Различные способы дыхания уже 6000 лет используются для специфической регуляции тока энергии и психических состояний, способствующих исцелению. Они основаны на заданной длительности вдоха, паузы и выдоха.
Что дают различные способы дыхания?
Разные способы дыхания способствуют активации чакр¹ и осуществлению энергообмена между ними.
Этот навык невероятно полезен тем, кто занимается саморазвитием, так как благодаря активации чакр, можно приобрести различные психические способности.
Какие есть способы дыхания?
1. Вдох длиннее выдоха или выдох короче вдоха – активируется Манипура.
2. Вдох короче выдоха или выдох длиннее вдоха – активируется Анахата.
3. Дыхание через нос (вдох и выдох) – активирует Аджну.
4. Дыхание через рот (вдох и выдох) – активирует Анахату.
5. Задержка дыхания после вдоха – активирует Муладхару и Аджну.
6. Задержка дыхания после выдоха – активирует Анахату и Муладхару.
7. Серии быстрых вдохов или выдохов – активируют Свадхистану.
Одновременный дыхание ртом и носом (вдох и выдох) в соотношение 50% ртом и 50% носом — активируют Вишудху, Анахату и Аджну.
Как действуют на нас различные способы дыхания?
Выдох через рот или через нос
При вдохе через нос и выдохе через рот мы набираем энергию в Аджну и переводим в Анахату, это позволяет стать более осознанным² и уравновешенным. Если при этом выдох сделать в два раза короче, то это позволит дополнительно активировать и зону пресса.
Такой способ дыхания даст нам возможность, находясь в ровном и уверенном состоянии общаться с близкими нашему сердцу людьми на деловой и конструктивной волне.
Вдох в два раза длиннее выдоха
Ровный вдох в два раза длиннее выдоха позволяет перевести энергию из зоны сердца – Анахаты, в область паха — Свадхистаны (сексуальное возбуждение).
Дыхание ребенка
Вспомним, как строится дыхание ребенка после того, как он долго и «продуктивно» поплакал. Во время вдоха воздух у него вдыхается порциями (Свадхистана), а выдох длиннее вдоха (Анахата).
Что при таком способе дыхания происходит с организмом, и какие чакры активируются? Оказывается благодаря такому дыханию, эмоциональная энергия перераспределяется организмом, из Свадхистаны (серия довдохов) и переходит в более мягкую чувственную энергию зоны сердца – Анахаты (выдох длиннее вдоха).
Со вдохом ребенок неосознанно собирает эмоциональную энергию и переводит ее в чувственный спектр, то есть успокаивается.
Спокойное дыхание
Спокойное дыхание – активизирует Муладхару и Анахату, не ослабляя другие зоны. Даже при очень сильном волнении, мы можем успокоиться и прийти в уравновешенное состояние с помощью медленного и ровного дыхания, когда вдох равен выдоху, и задержка после вдоха равна задержке после выдоха.
Если дыхание все время спокойное и ровное, тогда увеличивается объем энергии и улучшается здоровье. Противоположность спокойного дыхания — взволнованное дыхание (дыхание напоминающие волны).
Взволнованное дыхание
Взволнованное дыхание – активизирует зону паха и сердца, правда при этом ослабляет Муладхару и Аджну. Взволнованным дыханием можно назвать – учащенное дыхание без задержек с короткими вдохами – выдохами.
Быстрое и поверхностное дыхание
При быстром и поверхностном способе дыхания в процессе участвуют мышцы двух зон — это зоны сердца и паха, то есть чувственная и эмоциональная зоны. Зоны пресса – Манипура, и головы – Аджна, в таком дыхании участия не принимают.
Соответственно такое дыхание приводит к состоянию, при котором можно:
- замечательно отвязаться;
- потанцевать или оказаться на пике сексуального наслаждения;
- выплеснуть все, что накипело на подходящий или просто находящийся рядом объект.
