Медитация Ошо «Хара» подарит вам покой и осознанность

Медитация Ошо несет в себе спокойствие и центрированность. Она способствует подъему энергии, высвобождению эмоций и проработке телесных зажимов.

Чем привлекает медитация Ошо?

Любая медитация Ошо поражает своей простотой и доступностью. Никаких утомляющих целей, простые правила выполнения, доходчивое для любого уровня подготовки изложение, возможность практиковать одному и т.д. До появления ашрамов¹, центров и книг Ошо² такого широкого распространения идеи возможности стать свободным на Западе попросту не было.

Все методы медитации – это не что иное, как способы возрождения искусства расслабления, природного состояния, которое было нами утеряно.

Как выполнять медитацию Хара?

Медитация Хара³ — медитация из мира Ошо. Если вы практикуете ее регулярно, вы сможете оставаться спокойными и центрированными в любой момент своего существования.

Эту медитацию лучше выполнять на пустой желудок. В медитации 4 стадии по пять минут каждая…

Стадия 1 — 5 мин.

1. Сесть на пол в позу лотоса или по-турецки. Если сложно принять такое положение, сесть так, чтобы было удобно, но спина оставалась прямой.

2. Закрыть глаза и вращаем корпусом против часовой стрелки.

3. Почувствовать, что корпус как бы приподнят, а голова рисует большой круг. Ощутить, что это движение приходит из нижних чакр.

4. Вслед за музыкой ускорить вращение и уменьшить диаметр круга.

5. Когда музыка остановится, замереть и представить, что дышим центром Хара, находящимся примерно на 2 пальца ниже пупка.

Стадия 2 — 5 мин.

Лечь на пол на спину или остаться в сидячем положении. Держа глаза закрытыми, слегка надавить на центр Хара, так, чтобы почувствовать, как дышит этот центр. Чувствовать мир и покой, которые поднимаются из Хары в верхние чакры.

Стадия 3 — 5 мин.

Теперь встать и, открыв глаза, начать медленно ходить по комнате. Руки можно держать на центре Хара — это поможет его чувствовать. Но если хватает концентрации внимания — можно обходиться и без рук.

Ходить по комнате и смотреть на все вещи как обычно. Внимание все время держать в центре Хара и не думать ни о чем — просто чувствовать мир и покой. Когда музыка остановится — замереть на том месте, где очутились в этот момент, в абсолютной неподвижности.

Стадия 4 — 5 мин.

Теперь нажать на Хару так, как мы это уже делали. И позволить случиться спонтанному танцу — танцевать, как хочется, отдаваясь течению музыки. После окончания музыки еще несколько минут держать руки на центре Хара и постепенно возвратиться в свое обычное состояние.

Хара очень красивая многогранная медитация. И просто волшебное путешествие в поисках своих ключиков-осознаний, которые можно привнести и использовать в своей обыденной жизни.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Ашрам — обитель мудрецов и отшельников в древней Индии, которая обычно располагалась в отдалённой местности — в горах или в лесу (Википедия).

² Чандра Мохан Джеин с начала семидесятых более известен как Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, а позднее как Ошо — индийский духовный лидер и мистик, относимый некоторыми исследователями к неоиндуизму, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша (Википедия).

С другими медитациями Ошо вы сможете ознакомиться, если воспользуетесь поисковой строкой нашего сайта.

³ Хара — энергетический центр тела, резервуар жизненной энергии (Википедия).