Расслабление тела: тайный секрет управления реальностью!

Расслабление тела: тайный секрет управления реальностью!

Расслабление тела — это не только лучший способ стать спокойным, уверенным и здоровым. Полное расслабление тела — ключ к изменению реальности. Смотрите, как достичь релаксации проще всего!

Что такое релаксация, и какой она бывает?

Релаксация с латинского — это расслабление. Она бывает двух видов:

• расслабление мышц тела,
• расслабление сознания.

Конечно, человека нельзя поделить пополам и сказать: “Сейчас вы расслабляете только тело!” Расслабление мышц автоматически приведет к расслаблению мыслей. И наоборот, полностью остановив внутренний диалог, вы придете к полному расслаблению тела. 

О моментальных способах остановки мыслей я уже говорил здесь >

Сегодня очередь телесного расслабления, и тема еще более важная! Почему — скоро узнаете!

Зачем нужно расслабление тела? Вопрос читателя

Как-то мне пришло сообщение от моего подписчика: 

“Александр доброго времени суток. Читал вашу последнюю статью про управление ритмами мозга.(Прочитать статью можно по этой ссылке) И у вас там есть упражнение — расслабление-напряжение — это стандартное упражнение которое взято у Станиславского. Но почему оно дает такой эффект?”

Мне стало интересно узнать о Станиславском больше, потому что мои познания ограничивались ассоциацией с кинематографом и “фразой Станиславского: “Не верю””))) Но все хранится в инфополе, поэтому вполне возможно, что упражнение было похожим. Никакие идеи не рождаются в голове человека, мы считываем информацию, которая уже есть в мировом хранилище знаний. Но это отдельный разговор >

У Станиславского, действительно, нашел упражнения, связанные с устранением зажимов в теле и речевых органах. И основа — конечно, расслабление! Еще древние йоги более тысячи лет назад говорили о том, что расслабление — ключ к просветлению! Но почему это так важно? 

Что дает расслабление мышц тела?

Расслабление тела дает:

• умение легко адаптироваться в сложных ситуациях,
• здоровый пофигизм,
• спокойствие, уравновешенность,
• избавление от телесных зажимов, спазмов мышц,
• прекрасное самочувствие,
• наполненность энергией,
• исцеление от многих заболеваний,
• стрессоустойчивость,
• состояние внутренней гармонии,
• здоровый сон,
• творческий подъем, вдохновение,
• умение жить в потоке.

Во время расслабления мышц тела мозг переходит на альфа частоту, что открывает доступ к совсем другим возможностям >

Чем больше вы расслаблены, тем легче и проще жить, тем спокойнее воспринимаются события, тем больше позитивных ситуаций с вами происходит. Но это далеко не все…

Расслабление тела — ключ к управлению реальностью!

Дело в том, что влиять на свою жизнь мы можем только тогда, когда находимся в особом расслабленном состоянии сознания — оно не возбуждено эмоциями, но настолько сконцентрировано, что управляет огромными потоками частиц. Подробности тут >

Есть 2 способа создавать реальность в этом состоянии — магический и человеческий. 

В первом случае в расслабленном состоянии просветленные учителя и маги могут представить желаемые ситуации и создать события под эти ситуации: кто, когда и куда должен прийти, чтобы все случилось именно так, как нужно. Они полностью осознают причины и следствия событий, и могут реализовать очень сложные цепочки связей.

Да, мало кто знает об их способностях. Вы можете пройти мимо старенького дедушки, который копается в садике около дома… Пересадил цветочек — где-то произошло цунами. Прорыхлил землю — случилось наводнение…

Но они не хотят ничего для себя. Иначе, обладая такой силой, их желания могли бы разрушить этот мир. Задача тех, кто обладает возможностью создавать цепочки событий — сохранять баланс этого мира. Как люди, они когда-то уже все пережили в прошлых воплощениях (о своей карме прошлой жизни смотрите тут > ). 

