Как настроить и использовать свои биологические часы?

Правильно настроенные биологические часы избавят от проблем со сном и помогут улучшить здоровье!

Когда у человека выработана привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время, у него никогда не будет проблем со сном. А следование расписанию в еде предотвращает развитие болезней желудочно-кишечного тракта. Но некоторым людям бывает сложно придерживаться определенного распорядка дня. Как настроить свои биологические часы и приучить себя все делать вовремя?

Более того — настроенные биологические часы — это отличная напоминалка!

Что такое биологические часы?

Биологические часы¹ есть как у простых одноклеточных организмов, так и у самого разумного существа – человека. Точность этих часов поражает, и ученые, изучающие этот вопрос, постоянно открывают новые биологические ритмы.

Многие процессы жизнедеятельности организма человека снижают свою активность в ночное время, а днем восстанавливают интенсивность. Биологические часы заложены в каждом из нас, это наш индивидуальный распорядок дня, который зачастую не совпадает с земным временем, но влияет на наше самочувствие и поддержание здоровья.

Как настроить свои биологические часы?

Более того, можно модифицировать это упражнение и настроить свои биологические часы таким образом, чтобы они следили за распорядком дня и напоминали о назначенных встречах (или делах).

Для этого нужно дать приказ биологическим часам, чтобы в нужное время в сознании происходила вспышка света или ощущался звон в ушах.

Техника для настройки биологических часов

1. Перед сном, закрыв глаза, практик выходит на основной экстрасенсорный уровень — достигает глубокого расслабления, при котором тело уже не ощущается.

2. Затем он представляет будильник. Мысленно заводит его и настраивает на определенное время. Например, на 7.00.

3. Дальше практикующий дает себе приказ:  «Я хочу проснуться в 7 утра». После этого он спокойно засыпает.

4. Проснувшись утром, практику нужно сразу посмотреть на часы. Они должны показывать 7.00.

Если пробуждение произошло на 5 минут раньше или позже намеченного срока, можно считать этот результат вполне удовлетворительным. Тогда следует закрыть глаза и поблагодарить себя: «Спасибо. Эта точность меня вполне устраивает». Затем можно открыть глаза и приступить к обычным делам.

Если ментальный будильник ошибся более чем на 5 минут — это плохой результат. Сознание может быть более точным, и нужно настаивать на этом.

Для начала, однако, стоит проверить точность часов. Обычные часы могут давать погрешность, и внутренний будильник может оказаться точнее.

Если же часы идут правильно, следует войти в измененное состояние сознания и сказать: «Спасибо за услугу, однако такая точность меня не устраивает. Я хотел бы просыпаться в точно намеченное время».

Затем практик может открыть глаза и приступить к своим делам, а вечером перед сном ему необходимо будет завести внутренний будильник снова.

Повторяют упражнение каждую ночь, пока не будет достигнута желаемая точность.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Хронобиология — область науки, которая исследует периодические (циклические) феномены, протекающие у живых организмов во времени, и их адаптацию к солнечным и лунным ритмам (Википедия).