Вполне естественно при таком дыхании трудно принимать продуманные и ответственные решения. Ведь неслучайно в подобных ситуациях человеку говорят: “Возьми себя в руки” или “Дыши глубже”.
Обе эти фразы как раз и направлены на то, чтобы активизировать волевые зоны, а именно Манипуру и Аджну. Это позволяет перейти из возбужденного состояния к состоянию работоспособности, при котором человек действует в сложившейся ситуации максимально продуктивно.
Непродуктивное дыхание
Одним из примеров «непродуктивного» дыхания может послужить дыхание «Тяжелая доля». Данное дыхание присутствует в таких ситуациях, где человек уже длительное время оказывается в проблемном для него состоянии, а конструктивного решения пока не предвидится.
«Тяжелая доля» — дыхание, при котором «тяжелый» вдох с похожим на «Ха» звучанием приходится в область грудной клетки, и с печальным выдохом, сжимается зона пресса, и опускаются плечи.
Если перевести такое дыхание с языка тела на язык слов, получатся такие фразы: «Это сложная ситуация, она мне не по силам» или «Ну вот, опять это случилось со мной», «У меня ничего не получится».
Конструктивный выдох
Конструктивным выходом является осознанное изменение структуры выдоха. Выдох должен стать ровный и энергичный и, что очень важно, выдыхать необходимо с прямой спиной. Тогда это дыхание на языке слов будет звучать так «Хотя эта ситуация сложная, я найду в себе силы ее решить».
Поэтому различные способы дыхания можно называть продуктивными или непродуктивными, только в зависимости от того, как они подготавливают организм человека к прохождению (проживанию) конкретной ситуации. Если они помогают ее решить, то они — продуктивные, если нет то, соответственно — непродуктивные.
Способы дыхания в различных жизненных ситуациях
Если это деловая ответственная ситуация, то дыхание должно активировать волевые зоны – пресса, головы, и зону копчика.
Если ситуация связана с отдыхом, то дыхание должно активировать зоны сердца и паха (реже горла).
Когда человек во время серьезного разговора срывается на крик (включается зона паха и пресса), то решение вопроса, на который было до этого потрачено много времени и энергии, только усложнится.
После интенсивной физической нагрузки (бег, спортивные тренировки, тяжелая физическая работа) необходимо дышать активируя те чакры, которыми вы хотите управлять вашей прямой силой, это могут быть например:
- Аджна – равные вдох и выдох носом, без задержки после выдоха, но с задержкой после вдоха;
- Анахата – выдох через рот в полтора два раза длиннее вдоха и с задержкой после вдоха и без задержки после вдоха;
- Манипура с более коротким выдохом нижней частью носа с звуком «ХЫ», без задержек дыхания и т.д.
Как осознанно работать с дыханием?
Когда замыкается дыхательно-голосовой проход – это срабатывает страх повторения прошлой боли физической или чувственно эмоциональной, даже если истоки ее находятся в глубоком детстве. Бессознательный страх мешает нам адекватно и целостно воспринимать происходящее, делать точный, правильный выбор и не ошибаться в ответных действиях.
Необходимо пояснить, что прерывание дыхания и остановка дыхания – это совершенно разные процессы. Остановка дыхания – это момент наивысшей чувствительности в восприятии внешнего мира — если остановка дыхания происходит после вдоха, или внутреннего мира — если остановка дыхания осуществляется после выдоха.
Но при этом такую задержку дыхания (без перекрывания голосового прохода) можно назвать замедленным до бесконечности вдохом или выдохом.
Есть одна очень важная тайна – «Плохого» или «Хорошего» дыхания нет и быть не может. Способы дыхания в различных ситуациях либо оказывают помощь в их решении, либо мешают.
ОМ!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Чакра в духовных практиках индуизма — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия).
² Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем (Википедия).
Больше о состоянии осознанности, узнайте здесь>>>
