Правильно настроенные биологические часы избавят от проблем со сном и помогут улучшить здоровье!
Когда у человека выработана привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время, у него никогда не будет проблем со сном. А следование расписанию в еде предотвращает развитие болезней желудочно-кишечного тракта. Но некоторым людям бывает сложно придерживаться определенного распорядка дня. Как настроить свои биологические часы и приучить себя все делать вовремя?
Более того — настроенные биологические часы — это отличная напоминалка!
Что такое биологические часы?
Биологические часы¹ есть как у простых одноклеточных
Многие процессы
Как настроить свои биологические часы?
Более того, можно модифицировать это упражнение и настроить свои биологические часы таким образом, чтобы они следили за распорядком дня и напоминали о назначенных встречах (или делах).
Для этого нужно дать приказ биологическим часам, чтобы в нужное время в сознании происходила вспышка света или ощущался звон в ушах.
Техника для настройки биологических часов
1. Перед сном, закрыв глаза, практик выходит на основной экстрасенсорный уровень — достигает глубокого расслабления, при котором тело уже не ощущается.
2. Затем он представляет будильник. Мысленно заводит его и настраивает на определенное время. Например, на 7.00.
3. Дальше практикующий дает себе приказ: «Я хочу проснуться в 7 утра». После этого он спокойно засыпает.
4. Проснувшись утром, практику нужно сразу посмотреть на часы. Они должны показывать 7.00.
Если пробуждение произошло на 5 минут раньше или позже намеченного срока, можно считать этот результат вполне удовлетворительным. Тогда следует закрыть глаза и поблагодарить себя: «Спасибо. Эта точность меня вполне устраивает». Затем можно открыть глаза и приступить к обычным делам.
Если ментальный будильник ошибся более чем на 5 минут — это плохой результат. Сознание может быть более точным, и нужно настаивать на этом.
Для начала, однако, стоит проверить точность часов. Обычные часы могут давать погрешность, и внутренний будильник может оказаться точнее.
Если же часы идут правильно, следует войти в измененное состояние сознания и сказать: «Спасибо за услугу, однако такая точность меня не устраивает. Я хотел бы просыпаться в точно намеченное время».
Затем практик может открыть глаза и приступить к своим делам, а вечером перед сном ему необходимо будет завести внутренний будильник снова.
Повторяют упражнение каждую ночь, пока не будет достигнута желаемая точность.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Хронобиология — область науки, которая исследует периодические (циклические) феномены, протекающие у живых организмов во времени, и их адаптацию к солнечным и лунным ритмам (Википедия).
