otkrytie-tretego-glaza
ДомойЗдоровьеЛечение простудыКакие асаны йоги помогают вылечить простуду?

Какие асаны йоги помогают вылечить простуду?

Не хотите делать уколы, принимать таблетки, пить лечебные настои¹? Избавиться от простуды помогут асаны йоги!

Асаны йоги — проверенный способ лечения простуды

Эти позы йоги помогают быстро устранить симптомы простуды, улучшить самочувствие, восстановить дыхание, способствуют выведению слизи, повышают иммунитет и укрепляют здоровье в целом.

1 асана йоги — «Поза ребенка»

Для выполненения этой асаны нужно сесть на пятки, большие пальцы ног соединены вместе, колени расставлены. Затем следует опустить голову и дотронуться до коврика лбом, положить руки перед собой, а локти развести в разные стороны.

2 асана йоги — «Поза собаки»

Чтобы выполнить эту асану, нужно сначала принять позу ребенка (описана выше). Руки следует вытянуть вперед и прижать ладони к полу, подать корпус вперед.

Голову необходимо опустить вниз на опору, при этом поднять таз как можно выше, напрягая мышцы бедер.

Внимание!

Руки во время выполнения упражнения сгибать не следует!

3 асана йоги — наклон вперед с расставленными ногами

Из положения «Позы собаки» необходимо переместить ноги ближе к ладоням, затем выпрямиться, расставить ноги как можно шире друг от друга и наклониться вперед. Голову следует опустить на коврик, ладони расположить на полу параллельно ногам.

4 асана йоги — наклон вперед стоя

Исходное положение — стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. При выдохе нужно наклониться вперед, опуская голову на опору. Руками необходимо обхватить пятки и медленно приблизить тело к ногам.

5 асана йоги — стойка на плечах

На пол следует положить одеяла, чтобы высота мягкой поверхности составила 5 см. Затем нужно лечь на спину так, чтобы плечи находились у края сложенных одеял.

Поддерживая спину руками, необходимо поднять туловище и ноги вверх. Локти прижаты к бокам, а положение тела вертикальное. Начинать удерживать позу следует с нескольких секунд, постепенно увеличивая время.

6 асана йоги — «Поза плуга»

Из позы «Стойка на плечах» нужно опустить ноги за голову и коснуться кончиками пальцев ног пола. Руки при этом необходимо выпрямить и сцепить в замок, прижав к полу. Выходить из позы следует медленно и аккуратно.

Данная асана йоги требует практики, первое время лучше выполнять ее под присмотром инструктора йоги.

7 асана йоги — «Скручивание»

Для выполнения этой позы нужно лечь на спину и прижать колени к груди. Левый бок необходимо прижать к полу и удерживать в этом положении, а ноги следует опустить вправо.

Затем ноги нужно выпрямить, правой рукой захватить левую ступню с внешней стороны.

С каждым выдохом необходимо скручивать тело все сильнее. По истечении 3-5 вдохов-выдохов нужно вернуться в исходное положение, а затем обхватить правую ступню левой рукой и выполнить позу на другую сторону.

8 асана йоги — «Поза моста»

В положении лежа на спине следует согнуть ноги в коленях, ступни прижать к полу. Затем необходимо поднять таз и удерживать позу в таком положении несколько минут.

Внимание!

При выполнении асаны плечи прижаты к полу!

9 асана йоги — «Поза адепта»

Для выполнения этой позы следует сесть на край сложенных одеял со скрещенными ногами, чтобы пятки касались друг друга. Колени необходимо опустить как можно ниже к полу, ладони положить на колени.

Во время выполнения этой асаны йоги нужно немного развести руки, как будто под мышками находятся шарики.

Рекомендации!

При выполнении всех асан дышать следует ровно и спокойно. Упражнения нужно выполнять с большой осторожностью. Время исполнения каждой позы составляет от 3 до 5 минут. Начинающим практикам рекомендуется сначала удерживать позу в течение нескольких секунд (особенно перевернутые позы²), ежедневно увеличивая время.

Антон Левин


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Узнайте больше о различных методах лечения простуды >>>

² Перевёрнутые асаны — асаны, при которых положение таза находится выше головы (Википедия).

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

mantry-zhelaniy

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