otkrytie-tretego-glaza
ДомойКрасотаРецепты красотыКак быстро приготовить полезный завтрак для всей семьи?

Как быстро приготовить полезный завтрак для всей семьи?

Этот полезный завтрак займет 5 минут вашего времени, но сохранит вашу красоту и здоровье на долгие годы!

Смузи¹ – полезные напитки, которые в зависимости от набора ингредиентов помогают снабдить организм энергией, получить плоский живот, избавиться от морщин, укрепить иммунитет.

Эти напитки — полезный завтрак для всей семьи, они сытные, вкусные и полезные. Особенно хорошо делать такие завтраки детям, чтобы укрепить их иммунитет. Полезны эти коктейли и тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Конечно, кому-то может быть сложно отказаться от ароматной яичницы с хрустящим беконом. Но пройдет неделя-две, и полезный завтрак превратится в хорошую привычку.

Что дают эти напитки?

Выпивая смузи на завтрак, вы гарантированно получаете ощущение легкости и бодрости на весь день. Эти рецепты нормализуют пищеварение, делают кожу красивой, волосы здоровыми и блестящими, а фигуру безупречной.

Выберите свой рецепт!

Итак, рассмотрим ряд полезных рецептов, из которых вы можете выбрать те, которые больше всего придутся вам по душе.

Полезный завтрак №1 — «Друг плоского живота»

На пути к достижению идеальной плоскости вашего живота могут неожиданно возникать всевозможные преграды – вздутие, скопление жидкости, запоры и другие неприятности, связанные с неправильной работой желудочно-кишечного тракта.

Живот мечты поможет обрести специальное пюре. Фермент папайи² и калий, содержащиеся в этом смузи, успокоят пищеварительную систему, а клетчатка нормализует работу желудка.

Имбирь и мята справятся с метеоризмом и освежат дыхание. А полезные свойства бактерий йогурта помогут восстановить микрофлору.

Вам понадобится:

  • очищенный и нарезанный кубиками плод папайи;
  • нарезанный дольками персик;
  • средняя груша, нарезанная кубиками;
  • 1 ст. ложка семян льна;
  • 1 ч. ложка нарезанного свежего корня имбиря;
  • 6 листиков мяты;
  • 100 мл йогурта с низким содержанием жира;
  • 6 кубиков льда.

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы. В 1-ой порции: 109 калорий.

Полезный завтрак №2 — «Борец с морщинами»

Дерматологи дружно заявляют о пользе ягодных смузи. Для кожи этот напиток – то, что нужно! Витамин Е, получаемый из пророщенной пшеницы способствует продлению молодости.

Жирные кислоты омега-3, которые есть в семенах льна, защитят кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и негативного влияния окружающей среды. Ягодный витамин С просто необходим для восполнения коллагена, благодаря которому кожа остается подтянутой и упругой. Двойной удар по морщинкам наносят мононасыщенные жиры, имеющиеся в авокадо.

Вам потребуется:

  • горсть черники;
  • горсть вишни без косточек;
  • горсть клубники;
  • 1/4 очищенного авокадо без косточки;
  • 2 ст. ложки пророщенной пшеницы;
  • 2 ст. ложки семян льна;
  • 100 мл обезжиренного йогурта;
  • несколько кубиков льда.

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы. В 1-ой порции: 153 калории

Полезный завтрак №3 — «Строитель иммунитета»

Вот она – настоящая боеспособная армия, которая всегда сможет защитить вас от инфекций и вирусов! В манго, дыне и ананасе содержится много бета-каротина и витамина С, способных укрепить ваш иммунитет. Миндаль снабдит организм большим количеством цинка. Благодаря этому завтраку простуды и болезни будут вам не страшны!

Вам понадобится:

  • очищенный, порезанный на кубики манго;
  • дыня;
  • половина ананаса (можно консервированного);
  • 50 г миндаля;
  • 100 мл нежирного молока;
  • лед.

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы. В 1-ой порции: 150 калорий.

Полезный завтрак №4 — «Энергоноситель»

Положительной энергией вас зарядят богатые калием бананы и арахисовое масло, пророщенная пшеница обогатит организм железом, мед наполнит бодростью благодаря необходимым макро- и микроэлементам, а полезные бактерии йогурта придадут легкости.

Вам потребуется:

  • 2 банана, очищенных и нарезанных;
  • 2 ст. ложки арахисового масла;
  • 2 ст. ложки пророщенной пшеницы;
  • 1 ч. ложка корицы;
  • 1 ст. ложка меда;
  • 50 мл йогурта с низким содержанием жира;
  • 4 ст. ложки сухого обезжиренного молока;
  • лед.

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы. В 1-ой порции: 294 калорий.


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Смузи  — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением сока или молока (Википедия).

² Папаин — полипептид, протеолитический растительный фермент, катализирующий гидролиз белков, пептидов, амидови сложные эфиры основных аминокислот (Википедия).

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

mantry-zhelaniy

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