spot_img
ДомойЗдоровьеВредные привычкиКак бросить курить за неделю?

Как бросить курить за неделю?

Если вы твердо решили прекратить курение, здесь вы найдете простой и очень эффективный способ бросить курить за неделю!

Когда вы чувствуете желание закурить, вдохните и задержите дыхание. Так, заменяя никотин кислородом, за неделю (максимум две) вы освободитесь от этой привычки.

Техника, помогающая бросить курить за неделю

  1. Следует принять удобную позу (со скрещенными ногами, либо на стуле, так чтобы стопы были прижаты к полу).
  2. Цикл дыхания нужно разделить на 3 равные части: 20 сек. — вдох; 20 сек. — задержка на вдохе; 20 сек. — выдох.
  3. Выполнять такое дыхание рекомендуется от 3 до 31 минуты.

Если не получается так долго задерживать дыхание, начните с меньшего времени и постепенно доведите его до 20 сек.

Также можно выполнить несколько циклов 20-20-20, а затем на какое-то время остановиться и восстановить дыхание, потом упражнение можно продолжить.

20 секунд следует отсчитывать про себя, глаза при выполнении упражнения закрыты.

Что дает это упражнение?

Данная пранаяма¹ оказывает оптимальное влияние на взаимодействие двух полушарий мозга: при таком дыхании работает весь мозг, особенно фронтальная часть.

Также такое дыхание дает глубокое успокоение, восстанавливает душевное здоровье, снимает состояние тревожности, страха и беспокойства, развивает интуицию.

Что важно знать тем, кто стремится бросить курить?

Стресс вызывает слабое дыхание — поверхностное, импульсивное, дыхание верхним отделом лёгких в очень частом ритме, что ведет к хроническому напряжению и ослаблению нервной системы. А слабое неправильное дыхание увеличивает, в свою очередь, восприимчивость к стрессу. Когда курильщик испытывает стресс, у него возникает желание закурить.

Когда мы сознательно замедляем частоту дыхания, мы приносим себе большую пользу. Обычно мужчины дышат с частотой 16-18 циклов в минуту, женщины дышат с частотой 18-20 циклов в минуту. Сознательно замедляя дыхание, вы реже испытываете потребность в курении.

Важно!

Практика может оказать положительный эффект сразу же после первого выполнения, но для достижения серьезных положительных и устойчивых результатов, следует выполнять ее каждый день на протяжении минимум 40 дней.

Мастер Йоги Бхаджан говорил, что необходимо 40 дней, чтобы искоренить в себе вредные привычки. Перед выполнением практики нужно открыть пространство мантрой ОМ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО. Подробнее о том, как петь эту мантру, можно узнать в видео ниже. В конце практики следует закрыть пространство мантрой САТ НАМ.

«Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге». Альманах


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия).

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

mantry-zhelaniy

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

СТОП! КАКИЕ ТРИ ЖЕЛАНИЯ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ИСПОЛНИТЬ?
ЗАПИШИТЕСЬ ПОКА БЕСПЛАТНО!
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
ЗА 15 МИНУТ КОСМИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ ИСПОЛНИТ ТРИ ВАШИХ ЖЕЛАНИЯ!