Но обычный человек не может жить без желаний. И в этом его задача! Желания создают энергию, которой питается наша Вселенная. Она же — источник нашего способа управлять реальностью. 

Здесь тоже не обойтись без расслабления, но принцип другой. 

Человек может реализовать свои желания через импульсы:

• если точно знает, чего хочет, как не хочет, и не идет на компромисс,
• если позволяет себе откликаться на импульсные желания,
• если умеет отпустить и расслабиться.

Этот подход подробно мы разбираем в клубе миллионеров — присоединяйтесь: @seansynadengi 

Но при любых вариантах важно состояние расслабления! Эмоции блокируют результат. Почему?

Потому что включается оценка. Позитивные эмоции — “хорошо”, негативные — “плохо”. Но мы не в состоянии узнать, что именно приведет к исполнению желаемого. Иногда «плохие» события могут быть напрямую связаны с позитивным результатом. 

Например, женщина живет с мужем на съемной квартире, а хочет свой дом. Но они оба работают на обычной работе, на которой заработать на дом при всем желании не получится. Какие варианты? Очевидно, что нужно что-то изменить, чтобы желание стало реальностью. Либо они лишатся работы и создадут свой бизнес, либо может произойти развод, после чего женщина снова выйдет замуж за того, кто имеет свой дом. Вариантов много, но все они нарушают привычную комфортную реальность, и будут восприниматься как негативные. 

Что в таком случае происходит?

Если раньше сила желания была направлена на дом, то, столкнувшись с болезненными ситуациями, женщина перестает о нем думать, а направляет все мысли на то, как вернуться в зону комфорта — найти похожую работу, вернуть мужа и т.д. Если у ее желания иметь дом было достаточно силы, когда-нибудь оно реализуется. Если нет — энергия пойдет в другое русло. 

Но представьте, что эта женщина умеет жить в состоянии расслабления… Тогда она будет проще смотреть на все ситуации и концентрироваться на том, что для нее на самом деле важно. В этом случае желания сбываются быстро, а перемены рассматриваются как новые возможности. 

Когда вы расслаблены и сохраняете внимание на сути, не погружаясь в эмоции, в вашей жизни начинают происходить настоящие чудеса! 

2 основных препятствия для исполнения желаний

Если у вас возникло какое-то желание, значит оно: 

а) важно для вашей души,

б) в принципе возможно, так как все варианты событий уже существуют в параллельных мирах. 

Желая какое-то событие, вы смещаетесь в сторону нужной реальности. Но проблема с полной материализацией заключается в 2-х вещах.

Первое и ключевое препятствие — форма желания

Испытывая неясное томление, вы начинаете подбирать под него форму: как испытать желаемое состояние?!

Да, тут выбор сильно ограничен тем, что уже существует. Например:

— Хочу почувствовать свободу… 

— А как я могу ее испытать? 

— Если буду сидеть на своей яхте посреди океана; или стоять на вершине горы, путешествуя по миру; ехать на личном байке по автобану во Франции; летать на параплане”…

Чем больше будет условий — “своя яхта”, “путешествия”, “личный байк”,  “автобан”… — тем сложнее реализовать желание. В отличие от магов, мы не можем создать всю цепочку событий, которая приведет к нужному результату. Мы можем только представить конечный результат. Поэтому, обдумывая условия, как должно быть реализовано наше желание, мы отметаем все другие возможные варианты.

А у этого мира есть свои законы!

Все связано со всем. И иногда в реальности нужно очень многое изменить, чтобы создать событие именно под вас. Обычно так не происходит. Есть более крупные системы (эгрегоры), которые предлагают вам возможные для них варианты.

Например, вы хотите поехать в какую-то страну, в которой никогда не бывали. Перелет и проживание будут стоить очень дорого, и пока для вас это не по карману. 

Как может реализоваться ваше желание?

Можно долго копить деньги и в конце-концов осуществить желаемое. Можно перейти на другую работу с большим доходом, и заработать быстрее. Можно получить предложение от друга/подруги поехать вместе. Можно выбрать работу, которая предоставит вам возможность полететь в эту страну в командировку… Вариантов множество. 

