Аутотренинг — мощный метод самовнушения, который поможет вернуть здоровье и обрести душевное равновесие. Узнайте важные моменты при работе с позитивными утверждениями!
Предупреждение!
В начале практики аутотренинга¹ по управлению мыслями и страхами люди сталкиваются с большими трудностями. Дело в том, что в данной работе приходится вести борьбу с собственными мыслями, а они будут сражаться за свое существование изо всех сил.
Почему убрать страхи и навязчивые мысли так сложно?
Негативные мысли мы произносим в своей голове сотни раз. Они укрепляются в подсознании и обладают исключительной монополией на занимаемую территорию.
Во время аутотренинга навязчивые мысли, страхи² и фобии будут активно проявляться, внутренний голос будет говорить, что все позитивные установки³ ничего не стоят, что они не работают, что в действительности ничего из того, что мы хотим, не произойдет. Но это не так. Такие мысли — не более, чем защита наших страхов.
Как действительно помочь себе, используя аутотренинг?
При применении метода аутотренинга не нужно пытаться подавить негативные мысли, иначе они будут атаковать с удвоенной силой и яростью. Если такие мысли проносятся в голове, то лучшее, что можно сделать, это сказать им: «Ну и что!»
Занимаясь самовнушением ежедневно, вы заметите, как с каждым днем ваши негативные мысли будут становиться слабее, а в конце концов и вовсе исчезнут, а вместо них поселятся нужные позитивные утверждения.
Это крайне важно! Дисциплина ума и позитивное мышление необходимы для саморазвития, духовных практик, развития сверхспособностей и просто хорошего самочувствия.
Техника аутотренинга
Упражнение по самовнушению или аутотренингу следует выполнять утром после пробуждения или вечером перед сном. В эти моменты наше подсознание наиболее открыто для воздействий.
- Человек садится или ложится удобно и расслабляет все мышцы тела.
- Он представляет себя на берегу моря. Слышит шум прибоя, ощущает тепло солнечных лучей, легкий ветерок на коже, запах моря.
- Расслабившись, человек начинает мысленно произносить позитивные утверждения, противоположные страхам и негативным навязчивым мыслям.
Примеры внушений для аутотренинга
- Я полностью расслаблен.
- Я полностью спокоен.
- Я полностью счастлив.
- Я любим.
- У меня все идет хорошо.
- Я нахожусь в полной безопасности.
- Я нахожусь под всемогущей защитой Вселенной.
- Я совершенен.
- У меня все и всегда получается наилучшим образом.
- Моя жизнь соткана из гармонии и успеха.
- Я само совершенство, сама гармония, сам успех.
- Мне всегда и во всем везет, я баловень судьбы.
- Я все могу, для меня нет ничего невозможного.
- В моей жизни все происходит вовремя и в нужный мне момент.
- Я совершенно расслаблен и полностью спокоен.
- У меня все очень хорошо.
- Я полностью удовлетворен своей жизнью и счастлив во всех отношениях.
- Я люблю всех и все любят меня.
- Я полностью свободен и независим ни от кого.
- Я счастлив, я счастлив, я счастлив.
- Я расслаблен, я расслаблен, я расслаблен…
Продолжать аутотренинг нужно до тех пор, пока внутри не почувствуется состояние гармонии, а мысли не обретут позитивный настрой. После этого человек полностью просыпается, засыпает или возвращается в свое обычное состояние.
ОМ!
А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Аутотренинг или аутогенная тренировка — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия).
² Подробнее о том, как избавиться от страхов, можно узнать здесь>>>
³ Примеры позитивных установок для обретения здоровья вы найдете в статье: «40 рабочих аффирмаций на здоровье!»
