spot_img
ДомойКрасотаЭффективное похудениеХотите иметь стройную фигуру? Вам поможет поза голова коровы!

Хотите иметь стройную фигуру? Вам поможет поза голова коровы!

Правильное выполнение позы голова коровы гарантирует тонкую талию и отсутствие складок на животе, а также сильные и гибкие руки. Поза голова коровы способствует концентрации внимания и снимает напряжение. Узнайте, как ее выполнять?

Что представляет собой поза голова коровы?

Ведические¹ знания говорят, что хотя голова коровы (гомукхасана) не является медитативной позой, в ней очень полезно находиться как можно дольше. Благодаря этой позе может значительно улучшиться ваша красота и привлекательность.

Голова коровы возвращает подвижность тазобедренным суставам, улучшает ток крови и лимфы в области малого таза, оздоравливает внутренние органы. Она делает эластичными икроножные мышцы, бедра, мышцы плечевого корпуса. Раскрывает грудную клетку, выравнивает спину.

В гомукхасане сжимаются каналы ног, тем самым оказывается влияние на каналы связанные с эндокринными железами и репродуктивными органами.

Когда рекомендуется выполнять позу голова коровы?

Голова коровы выполняется когда необходимо:

  • Снять напряжение с плечевого пояса и увеличить эластичность грудной клетки.
  • Снять напряжение с голеностопных суставов, растянуть внутренние лодыжечные связки, компенсируя эффекты от сидения в позе Лотоса.

Противопоказания: отсутствуют.

Как выполнять позу голова коровы?

poza-golova-korovy

Основное положение:

  • Стоя на коленях лицом на север (женщины — на юг), пятки на ширине газа, носки направлены в стороны, стопы лежат на полу внутренними поверхностями, колени вместе;
  • Сесть на пол между пятками; голова, шея, спина на одной прямой.

Правила выполнения:

1. Завести одну руку за спину, локтем вниз, тыльной стороной ладони к спине.

2. Ладонь поднять как можно выше к лопаткам.

3. Другую руку поднять и также завести за спину локтем вверх.

4. Соединить пальцы рук в замок.

5. В позе находиться до первых признаков усталости при спокойном свободном дыхании.

6. Затем поменять положение рук и выдержать асану² такое же время.

7. Это один цикл. Выполнить два цикла.

Классический вариант выполнения асаны

poza-golova-korovy

poza-golova-korovy

Правила выполнения:

1. Встать на колени, опереться на руки и скрестить ноги в бедрах — правая впереди.

2. Опуститься на пятки.

3. Завести левую руку за спину, согнуть ее.

4. Завести правую руку за плечо и соединить руки в замок (см. рис.).

5. Расправить плечи, развернуть грудную клетку и дышать естественно полной грудью.

6. Удерживать фазу фиксации в течение нескольких дыханий.

7. Поменять руки местами.

8. Удерживать асану столько же, сколько при первом положении рук.

9. Поменять ноги местами и повторить все с самого начала зеркально.

10. Всего, таким образом, выполнение первой части данной асаны будет состоять из че­тырех фаз удержания, занимающих равные промежутки времени, исчисляемые в циклах дыхания.

11. Затем повторить все три фазы, сидя не на пятках, а между голенями, стараясь не да­вать бедрам разойтись (см. рисунок).

Во время практики всех положений позвоночник вытянут вверх, грудная клетка рас­правлена, плечи развернуты. В конце каждого полуцикла второй части — перед сменой положения рук и после окончания всего упражнения — положить руки на колени и лечь грудной клеткой на бедра, стараясь не отрывать от пола седалищные кости.

Тонкости выполнения позы голова коровы и правила безопасности:

  • Упражнение является очень травмоопасным, и форсировать его освоение вредно для суставов рук и ног.
  • На этапе разучивания допускается не разводить стопы в стороны, более того, для снятия избыточного напряжения с коленных и голеностопных суставов рекомендуется под ягоди­цы подкладывать деревянные бруски или книги.
  • Если сцепить руки за спиной трудно, можно использовать верёвку или ремень.

На чем следует концентрировать внимание?

  • На правилах выполнения упражнения.
  • На расслаблении и внутренних ощущениях.
  • Сознание направлять в область сердца (ОС).

Какой эффект от выполнения упражнения?

Физиологический эффект:

  • Снимает напряжение плечевого пояса, увеличивает эластичность грудной клетки.
  • Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.
  • Разрабатывает локтевые и плечевые суставы.
  • Хорошо развивает мышцы и суставы ног.
  • Усиливает кровообращение в области малого таза.
  • Успокаивает нервную систему.
  • Улучшает работу сердца.
  • Обновляет лёгочную ткань и улучшает обмен веществ.

Энергетический эффект:

  • Заряжает сердечный энергетический центр (Анахата³).

Психический эффект:

  • Позволяет быстро расслабиться, восстановить дыхание и силу.
  • Снимает умственное напряжение, утомление и усталость.

Терапевтический эффект:

  • Способствует лечению искривления грудного отдела позвоночника.
  • Полезно выполнять для отдыха между асанами.
  • Излечивает от судорог в ногах.
  • Делает осанку красивой.

Как позу голова коровы использовать для саморазвития?

Прежде всего, это упражнение позволяет прокачать энергию тела. Также в этой позе эффективно:

  • работать с чакровыми энергиями и энергиями космоса,
  • работать с мудрами и стихиями,
  • входить в различные состояния и работать с ними.

ОМ!


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Веды — сборник самых древних священных писаний индуизма на санскрите (Википедия).

² Асана — сидячая поза, место для сидения — согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно» (Википедия).

³ Анахата — «безударный», в значении «возникший не от соударения», то есть взаимодействия чего-либо. Чакра, расположенная в центре грудины (Википедия).

Александр Клинг
Александр Клингhttps://founder.omkling.com/
Член "Британской Ассоциации Креативных Писателей" [IACCW], частный исследователь, экстрасенс, блогер, путешественник (организатор нескольких частных исследовательских экспедиций в Гималаи), коллекционер редких методик по развитию способностей человека.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

mantry-zhelaniy

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