Как жить, когда чувства других людей ощущаются как свои? Как помнить о себе? Существует способ жить в гармонии с такой способностью, как эмпатия!
Как быть, когда чужие переживания захватывают?
Эмпатия¹ – это очень тонкое чувство; человеку нужно подходить осторожно к контролю над этой способностью. Эмпатия, то есть сопереживание, дает возможность почувствовать эмоции другого человека как свои.
Это даже может переходить на физический уровень, когда человек чувствует чужую боль.
Эмпатия может принести вред психике человека, если он не умеет контролировать свою способность глубоко чувствовать.
Это происходит, когда человек открыт для эмоций и впечатлений других людей и не умеет закрываться от них. Это называется гиперактивной эмпатией.
В социуме такие люди способны ощущать весь эмоциональный фон окружающих людей. Например, они легко могут почувствовать, что происходит с каждым, проходящим мимо человеком, во время обычной пешей прогулки.
Специально для таких людей, называемых эмпатами, предлагается несколько простых шагов для того, чтобы научиться контролировать свой дар.
Возврат к себе
Во-первых, человеку нужно вспомнить о себе, «центрировать» себя! Чтобы сделать это, необходимо хотя бы раз в день думать только о своих чувствах, не связанных с другими людьми.
Рекомендуется завести дневник, в который перед сном следует записать, как вы себя чувствуете и почему именно так.
Внимание!
Как определить именно свои чувства? Они всегда имеют причину и связаны с личными переживаниями!
К примеру, вы торопитесь на работу, боитесь опоздать, но в итоге приезжаете вовремя. Те чувства, которые вызывало это событие – только ваши!
Критическое мышление на страже
Прежде чем соглашаться помочь другому, эмпат должен проверить, что он сам по этому поводу чувствует. Не нужно воспринимать потребности другого человека как свои, перед согласием или отказом нужно понять, хотите ли вы этого.
Спустя некоторое время практики к человеку вернуться его чувства.
Медитация «центрирования»
Регулярная медитация² также может стать хорошим инструментом для того, чтобы концентрировать внимание на своих чувствах, а не на чужих.
1. Практик занимает удобное положение сидя или лежа, закрывает глаза и расслабляет все мышцы тела. Он погружается расслабленное медитативное состояние и начинает работу.
2. Практикующий представляет, как его психическая энергия возвращается к нему от других людей, как она наполняет его, дарит ощущение целостности.
Когда человек в течение какого-то времени фокусирует внимание на каких-то внешних процессах (во время просмотра телевизора, работы за компьютером и т.д.), его энергия уходит туда, куда он направляет внимание.
В отношении эмпатии – энергия человека растрачивается на чужие переживания.
3. Практик визуализирует, как его энергия возвращается к нему с посещенных интернет-сайтов, просмотренный телепередач и т.д. Он вызывает в себе ощущение, наполнения энергией.
Данная визуализация запускает намерение вернуть свою энергию. Это очень полезная медитация, ее рекомендуется выполнять перед сном.
Контакт с Высшим «Я»
Эмпату, который учится контролировать свой дар, полезно завести привычку обращаться к своему Высшему «Я»:
«Мое Сверхсознание, мое Высшее «Я», прошу тебя удалить из моего физического тела и моих тонких тел энергии, которые мне не принадлежат. Сделано! Сделано! Сделано! ОМ! ОМ ТАТ САТ!»
Обращение к Высшим Силам является очень мощным и эффективным способом, чтобы очистить свою энергетику.
Научиться наслаждаться жизнью
Очень многие эмпаты эмоционально подавлены и не могут радоваться жизни из-за постоянного «эмоционального прессинга».
Есть такие люди, которые думают, что такова их обязанность — помогать тем, кто страдает. Они чувствуют ответственность за эмоции других людей и считают, что должны помочь всем чувствовать себя лучше, будто должны нести свой дар как «крест».
Эмпатам необходимо понять, что нельзя помочь другим, если не получается помочь себе!
Чтобы оказывать реальную помощь другим людям, нужно, в первую очередь, привести в порядок свои мысли и чувства, стать гармоничным, ощутить радость!
Рекомендуется сосредотачиваться на радости от взаимодействия с другими людьми. Представить, что внутренний позитив распространяется на окружающих людей, помогает им.
Нужно помнить о себе: если эмпат не испытывает удовольствия от общения с человеком и чувствует, как этот человек «высасывает» энергию³, то лучше прекратить общение.
