Динамическая медитация «Джиббериш» — погружение в глубокие слои сознания

Это небольшая динамическая медитация Ошо. Всего за пару минут вы можете сбросить умственное напряжение и направиться в центр вашего сознания.

Что представляет собой динамическая медитация «Джиббериш»?

Динамическая медитация¹ «Джиббериш» — техника, дающая глубокий катарсис².

Во время этой динамической медитации Ошо вы издаете бессмысленные звуки, и в то же самое время позволяете всему своему телу двигаться так, как ему хочется; это поможет погрузиться в более глубокие слои ваших эмоций, а также в физическую и эмоциональную память вашего прошлого.

Динамическая медитация длится полчаса и состоит из двух стадий, каждая по 15 минут…

Стадия 1 — 15 мин.

Закрыть глаза и начать произносить бессмысленные звуки — тарабарщину. Погрузиться полностью в эту тарабарщину. Позволить себе выразить все, что нуждается в выражении внутри вас.

Нужно выбросить все слова. Ум всегда думает словами. Джиббериш позволяет сломать этот обычай постоянного выражения в словах. Не подавляя мыслей, нужно выбросить их прочь. Пусть тело точно так же будет выразительным.

Стадия 2 — 15 мин.

Лечь на живот и почувствовать, что растворяемся, соединяемся с матерью-землей. С каждым выдохом чувствовать, как происходит соединение с землей.

Если медитация происходит не в помещении, предлагается небольшая вариация. Не закрывая глаза, выбрасывать свою тарабарщину в ясное небо, не фокусируясь ни на чем. Просто смотреть в небесную глубь и выбрасывать все, что есть внутри.

Начинать следует сидя, но потом можно встать или лечь, или двигаться как угодно. Во второй стадии сесть или лечь на спину, и смотреть глубоко в небо. Почувствовать, как будто тело растворяется в пространстве.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Динамическая медитация — является первым и наиболее известным методом активных медитаций, разработанных Ошо (Википедия). 

² Катарсис понимают как индивидуальный или групповой процесс высвобождения психической энергии, эмоциональной разрядки, способствующей уменьшению или снятию тревоги, конфликта, фрустрации посредством их вербализации или телесной экспрессии, ведущих к лечебному эффекту и лучшему пониманию себя (Википедия).

³ Чандра Мохан Джеин с начала семидесятых более известен как Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, а позднее как Ошо — индийский духовный лидер и мистик, относимый некоторыми исследователями к неоиндуизму, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша (Википедия).