spot_img
ГлавнаяКрасотаОмоложениеВ каких продуктах содержится мелатонин - ваш гормон молодости?

В каких продуктах содержится мелатонин — ваш гормон молодости?

Вернуть естественный уровень мелатонина можно без таблеток! Достаточно знать, в каких продуктах содержится мелатонин, и правильно поддерживать его выработку.

Мелатонин — это не просто «гормон сна», как принято считать. Это ваш внутренний источник молодости, красоты и долголетия. Когда уровень мелатонина падает, тело начинает стареть быстрее: кожа теряет упругость, появляются морщины, сон становится беспокойным, а утром вместо бодрости — усталость и раздражительность.

Мелатонин в таблетках — не всегда лучший выход, но есть натуральные продукты, в которых содержится мелатонин! Читайте о них в этой статье…

К чему приводит нехватка мелатонина?

После 24 лет в организме человека постепенно снижается активность шишковидной железы — именно она отвечает за выработку мелатонина. Этот гормон не ограничивается только функцией «сна и бодрствования». Он управляет гораздо большим:

  • качеством восстановления клеток,
  • скоростью старения, состоянием кожи,
  • иммунной системой и даже психологической устойчивостью.

Когда уровень мелатонина падает, организм теряет способность полноценно восстанавливаться ночью. Клетки стареют быстрее, обмен веществ замедляется, кожа теряет тонус, а мозг получает меньше защиты от свободных радикалов.
На эмоциональном уровне это проявляется тревожностью, раздражительностью, бессонницей, ощущением внутреннего истощения.

Другими словами, дефицит мелатонина — это тихий пусковой механизм преждевременного старения.

И чем дольше организм живёт в его недостатке, тем труднее вернуть естественную гармонию и энергию молодости.

Книга жизни — прочитайте своё предназначение и источник внутренней энергии

Всё, что происходит с вашим телом, отражает глубинные программы вашей судьбы. Даже гормональный фон и процессы старения напрямую связаны с внутренними сценариями, записанными в вашей Книге жизни. Узнайте, почему ваш организм теряет энергию, и как активировать естественные механизмы восстановления — на уровне сознания и судьбы: Прочитайте свою Книгу жизни бесплатно >>>

Почему мелатонин в таблетках — не лучший выход?

Хотя синтетический мелатонин считается достаточно безопасным, в организме человека, принимающего препараты мелатонина, естественная выработка мелатонина и серотонина снижается, что может привести к дальнейшему ухудшению сна.

К тому же у синтетических заменителей мелатонина есть ряд противопоказаний!

Принимать препараты, в которых содержится мелатонин, следует только по назначению врача и только при необходимости (смене часового пояса для адаптации, при перелетах).

В каких продуктах содержится мелатонин?

Чтобы увеличить выработку мелатонина естественным образом, в организме должно быть достаточно «строительного материала» – триптофана, кальция и витамина В6. Эти вещества содержатся в следующих продуктах:

Рекордсмены по содержанию триптофана (мг на 100 гр.):

— тофу (соевый творог) – 747 мг.;
— тыквенные семечки – 578 мг.;
— глютен (клейковина или растительный белок) – 510 мг.;
— семя кунжута – 358 мг.;
— миндальный орех – 322 мг.;
— грецкий орех — 290 мг.

Источники кальция (мг):

— зелень, бобовые, орехи (в зависимости от вида);
— обезжиренное молоко 301 мг на 1 ст.;
— цельное молоко –290 мг на 100 гр.;
— инжир –269 мг на 10 шт.;
— зелёные соевые бобы – 261 мг на 1 ст.;
— лесной орех – 254 мг на 100 гр.;
— капуста – 179 мг на 1 ст.;
— семя кунжута – 176 мг на 2 ст. л.;
— зерна горчицы – 152 мг на 1 ст.;
— листья одуванчика – 147 мг на 100 гр.;
— соя – 131 мг на 100 гр.;
— брюква – 102 мг на 100 гр.;
— лебеда – 102 мг на 100 гр.;
— чечевица – 38 мг на 100 гр.;
— поджаренные бобы – 38 мг на 100 гр.;
— овсяные хлопья – 19 мг на 100 гр.

Источники витамина В6: (мг на 100 г):

— красный болгарский перец – 2,22 мг;
— абрикос – 0,94 мг.;
— семя подсолнуха – 0,81 мг.;
— семя кунжута – 0,79 мг.;
— банан – 0,58 мг.;
— грецкий орех – 0,56 мг.;
— чечевица – 0,54 мг.;
— фасоль – 0,51 мг.

