3 быстрых способа получить контроль над эмпатией

 

Имея дар эмпатии, вы получаете возможность заглянуть в чужие переживания. Вы можете почувствовать чужую боль и это может довети вас до слез, и вы захотите помочь этому человеку.

Но существует еще гиперактивная эмпатия. Это когда вы обладаете этим даром, но не умеете его контролировать, вы открыты для всех эмоций и впечатлений других людей, но не можете центрировать свои собственные чувства и потребности. В социуме вы ощущаете весь эмоциональный фон, даже идя пешком по улице, вы можете почувствовать что происходит с проходящими людьми. Физическая эмпатия даже может привести к физической боли, которая не является вашей («чужая головная боль»). 

(Если вы хотите узнать больше о симптомах гиперактивной эмпатии, прочитайте эту статью>>>)

Научиться управлять своим даром эмпатии вы можете, используя три простых метода:

1. Обратите внимание на то, как вы чувствуете

Что обязан делать ваш мозг? Способности, которые вы вправе открыть уже сейчас! Научитесь путешествовать по «порталам судьбы» и привлекать в свою жизнь желаемые обстоятельства >>>

Чтобы преодолеть эмпатию, вам нужно вернуться к себе! Чтобы центрировать себя, нужно проверять себя: хотя бы раз в день настраивайтесь на то, как вы себя чувствуете. Заведите дневник, а прежде чем идти спать, напишите как вы себя чувствуете и почему. Когда люди о чем-то просят вас, то прежде чем сказать «Да», проверьте что вы об этом думаете. Не просто машинально чувствуйте их потребности, а сначала переведите внимание на себя, прежде чем реагировать. Найдите время, чтобы центрироваться и обращайте внимание на свои чувства. Для этого потребуется время, но вскоре, когда вы не будете так сильно настроены на других, к вам вернутся ваши чувства.

Медитация также может быть хорошим инструментом для центрирования, если делать это регулярно. Представляйте себе как ваша энергия возвращается к вам от других людей и вы ощущаете себя снова цельным.

Когда я чувствую, что моя энергия «где-то там» (особенно после работы на компьютере и в интернете весь день) я часто делаю визуализацию, в которой вижу, как моя энергия возвращается ко мне с посещенных мной интернет-сайтов, от людей, с которыми я развговаривал, от духов, которых я слышал, от клиентов, с которыми я работал. Эта визуализация просто запускает намерение вернуть вам вашу энергию. Это очень полезное упражнение, его можно делать перед сном.

2. Заведите привычку просить у своего подсознания или Высшего Я (ангелов, Бога, Вселенной) отпустить энергии, которые не являются вашими.

Когда вы чувствуете, что «нахватались» чужих энергий или потеряли себя в отношениях с другими людьми, попробуйте сделать три глубоких, длинных вдоха, а затем произнесите эту маленькую молитву:

Сейчас я призываю свое Высшее Я/подсознание/Бога/ангелов помочь мне удалить из моего физического тела и моих тонких тел энергии, которые мне не принадлежат. Сделано! Сделано! Сделано! ОМ! ОМ ТАТ САТ!

Вы можете придумать свое обращение или использовать это. Не нужно делать его очень сложным и длинным. Оно должно быть коротким и простым. Обращение к Высшим Силам является очень мощным и эффективным способом, чтобы очистить вашу энергетику.

3. Позвольте себе наслаждаться жизнью

Большинство эмпатов очень подавлены и не могут радоваться жизни из-за постоянного эмоциональногого взаимодействия с другими людьми. Они часто думают, что они здесь только для того, чтобы помогать тем, кто страдает. Они чувствуют ответственность за страдания и чувства других людей и думают, что их долг помочь всем чувствовать себя лучше.

Чтобы исправить это, сосредотачивайтесь на радости от взаимодействия с другими людьми. Если вы не испытываете удовольствие от общения с человеком и чувствуете, что этот человек истощает вашу энергию, то лучше прекратите общение. В бытовом общении ставьте приоритетом свое удовольствие от общения и уделяйте меньше внимания другим людям, чем обычно. Это может звучать невероятно эгоистично, но многим эмпатам необходимо изменить подход к своему дару.

