spot_img
ДомойЗдоровьеЛечение бессонницыКак избавиться от бессонницы при помощи массажа?

Как избавиться от бессонницы при помощи массажа?

Знаете ли вы о том, что простой японский самомассаж отлично помогает уснуть? Проверьте сами! Итак, как избавиться от бессонницы за 10-15 минут?

В этой статье мы не будем говорить о причинах бессонницы, о стрессах¹ и других моментах, которые мешают нам погрузиться в здоровый сон и негативно влияют на наше здоровье.

Давно известно, что массаж является прекрасным расслабляющим средством, применяемым для профилактики и лечения бессонницы.Вы узнаете о том, как с помощью 4 простых действий расслабить свой организм и уснуть.

Как избавиться от бессонницы в 4 шага?

  • Шаг 1

Перед сном нужно 10 раз покачать вперед и назад стопой левой ноги, затем 10 раз стопой правой ноги.

  • Шаг 2

Затем необходимо провести вибрационный массаж голени, затылка, спины и ягодиц.

  • Шаг 3

Дальше вам понадобится круглая ровная палка, размером 20 см (можно использовать скалку²).

Палку нужно приложить к затылку и покатать её вверх и вниз, слегка придерживая ладонями. Во время этого упражнения необходимо покачивать головой вправо-влево и взад-вперед. Всего следует выполнить 30 движений вверх-вниз.

  • Шаг 4

Необходимо широко расставить локти и положить ладони рук на затылок. Подушечками больших пальцев нужно помассировать край волосяной линии за ушами. Во время этого упражнения следует двигать локтями назад и вперед, делая глубокие вдохи и выдохи. Повторяются движения 15 раз.

Внимание!

Все приведенные выше упражнения не обязательно выполнять именно перед сном — они отлично помогают расслабиться и в течение дня.

Однако, выполняя эти 4 несложных шага перед тем как уснуть, вы достигнете отличного результата — сможете погрузиться в сон значительно быстрее и легче. Теперь вы знаете, как избавиться от бессонницы! Попробуйте, и убедитесь в эффективности этих действий!

По материалам книги Тэ Санри «Японский пальцевый массаж»


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Эффективные способы избавления от стресса >>>

² Скалка — цилиндрический предмет кухонной утвари. Основным назначением является раскатка теста перед готовкой (Википедия).

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. от бессонницы да еще для внутренней тишины, берете для начала 2 двузначных числа, например 99 и 73 и считаете вниз, через 30 цифер, делаете упражнения для глаз, закатываем их в верх и водим из стороны в сторону, потом вниз, побокам, по диагоналям и считаем дальше. офигенное упражнение, привыкли к 2 циферам по две, берите 2 циферы по три, четыре знака, берите 3 циферы по три, четыре знака. Просветление в голове, приятное расслабление, имеет влияние положительное на осознанные сновидения

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

mantry-zhelaniy

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

СТОП! КАКИЕ ТРИ ЖЕЛАНИЯ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ИСПОЛНИТЬ?
ЗАПИШИТЕСЬ ПОКА БЕСПЛАТНО!
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
ЗА 15 МИНУТ КОСМИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ ИСПОЛНИТ ТРИ ВАШИХ ЖЕЛАНИЯ!