Также существуют продукты, в которых мелатонин уже содержится в готовом виде

(количество мелатонина в нг на 100 г):

— кислый вишневый сок (концентрированный) – 17.5 нг;
— кислая вишня – 1.35 нг;
— грецкие орехи – 270 нг;
— семена горчицы – 191 нг;
— кукуруза – 188 нг;
— рис – 150 нг;
— корень имбиря – 142 нг;
— арахис и масло из него – 116.7 нг;
— ячмень – 87.3 нг;
— овсяные хлопья – 79 нг;
— спаржа – 76.6 нг;
— помидоры – 54 нг
— свежая мята – 49.6 нг;
— черный чай – 40.5 нг;
— недозрелый банан – 31.4 нг;
— брокколи – 26.67 нг;
— гранат – 21 нг;
— клубника – 21 нг;
— спелый банан – 18.5 нг;
— брюссельская капуста – 16.9 нг;
— зеленый чай – 9.2 нг;
— маслины – 8.96 нг;
— зеленые оливки – 8.36 нг;
— огурец – 6 нг;
— семечки подсолнуха – 4.3 нг;
— красный виноград – 1.7 нг.

Кроме того, мелатонин содержится в отварах:

— лекарственной ромашки;
— мелиссы;
— хмеля обыкновенного;
— пустырника.

Вы замечаете, что теряете энергию и будто стареете быстрее, чем должны?

Это не просто возраст — это ослабление вашей жизненной силы. Вы чувствуете усталость, тяжесть, недосып, теряете блеск глаз, и никакие витамины уже не помогают. Но восстановить поток энергии молодости можно!

Существует особая методика создания Амулета вечной молодости, которая позволяет не просто «казаться моложе» — а реально остановить процессы старения. Этот амулет создаётся лично вами и начинает подпитывать тело энергией обновления, красоты и силы. Тысячи людей уже отмечают: после практики исчезает усталость, возвращается желание жить, и тело словно «вспоминает» свою молодость.

Узнайте, как сделать свой Амулет вечной молодости >>>


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов (Википедия).

Х-Архив
Х-Архивhttps://klingmedia.shop/
«Энциклопедия тайных методик Х-Архив» – это глобальное хранилище уникальной информации (база данных), в которой собраны редкие тайны о развитии личностного потенциала.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
введите ваше имя

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КАРМА-ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ДИАГНОСТИКУ И УЗНАЙТЕ:
ЧТО СКРЫТО В ВАШИХ ПРОШЛЫХ ЖИЗНЯХ, КАКИЕ ЭНЕРГИИ ВЛИЯЮТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ, ТАЙНЫ РОДА, СОСТОЯНИЕ АУРЫ И ПУТЬ ВАШЕГО БУДУЩЕГО. ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ САМОГО СЕБЯ!
БЕСПЛАТНО!
ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КАРМА-ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ДИАГНОСТИКУ И УЗНАЙТЕ:
ЧТО СКРЫТО В ВАШИХ ПРОШЛЫХ ЖИЗНЯХ, КАКИЕ ЭНЕРГИИ ВЛИЯЮТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ, ТАЙНЫ РОДА, СОСТОЯНИЕ АУРЫ И ПУТЬ ВАШЕГО БУДУЩЕГО. ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ САМОГО СЕБЯ!
БЕСПЛАТНО!
ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КАРМА-ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ДИАГНОСТИКУ И УЗНАЙТЕ:
ЧТО СКРЫТО В ВАШИХ ПРОШЛЫХ ЖИЗНЯХ, КАКИЕ ЭНЕРГИИ ВЛИЯЮТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ, ТАЙНЫ РОДА, СОСТОЯНИЕ АУРЫ И ПУТЬ ВАШЕГО БУДУЩЕГО. ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ САМОГО СЕБЯ!
БЕСПЛАТНО!
ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КАРМА-ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ДИАГНОСТИКУ И УЗНАЙТЕ:
ЧТО СКРЫТО В ВАШИХ ПРОШЛЫХ ЖИЗНЯХ, КАКИЕ ЭНЕРГИИ ВЛИЯЮТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ, ТАЙНЫ РОДА, СОСТОЯНИЕ АУРЫ И ПУТЬ ВАШЕГО БУДУЩЕГО. ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ САМОГО СЕБЯ!
БЕСПЛАТНО!