддерживающие связки постепенно становятся сильнее.
Практика Наукасаны также развивает способности для Мула Бандхи — сжатия шейки матки и окружающей области.
Как только Випарита Карани освоена, рекомендуется начать практику Мула Бандхи. Практиковать следует и простую форму (быстрые сжатия) и полную (продолжительное сжатие с задержкой дыхания).
Также один раз в день нужно выполнять другие позы, которые не только восстанавливают тонус мышц, но нормализуют работу всех внутренних органов.
Уддияна Бандха в положении стоя или сидя автоматически вызывает сжатие Мула Бандхи, обе они связаны с Джаландхара Бандхой, а на выдохе создают Маха Бандху. Ее следует практиковать 9 раз ежедневно.
После этого желательно выполнить 100 быстрых сжатий Ашвини мудры.
Ширшасана, Сарвангасана и Халасана также полезны, но любую асану, которая оказывает сильное давление на нижнюю часть живота, определенно следует избегать.
Асаны, которых следует избегать
- «Прогулка Вороны»,
- Уттхасана,
- «Рубка дров»,
- Намаскарасана,
- Супта Ваджрасана,
Уттанпадасана с ногами, вытянутыми перед телом, полезна для повседневного сидения, так как она способствует легкому натяжению органов таза вперед.
Практическая программа при пролапсе матки
Утром рекомендуется практиковать асаны в следующем порядке:
- Уддияна Бандха с Мула Бандхой стоя — 9 раундов,
- Шавасана Наукасана — 5 раз,
- Мула Бандха сидя — 100 раундов, затем практиковать с дыханием,
- Випарита Карани асана — начинать с одной и довести до 5 минут,
- Шавасана между асанами, если необходимо.
Перед обедом:
- Випарита Карани асана — до 5-ти минут.
Вечер:
- Повторить утреннюю программу.
Важный момент!
Коррекция пролапса и восстановление женского здоровья через йогу требует упорной и тщательной практики в течение нескольких месяцев, возможно даже больше, если повреждения серьезны.
Однако йогическая практика предназначена не только для тела, вы будете испытывать ее позитивное воздействие в эмоциональном и духовном плане.
Раздражительность и депрессия, так часто сопровождающие опущение матки, уступят место безмятежности и эмоциональной устойчивости, а повышение жизненной энергии подарит энтузиазм не только для йоги, но для радости жизни вообще.
Нава Йогини Тантра
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Пролапс — выпячивание органа или его части, не покрытой брюшиной, через естественные отверстия (например, выпадение матки через влагалище или прямой кишки через анус) (Википедия).
