Как убрать страх?

Когда возникает вопрос о том, как убрать страх, сразу напрашивается еще один: «Откуда можно убрать страх?» В этой статье вы узнаете ответы!

Наша безопасность в наших руках!

Поэтому очень важно знать способы того, как убрать страх.

Как проявляется страх?

Как правило, страх проявляется в особенных ощущениях, которые четко отслеживаются в собственном теле.

У одних людей может учащаться сердцебиение, у других — потеют руки, у третьих – трясутся или немеют ноги. При страхе даже может наступить полный паралич, все индивидуально. Если бы не было определенных ощущений страха, то как бы мы догадались, что боимся?

О страхе можно рассказывать часами, но без ощущений: дрожания, потения, онемения и т. д. – все это будет «впустую». Страх без ощущений останется обычным словом. Кстати, когда тело спокойно и расслаблено, в нем нет страха.

Если человек испытывает сильный страх, то слова становятся совсем не нужны. Все окружающие прекрасно понимают, что он боится. Состояние страха может проявляться в эмоциях, мимике, жестах; такое поведение будет прямым отражением «внутреннего» страха.

Что дают ощущения страха? Как убрать страх?

Исходя из того что наше тело реагирует на страх определенным образом, можно понять, как убрать страх. Нужно начинать работать с телом, убирать зажимы.

Некоторые люди предпочитают усиленно трудиться: можно нарубить дров, поработать в огороде (взять в руки лопату и грабли), наносить воды, вымыть полы и т.д. Когда человек занят с самого раннего утра до позднего вечера физической работой, то времени на страх у него просто не остается.

• Помимо физической нагрузки можно избавиться от страха с помощью занятий спортом или плаванием.
• Отлично помогает избавиться от зажимов и страхов поход в баню.
• Также преодолеть страх помогут занятия медитацией¹, энергетические практики (йога, цигун²).

Как убрать страх с помощью дыхания?

Если человек ощущает страх, то он может воспользоваться следующим упражнением.

1. Чтобы убрать страх, мысленно необходимо сосредоточиться на той части тела, в которой этот страх ощущается.

2. Потом нужно вдохнуть, а затем выдохнуть воздух через место локализации страха. При этом человек представляет, что с выдохом его страх входит из данной области.

Спустя несколько минут такого дыхания страх станет слабее, а еще через некоторое время уйдет полностью.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Узнайте больше о медитации >>>

² Цигун — это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями (Википедия). «Снижение веса с помощью системы цигун! — 0,5 кг в сутки!»