Но если вы будете видеть лишь один способ материализации, допустим, выиграть в лотерею, то реальность может и не сложиться именно так. Слишком много условий. 

Когда форма желания (выигрыш в лотерею, а не поездка в нужную страну) становится главной, мы забываем о сути.  Сознание загоняет себя в такие рамки, что понимает — исполнить желание либо невозможно, либо на него придется “положить всю жизнь”. Но истинная потребность никуда не уходит. Энергия желания, как нарыв, требует выхода. Поэтому мы все сильнее и сильнее начинаем хотеть форму, думая, что она приведет нас к желаемому состоянию. Круг замыкается.

Когда вы расслаблены, то позволяете всему быть. 

Ваше сознание в таком состоянии открыто любым возможностям. Главное, что остается в поле внимания — суть — оказаться в нужной стране. И чем лучше вы понимаете, что стоит за вашим желанием (какая тайная потребность), чем больше сфокусированы на главном, тем больше вариантов вам будет предоставлено, и тем больше удовлетворения вы получите, когда желание исполнится!

Второе препятствие — отпустить

Многие техники исполнения желаний дают важную рекомендацию: “Пожелайте, а потом отпустите”. Почему?

Мы не можем отпустить ситуацию, когда она для нас сильно значима. Когда мы ощущаем нехватку, и стремимся ее заполнить. Что происходит в теле в этом случае? Конечно напряжение!

Напряжение = Важность. 

Невозможно быть расслабленным и испытывать яркие эмоции, точно также, как нельзя эмоционировать, не ощущая напряжения.

Когда мы что-то сильно хотим или ужасно чего-то боимся, кого-то страстно любим или люто ненавидим, мы не можем отпустить ситуацию. Наша энергия, вместо того, чтобы материализовываться, постоянно к нам возвращается. Как игрушка йо-йо. Вы бросаете мячик на резинке, он отлетает, но тут же движется обратно. Его нет в мире — он с вами на резинке, а значит, никто не может его взять и что-то с ним сделать. 

Когда вы расслабляете тело и ум, снижается важность! Когда нет важности, совершается та самая “магия”.

В расслабленном состоянии вы можете:

1. Увидеть разные варианты, как получить желаемое — чем больше, тем лучше! Так вы позволите Вселенной предложить вам обилие возможностей.
2. Отпустить свое желание и переключиться на настоящее. Тем самым вы сразу снизите уровень тревоги и стресса, а жизнь покажется гораздо интереснее.

Узнайте больше о Магии реальности: Как использовать ее для достижения своих целей

Как правильно расслабляться? Почему стоит начать с расслабления тела?

Через расслабление тела гораздо проще и быстрее расслабить сознание. 

Этот навык необходим для любой медитации. Но и сама медитация — прекрасная возможность для расслабления тела! О том, как освоить медитацию быстро и получить наилучший результат — смотрите в специальных уроках! Под руководством опытного мастера вы сможете глубоко расслабиться и получить уникальный опыт! 3 удивительных урока по медитации дадут вам: 1 —  опыт глубокого расслабления и состояние микро-нирваны; 2 — погружение, при котором окружающее пространство начнет ярко светиться, и вы сможете загадать желание, которое обязательно сбудется; 3 —  единение с мировым пространством (впечатляющий опыт!) и невероятного подъема энергии. Забрать уроки бесплатно >>>

Расслабление мышц тела имеет несколько ступеней. В зависимости от того, насколько сильно вы зажаты, у вас будут проявляться все или некоторые этапы, прежде чем вы придете к полному расслаблению тела:

1. Когда тело болит, а мысли бегают по кругу, состояние тревоги.

Мышцы в таком случае сильно напряжены, могут возникать мышечные спазмы. Тело как каменное. 

2. Когда расслабиться мешают телесные реакции, а мысли постоянно сбивают, состояние напряжения.

