Как сделать себе точечный массаж стоп?

Точечный массаж стоп может снять напряжение в спине и оздоровить все тело. Главное — выполнять массаж стоп правильно!

Как стопа связана с внутренними органами?

Никакой мистики в этом нет. Подошвы и ладони человека — основные органы осязания. Здесь сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, нади).

Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую.

Благодаря этому процессы термо-, влагорегуляции и другие совершаются без вмешательства нашего сознания. Мы можем этим пользоваться: массируя стопы можно расслабить все тело.

Если опустить стопы в воду — расслабится вся нервная система. Согревая стопы, мы согреваем все тело.

Как снять боль и напряжение в спине?

1. Для начала нужно найти на стопе «позвоночник» (см. рисунки ниже).

2. Затем нужно сесть на пол со скрещенными ногами, взять в руки любую стопу. Линия между пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника. Визуально необходимо разделить эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.

3. Теперь большим пальцем с усилием нужно промять эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, то они будут проявляться при массаже — проблемы ощущаются как болезненные, иногда жесткие точки.

Массируя их, мы не воздействуем на позвоночник напрямую, а делаем еще лучше: расслабляем те же самые нервные окончания, которые заставляют испытывать напряжение в спине.

Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.

Как сделать точечный массаж стоп для поддержания здоровья?

1. Этап — подготовка. Необходимо тщательно вымыть руки и ноги теплой водой и высушить полотенцем. Также нужно слегка подогреть массажное масло.

2. Затем нужно принять максимально удобное для работы положение тела. Для этого рекомендуется сесть со скрещенными ногами. Если чувствуется напряжение в спине, можно сделать опору под спину и ягодицы. Под колено массируемой ноги хорошо положить валик.

3. Перед массажем нужно смазать обе стопы подогретым маслом. Затем нужно начать разминать стопы по очереди.

4. Сначала растирается подошва от пятки к пальцам и назад. Нужно покрутить и потянуть каждый палец, несколько раз сжать стопу с боков.

5. Затем массируются рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями.

6. После точечного массажа необходимо снова прогладить всю стопу: нужно покрутить расслабленную стопу, разрабатывая суставы, голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.

Массаж стопы локтем

Это очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки. Для такого массажа нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы локтем. Дополнительную силу надавливания можно создать давлением ладони на ладонь.

Как часто и как долго нужно выполнять массаж ног?

Оптимально массировать ноги минут по 5 минут каждую, но делать это следует каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.

Противопоказания

Массаж не следует выполнять:

• при инфекционных заболеваниях с повышением температуры тела;²
• при опухолях или опасности метастаз;
• при варикозном расширении вен;
• при воспалении суставов стопы (массировать можно только рефлексогенные зоны, не трогая суставы);
• не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.

Матвей Демин

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Метастаз  — отдалённый вторичный очаг патологического процесса, возникший при перемещении вызывающего его начала (опухолевых клеток, микроорганизмов) из первичного очага болезни через ткани организма (Википедия).

² Узнайте больше о способах лечения простуды >>>