ГлавнаяСаморазвитиеМедитацииМедитация при ходьбе

Медитация при ходьбе

Медитация при ходьбе — это концентрация на физических действиях. Она тренирует внимание и делает осознанность частью вашей жизни.

Что дает медитация при ходьбе?

Медитация при ходьбе может принести вам радость и покой. Этой технике медитации обучал сам Будда¹.

Именно в то время в монастырях появились дорожки для медитации, которые никогда не пустовали.

Будда говорил, что медитация в движении развивает концентрацию, понимание и осознанность. Это прекрасный инструмент саморазвития. Так же медитация при ходьбе это логическое продолжение классической медитации.

Будда сообщал о пяти преимуществах такого метода медитации:

  • развитие выносливости;
  • воспитание старания;
  • укрепление здоровья²;
  • улучшение пищеварения после обеда;
  • длительное сосредоточение, достигаемое при медитации во время ходьбы.
квантовые сеансы

Такая медитация не требует какой-то подготовки в отличие от асан, при которых новичку будет тяжело сидеть в какой-то позе длительное время.

Как совершать медитацию при ходьбе?

  1. Для начала надо выбрать место для ходьбы. На первых порах подойдет просторная и хорошо проветренная комната, а затем по мере практики вы сможете этот вид медитации практиковать везде — на улице, в магазинах и т. д.
  2. Руки и тело расслаблены. Глаза открыты и смотрят перед собой. Взгляд неподвижный.
  3. Ходить по комнате в медленном темпе. Шаги должны быть в такт дыханию.
  4. Следует отбросить все мысли и сконцентрировать внимание только на ходьбе, на том, как ступни касаются пола. Внимание приковано к той ноге, которая совершает шаг.
  5. Длина шагов должна быть примерно одинаковой, а мысли только о ходьбе.
  6. Желательно смотреть вперед, расслабив все мышцы лица, за исключением губ. Они должны быть в полуулыбке, но не в сильном напряжении.

Можно ходить по кругу, а можно по прямой линии вперед-назад. Если движение осуществляется по прямой, дойдя до стены, на секунду нужно остановиться и плавно развернуться. После разворота каждый раз начинают ходьбу с одной и той же ноги.

Делайте короткие шаги во время ходьбы и постарайтесь полностью расслабиться; медленно идите с улыбкой на губах, открыв свое сердце для переживания покоя. Вы можете почувствовать себя по-настоящему непринуждённо.

Ваши шаги станут шагами самого здорового, самого защищенного человека на земле. Все печали и беды могут отпасть, когда вы идете.

Чтобы обладать спокойствием ума, достичь самоосвобождения, учитесь ходить таким образом. Это нетрудно. Вы можете это. Это могут все, обладающие некоторым уровнем саморазвития и истинным намерением быть счастливыми.

Идите неторопливо и сосредотачивайтесь на своих шагах. Осознавайте каждое движение. Идите прямо, спокойно, с достоинством, умиротворенно. Сознательно оставляйте отпечатки своих следов на земле. Идите, как шел бы Будда. Ставьте ногу на поверхность земли, как император ставил бы свою печать на императорский указ.

Чтобы обладать покоем и радостью, вы должны суметь наполнить покоем каждый свой шаг.


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Будда в буддизме — наиболее высокое «состояние духовного совершенствования», либо имя Будды Шакьямуни, либо имя одного из других бесчисленных существ, достигших просветления (бодхи) (Википедия).

² Если вас интересует укрепление здоровья, вам могут быть полезны эти статьи: «Как развить совершенное здоровье и немыслимую жизненную силу?»

Вы можете ознакомиться с различными видами асан, если воспользуетесь поисковой строкой нашего сайта.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
введите ваше имя

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

spot_img

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

QSO - СЕКРЕТ, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ВОПЛОЩАТЬ МЕЧТЫ БЕЗ УСИЛИЙ С ВАШЕЙ СТОРОНЫ
ТОРОПИТЕСЬ, ПОКА
Получите доступ к   мультивозможностям универсальной энергии - откройте силу квантовой материализации желаний
БЕСПЛАТНО
QSO - СЕКРЕТ, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ВОПЛОЩАТЬ МЕЧТЫ БЕЗ УСИЛИЙ С ВАШЕЙ СТОРОНЫ
ТОРОПИТЕСЬ, ПОКА
Получите доступ к   мультивозможностям универсальной энергии - откройте силу квантовой материализации желаний
БЕСПЛАТНО