Что такое никотиновая зависимость – это не просто вредная привычка, а именно зависимость, которая устанавливает свои правила. Узнайте о том, как превратить зависимость в удовольствие!
Почему жизнь перестает радовать нас? Потому – что часто она подчиняется вредной привычке, которая затем переходит в зависимость.
Бороться с зависимостью – вредить себе, так как организм испытывает стресс, который сильно подрывает здоровье¹. Как же искоренить в себе вредные привычки?
Нужно выработать в себе другие привычки! Конечно, старое кресло – прикипело к душе, зато новое – удобнее.
Как избавиться от вредных привычек?
“Я не отказалась от курения, я отказалась от никотиновой зависимости, то есть, теперь я получаю удовольствие только от самого процесса. С помощью данной техники я бросила курить, хотя курила много”.
Мешает никотиновая зависимость? Замените ее другой привычкой!
“Я всегда любила курить, именно любила, особенно после еды или чая. Вот эту привычку я и оставила, выработав вместо нее другую.
Как это сделать?
Если вы получаете удовольствие от курения, но вам не нравится то, что вас тянет курить, скажем, в неподходящее время или в неподходящем месте, то попробуйте превратить курение в ритуал²!
“Я получаю удовольствие от курения, от самого процесса, курю медленно, предварительно понюхав сигарету, а привычка думать при этом, выработалась сама по себе.
Теперь, когда я хочу подумать, я выхожу на лоджию, сажусь в удобное кресло, беру хорошую сигарету, красивую пепельницу и начинаю наслаждаться процессом.
Так постепенно пропало желание курить как попало и где попало. Курить я стала в 4 раза меньше прежнего, при этом сохраняю и здоровье, и финансы”.
Совет №1
Купите для удовольствия пачку дорогих сигарет с меньшим содержанием смол и никотина.
Совет №2
Возьмите себе за правило выкуривать столько сигарет, сколько установите себе за норму, не нарушайте ее, ведь вы вырабатываете новую привычку! Этим вы не совершите над собой насилие, и новая привычка довольно быстро заменит старую.
Совет №3
И, наконец, если возникнет желание полностью отказаться от курения³, то от привычки будет отказаться гораздо легче, чем от зависимости.
Родима Кинаш
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ О том, какие болезни вызывает стресс и негативные мысли, читайте в статье: “Язык тела: о чем говорят наши болезни?” Также полезной будет статья: “Как успокоить нервы и снять стресс?”
² Ритуал — совокупность обрядов, сопровождающих религиозный акт, или выработанный обычаем или установленный порядок совершения чего-либо; церемониал (Википедия).
³ Если вы хотите полностью бросить курить, то вам будут полезны методы, описанные в статьях: “Реальный способ бросить курить!” и “Как бросить курить?”