Здесь при попытках расслабиться возникает постоянное сглатывание слюны, тело чешется, иногда его как будто колят уколами. Желание остановить внутренний диалог сталкивается с тем, что мысли незаметно появляются и “уводят” от практики.

3. Когда тело расслаблено, но в голове “шум”.

На этом этапе мышцы расслабляются, тело становится ватным и тяжелым. На могут мешать мысли. Продолжайте расслаблять тело, и постепенно ум успокоится, сюжет и логика начнут теряться.

4. Когда тело перестает ощущаться, мысли замедляются и исчезают.

Здесь все понятно. Это переходный этап от альфа к тета состоянию >.

5. Полное расслабление.

На этой фазе расслабления сознание забывает о теле и о своем Я. Остается только фоновое наблюдение. Глубокий разум бодрствует, а тело спит. Это состояние в йоге называют “мистический сон”, йога-нидра. Это тета режим >

Чтобы достичь полного расслабления тела и преодолеть препятствия в виде “чесотки”, сглатывания, сбоя дыхания и т.п. нужно соблюдать несколько правил:

• На первом этапе расслабления — прочувствовать напряжение своим вниманием, позволить ему быть.

• На втором — не дать телу одержать верх — для этого сохраняйте полную неподвижность. Чтобы не начать чесаться, мысленно посмотрите на ту область, где чувствуете дискомфорт. Постепенно под вашим вниманием зажим уйдет, и место перестанет беспокоить. По мере расслабления потребность сглатывать слюну тоже пройдет.

• На третьем этапе — позвольте всем мыслям быть. Не сопротивляйтесь и не выделяйте их своим вниманием. Продолжайте расслабляться. 

И еще один секрет!

На выдохе расслабиться легче, чем на вдохе. Поэтому когда вы расслабляете тело или произносите аутогенные расслабляющие фразы, делайте это на выдохе.

Техники расслабления тела

Есть много способов расслабить тело:

• расслабление тела при помощи дыхания,
• нервно-мышечная релаксация,
• аутогенная практика расслабления тела,
• воспроизведение сенсорных образов,
• расслабляющие движения,
• динамическая медитация на расслабление тела,
• йога для расслабления тела и ума,
• тепловые процедуры и массаж для расслабления тела,
• повседневное сознательное расслабление,
• точки расслабления на теле.  

Дыхательные упражнения на расслабление тела

Концентрация на дыхании — один из древнейших методов расслабления тела и ума. За дыханием можно просто наблюдать, можно дышать глубоко и медленно животом (полное йоговское дыхание), можно использовать дыхание на счет (например, 4 счета вдох — 4 выдох, или с задержкой дыхания 4 вдох — 4 задержка — 4 выдох)). 

Также для расслабление хорошо подходит дыхание Вайвейшн (связное очень поверхностное спокойное дыхание без задержки, когда вдох и выдох делаются как бы той частью тела, в которой больше всего ощущений — до полного расслабления).

Главное в этом способе — подобрать дыхание, которое будет расслаблять, а не возбуждать, как, например, дыхание огня.

Плюс дыхательных практик в том, что их легко можно сочетать с другими способами расслабления тела.

Расслабление мышц тела

Этот способ еще называют нервно-мышечной или прогрессивной мышечной релаксацией. 

Суть метода сводится к поочередному расслаблению разных групп мышц. Обычно это мышцы лица, головы, шеи, плечей, рук (предплечье, плечо, кисти), живота, спины, ягодиц и промежности, бедер, голеней и стоп. Вы просто сосредотачиваете на них внимание и постепенно движетесь либо снизу вверх (от стоп к макушке), либо сверху вниз (от макушки к стопам).

Аутогенная практика расслабления тела

Также позволяет достичь быстрого расслабления мышц тела. Достаточно сесть или лечь, закрыть глаза и начать монотонным голосом проговаривать про себя: “Я расслабляюсь”. 