Эмпатия требует умения управлять собой, и чтобы научиться этому, нужно вспомнить о любви к себе!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания (Википедия).
² Подробнее о технике медитации можно прочитать здесь>>>
³ Подобные ощущения обычно возникают в результате воздействия энергетических вампиров. Узнайте: «Как защититься от энергетического вампира? Советы практикующего мага!»
Спасибо вам за прекрасную статью! Хочу спросить а может ли эмпатия являться причиной глубокого неспокойствия в душе, вечных непонятных переживаний и нервозности? Даже если не изза чего переживать…
Ilona123, если вы эмпат, то, конечно, может. Поэтому и нужно учиться осознавать свои чувства, центрировать себя, анализировать, спрашивать у своей души что является причиной неспокойствия и нервозности.
Некотором очень помогает ведение дневника, на страницах которого человек общается со своим Высшим Я (душой, подсознанием, Высшими силами), например вы пишите: «что является причиной моей нервозности и неспокойствия?», а потом спрашиваете мысленно это у души (подсознания/Высшего Я) и сами отвечаете письменно. Можно даже разделить страницу на две части вертикальной линией, слева вы задаете вопрос, справа отвечаете. Перед началом такой работы нужно успокоиться, уединиться, если сложно это сделать, томожно войти в священное пространство. О том как его создавать можно прочитать в это статье: http://omkling.com/?p=19601
Ogromnoe spasibo !
Огромное вам спасибо! Попробую снова завести дневник… это действительно помагает :)
Очень полезная информация для меня и можно сказать своевременная. Я бесконечное время пыталась анализировать себя и свои связи с другими людьми и не могла понять что именно происходит. В особенности в конце рабочей недели например . Все время чувствую полное психическое истощение , опустошение.
Все выходные обычно провожу в одиночестве , гуляю или бегаю в лесу ( надо сказать вместо хорошего фитнес клуба в центре Москвы, там очень много людей и тяжело сконцентрироваться помедитировать во время бега). В работе я коммуникабельна , люди тянутся ко мне, как к магниту, надо сказать. Но от общения с ними я устаю, долгое время нахожусь под «впечатлением» от общения с каждым. Да , «зависание» тоже имеет место быть , например, когда к тебе человек чувствует симпатию или влюбленность приятно быть на его «волне». Но чаще это неприятные эмоции, в особенности тяжело переживать чужую тревогу , гнев в буквальном смысле начинаешь реагировать , поддаешься и уже не распознаешь где твои эмоции и где чужие.
Конечно я одинока. И пока меня это устраивает ( есть романы и были) . Но я хотела бы разобраться в себе и понять как научится отделить чужие эмоции от своих .
Пока я нашла для себя единственный выход. Строгое вегетарианство, медитации — так удается не переживать а созерцать не только чужие , но и свои эмоции.
Хотел задать вопрос у меня есть некие способности которые появились недавно похоже на эмпатию. Я могу посмотреть на человека и интуитивно определить плохой он или хороший. Когда мне сестра рассказывает про какого нибудь человека он появляется у меня перед глазами визуально и я могу его описать вызывая у людей удивления, также объяснить что он из себя представляет. Не скажу что читаю мысли людей но вижу их намерения не в словесной форме. Но я не могу находиться в компании где много людей я словно зажимаюсь в угол и на меня что то давит(какая то внутренняя боль даже в веселых компаниях). Я всегда хожу пешком даже большие расстояния потому что не выносимо ездить в автобусах. По возможности я люблю уединяться в лесу на многие часы просто отключаясь сознанием не замечая как проходит вокруг время. Недавно работал в месте где много людей и я не выдержал психологический пришлось уволиться хотя работа была перспективная. После неё я словно опустошен такое физическое ощущение будто меня сбили с ног и за пинали ногами что болит всё тело начались проблемы со здоровьем с огромным трудом я смог восстановится процентов где то на 50. Вот и хочу узнать как жить с такой силой.
Да,я левша,да ,я чувствую настроение людей… живу один и по работе приходится много общаться,если бы вы знали как я устал от людей и их эмоций!!! Это не дар ,а что то вроде проклятья,после тяжелого дня что нибудь начинаю рассказывать и все смеются и настроение нормализуется,а у меня внутри образуется пустота… Это очень тяжело. Как это можно нейтрализовать?
Дар нужно принять. Тогда станет легко и вы сможете его полноценно использовать.
Спасибо большое.столько лет я не понимала что со мной не так. И что теперь делать дальше не понимаю . …