Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Йоги утверждают, что это не так! Успокаивающее дыхание избавит вас от стресса и укрепит нервную систему.
Это упражнение также рекомендуется йогами¹ для восстановления растраченной энергии².
Успокаивающее дыхание: техника выполнения
1. Человек встает, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
2. С полным вдохом практик поднимает прямые руки перед собой до уровня плеч.
3. Затем он разворачивает руки ладонями вверх, зажимает большие пальцы в кулаки.
4. После этого он резко сгибает руки в локтях, дотрагиваясь кулаками до плеч.
5. Затем человек с большим напряжением выпрямляет руки, потом разжимает пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывается).
6. После чего практик мгновенно расслабляет руки и резко сгибает их к плечам, собирая пальцы в кулаки.
7. После этого он вновь с напряжением выпрямляет руки и разжимает пальцы.
Необходимо повторить серию таких движений на задержке вдоха. В конце практики руки выпрямляются с резким выдохом: «Ха», пальцы разжимаются пальцы, руки опускаются вдоль тела.
Внимание!
При распрямлении рук дыхание направляется сверху вниз по позвоночнику, при сжатии — в область сердца.
После данной практики рекомендуется выполнить очистительное дыхание.
ОМ!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния (Википедия).
² Полезная тематическая статья: «Как увеличить внутреннюю энергию?»