Но гораздо эффективнее сочетать этот способ с предыдущим. Пошаговую технику такого расслабления смотрите здесь >

Воспроизведение сенсорных образов

Этот способ основан на том, что вы представляете себе образы, которые дают вам ощущение тепла и расслабления, например: вы лежите на пляже на теплом песке… нежно греет солнце… неподалеку шум волн доносит до вас соленый запах моря…

Также в этот способ можно включить расслабление через цветотерапию. Известный метод радуги поможет быстро ощутить расслабление тела > 

Расслабляющие движения

Здесь вы расслабляете мышцы через разговор на языке своего тела. Это дает не только чувство удивительного успокоения, но и повышает вашу телесную чувствительность, а значит, и способность получать больше удовольствия от ощущений, секса. 

Подробнее об этой практике здесь >

Динамическая медитация на расслабление тела

Во время обычной медитации вы расслабляетесь и не двигаетесь. Эта медитация использует движение, но приведет вас к очень глубокому расслаблению тела. Выполнять практику можно сидя или лежа.

1. Займите удобное положение.
2. Расслабьтесь.
3. Затем на несколько секунд сильно напрягите все мышцы тела. 
4. Снова расслабьтесь.
5. Сделайте 10-15 таких подходов, после чего можете просто расслабиться и войти в обычную медитацию, уснуть или вернуться к повседневным делам.

Поочередное напряжение и расслабление тела — это один из лучших способов оздоровления! С помощью этой медитации вы сможете убрать энергетические блоки и устранить мышечные спазмы. Вы удивитесь, насколько сильно расслабятся ваши мышцы после такой практики!

Йога для расслабления тела и ума

Йога сама по себе направлена на освобождение тела от напряжения. Выполняя позы йоги правильно, вы очень быстро разовьете гибкость тела и научитесь моментально расслабляться. Для этого отлично подходит специальный комплекс. 

Если по какой-то причине делать йогу не получается, используйте только Шавасану. Ее еще называют позой трупа. Именно через эту позу проще всего расслабиться и прийти в йога-нидру. 

Выполнять Шавасану просто — ложитесь на пол без подушки, руки и ноги немного раскинуты. Ладони обращены к полу. Тело не двигается. В этой позе начните поочередно расслаблять мышцы. Критерий полного расслабления — вы не чувствуете свое тело.

Если ежедневно выполнять эту практику 30-40 минут перед сном, вы через месяц не узнаете себя! Наградой станет не только крепкий, здоровый сон и энергия на протяжении всего дня, но и совершенно потрясающее внутреннее состояние, на которое начнут притягиваться самые удивительные события (см. отзывы ниже).

Тепловые процедуры и массаж для расслабления тела

Тепло помогает мышцам расслабиться. Локальные зажимы тела хорошо убирать тепловыми компрессами, а теплая ванна (можно с аромамаслами) перед сном расслабит весь организм. Массаж поможет снять глубокие мышечные зажимы. В некоторых случаях даже лучше обратиться к остеопату.

Эти методы релаксации хорошо использовать в комплексе с другими техниками расслабления тела.

Повседневное сознательное расслабление

Когда вы в течение дня чувствуете напряжение в теле и сознательно расслабляетесь, то приносите себе очень большую пользу:

• так вы не тратите лишнюю энергию на перенапряжение — в итоге вы к вечеру у вас еще полно сил. 
• расслабляя тело, вы не создаете телесных зажимов (блоков), которые потом могут перейти в психосоматику. 
• тренировка расслабления мышц тела днем помогает гораздо проще и быстрее расслабиться перед сном или в Шавасане.

Точки расслабления на теле

Это еще один способ расслабить тело и ум, отпустить негативные эмоции и прийти в состояние равновесия. Эти точки вы можете использовать, чтобы расслабиться в течение дня, или когда ощущаете стресс. Можно пройтись по ним перед сном, что поможет быстро уснуть.

Техника предельно простая. Вы дышите спокойным поверхностным дыханием без задержки между вдохом и выдохом и проходитесь по 16 точкам. Достаточно легко нажать на точку, давить не нужно. Иногда для полного расслабления может потребоваться 3-4 таких круга. 