Я надеюсь, что эта статья стала полезной для вас. Если у вас есть вопросы или комментарии, вы можете оставить их ниже.

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (34 голосов, средний балл: 4,74 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

7 комментария к записи “3 быстрых способа получить контроль над эмпатией”

  1. 13/02/2014 at 02:17 #

    Спасибо вам за прекрасную статью! Хочу спросить а может ли эмпатия являться причиной глубокого неспокойствия в душе, вечных непонятных переживаний и нервозности? Даже если не изза чего переживать…

    • Администратор 13/02/2014 at 09:30 #

      Ilona123, если вы эмпат, то, конечно, может. Поэтому и нужно учиться осознавать свои чувства, центрировать себя, анализировать, спрашивать у своей души что является причиной неспокойствия и нервозности.

      Некотором очень помогает ведение дневника, на страницах которого человек общается со своим Высшим Я (душой, подсознанием, Высшими силами), например вы пишите: «что является причиной моей нервозности и неспокойствия?», а потом спрашиваете мысленно это у души (подсознания/Высшего Я) и сами отвечаете письменно. Можно даже разделить страницу на две части вертикальной линией, слева вы задаете вопрос, справа отвечаете. Перед началом такой работы нужно успокоиться, уединиться, если сложно это сделать, томожно войти в священное пространство. О том как его создавать можно прочитать в это статье: http://omkling.com/?p=19601

  2. 14/02/2014 at 00:09 #

    Ogromnoe spasibo !

  3. 14/02/2014 at 02:19 #

    Огромное вам спасибо! Попробую снова завести дневник… это действительно помагает 🙂

  4. 15/06/2014 at 17:40 #

    Очень полезная информация для меня и можно сказать своевременная. Я бесконечное время пыталась анализировать себя и свои связи с другими людьми и не могла понять что именно происходит. В особенности в конце рабочей недели например . Все время чувствую полное психическое истощение , опустошение.
    Все выходные обычно провожу в одиночестве , гуляю или бегаю в лесу ( надо сказать вместо хорошего фитнес клуба в центре Москвы, там очень много людей и тяжело сконцентрироваться помедитировать во время бега). В работе я коммуникабельна , люди тянутся ко мне, как к магниту, надо сказать. Но от общения с ними я устаю, долгое время нахожусь под «впечатлением» от общения с каждым. Да , «зависание» тоже имеет место быть , например, когда к тебе человек чувствует симпатию или влюбленность приятно быть на его «волне». Но чаще это неприятные эмоции, в особенности тяжело переживать чужую тревогу , гнев в буквальном смысле начинаешь реагировать , поддаешься и уже не распознаешь где твои эмоции и где чужие.
    Конечно я одинока. И пока меня это устраивает ( есть романы и были) . Но я хотела бы разобраться в себе и понять как научится отделить чужие эмоции от своих .

  5. 15/06/2014 at 17:44 #

    Пока я нашла для себя единственный выход. Строгое вегетарианство, медитации — так удается не переживать а созерцать не только чужие , но и свои эмоции.

  6. 15/07/2014 at 02:17 #

    Хотел задать вопрос у меня есть некие способности которые появились недавно похоже на эмпатию. Я могу посмотреть на человека и интуитивно определить плохой он или хороший. Когда мне сестра рассказывает про какого нибудь человека он появляется у меня перед глазами визуально и я могу его описать вызывая у людей удивления, также объяснить что он из себя представляет. Не скажу что читаю мысли людей но вижу их намерения не в словесной форме. Но я не могу находиться в компании где много людей я словно зажимаюсь в угол и на меня что то давит(какая то внутренняя боль даже в веселых компаниях). Я всегда хожу пешком даже большие расстояния потому что не выносимо ездить в автобусах. По возможности я люблю уединяться в лесу на многие часы просто отключаясь сознанием не замечая как проходит вокруг время. Недавно работал в месте где много людей и я не выдержал психологический пришлось уволиться хотя работа была перспективная. После неё я словно опустошен такое физическое ощущение будто меня сбили с ног и за пинали ногами что болит всё тело начались проблемы со здоровьем с огромным трудом я смог восстановится процентов где то на 50. Вот и хочу узнать как жить с такой силой.

Добавить комментарий