1-я точка расслабления тела — макушка головы. Это центр связи с Космосом, с Высшими Силами, энергоинформационным полем Вселенной. 

2-я точка расслабления тела — центр лба. Эта точка отвечает за восприятие тонкой информации.

3-я точка расслабления тела — внутренняя сторона брови. Это точка незащищенности. Нажатием на эту точку вы избавляетесь от тревожности. 

4-я точка расслабления тела — внешний угол глаза. Область разочарования. Легким нажимом, вы убираете блоки, связанные с разочарованием в жизни, самокритикой. 

5-я точка расслабления тела — точка под глазом. Это точка тревоги, беспокойства. Нажимая на нее, вы убираете эти чувства из своей жизни. 

6-я точка расслабления тела — точка под носом связана со стрессом. Активируя ее, вы убираете напряжение. 

7-я точка расслабления тела — точка в ямке подбородка. Место подавленных эмоций сожаления. Нажимом вы снимаете заряды, когда о чем-то сожалели, устраняете текущие проблемы и неприятности. 

8-я точка расслабления тела — точка над ключицей. Область страха. Через эту точку вы убираете зажимы сильного страха, который вам когда-либо пришлось пережить. 

9-я точка расслабления тела — под подмышкой. Место заниженной самооценки. Через нее мы убираем недовольство собой. 

10-я точка расслабления тела — под ребрами. Точка гнева, злости. Нажимая на нее, вы избавляете свое тело от подавленных зарядов раздражения и агрессии. 

11-я точка расслабления тела — точка над ногтем большого пальца правой руки, отвечает за грусть и печаль. 

12-я точка расслабления тела — над ногтем указательного пальца. Точка упрямства, жестокости. Помогает убрать эти состояния.

13-я точка расслабления тела — над средним пальцем. Это точка подавленной сексуальности. Продавливая ее, вы раскрываете себя и убираете все проблемы в интимной жизни. 

14-я точка расслабления тела — над ногтем мизинца. Точка обиды, боли. Через ее нажатие вы прощаете и отпускаете все ситуации, когда испытывали обиду и душевную боль.

15-я точка расслабления тела — точка карате на ребре ладони. Это место эмоционального баланса. Через нее приводим себя в равновесие. 

16-я точка расслабления тела — на тыльной стороне ладони, место неврологического баланса. Нажимая на эту точку, вы успокаиваетесь, гармонизируете и исцеляете свою нервную систему.

Практика расслабления тела: отзывы пользователей

“Я практикую расслабление перед сном уже пол года. Избавилась от мигрени, чувствую себя потрясающе. Знакомые которые не видели меня больше года говорят, что я удивительно помолодела”. Светлана

“Делаю йога-нидру, особенно нравится ваш способ наполнения энергией через эту практику >. За последние 3 года сменила страну проживания (теперь живу в своем доме на океане), расширила бизнес. Раньше переживала по любым поводам — теперь состояние спокойствия, а главное, наслаждаюсь жизнью! Большая вам благодарность за знания!” Оксана

“Пользуюсь радугой месяца. Мне поставили диагноз панкреатит. Были жуткие боли есть не мог. Во время практики представлял, что внутри все восстанавливается и успокаивается. Нормально есть начал где-то через неделю. Сейчас прошел повторное УЗИ врачи в шоке! Поджелудочная как у ребенка! Еще за это время сменил работу. Теперь получаю больше, а гемороя меньше”.

А как вы расслабляетесь? Поделитесь в комментариях!

Разблокируйте свою уникальную силу с начитками мантр! Каждая мантра — это ключ к вашему внутреннему ресурсу, который вы пока не используете! Раскройте потенциал своего разума и души под руководством опытного Мастера. Вам не нужно читать мантры самостоятельно, тратить на это время и энергию. Мастер сам будет начитывать сакральные мантры для вас, а его энергетика усилит действие мантр. Откройте свой путь к внутреннему преображению — запишитесь бесплатно на групповую или индивидуальную начитку >>>