Энциклопедия Тайных Методик
Меню
  • Богатство
  • Здоровье
  • Безопасность
  • Красота
  • Желания
  • Отношения
  • Самое интересное
  • Саморазвитие
  • Сверхспособности
  • Секс
  • Успех
  • Опыты
  • Предсказания
  • О сайте
  • Продукты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Оферта

Пройдите бесплатный онлайн сеанс ясновидения, 
получите новый захватывающий опыт!
+ Тайные практики Ясновидения, Яснослышания,
Интуиции, Телепатии, Гипноза.
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО!
Научись управлять реальностью и людьми, притягивать
деньги, исполнять желания, считывать скрытую информацию...
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО! Открой сверхспособности подсознания!
  • Женские медитации
  • Избавление от целлюлита
  • Красота волос
  • Красота глаз
  • Красота тела
  • Омоложение
  • Рецепты красоты
  • Секреты красоты
  • Уход за кожей лица
  • Уход за телом
  • Эффективное похудение

Хотите иметь стройную фигуру? Вам поможет поза голова коровы!

Запись размещена 23/03/2010
Автор: Х-Архив
Рубрика: Красота
Подрубрика: Эффективное похудение
Просматривая материалы данного сайта, вы подтверждаете, что вам больше 18 лет, и вы полностью принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности!

Правильное выполнение позы голова коровы гарантирует тонкую талию и отсутствие складок на животе, а также сильные и гибкие руки. Поза голова коровы способствует концентрации внимания и снимает напряжение. Узнайте, как ее выполнять?

Что представляет собой поза голова коровы?

Ведические¹ знания говорят, что хотя голова коровы (гомукхасана) не является медитативной позой, в ней очень полезно находиться как можно дольше. Благодаря этой позе может значительно улучшиться ваша красота и привлекательность.

Голова коровы возвращает подвижность тазобедренным суставам, улучшает ток крови и лимфы в области малого таза, оздоравливает внутренние органы. Она делает эластичными икроножные мышцы, бедра, мышцы плечевого корпуса. Раскрывает грудную клетку, выравнивает спину.

В гомукхасане сжимаются каналы ног, тем самым оказывается влияние на каналы связанные с эндокринными железами и репродуктивными органами.

Когда рекомендуется выполнять позу голова коровы?

Голова коровы выполняется когда необходимо:

  • Снять напряжение с плечевого пояса и увеличить эластичность грудной клетки.
  • Снять напряжение с голеностопных суставов, растянуть внутренние лодыжечные связки, компенсируя эффекты от сидения в позе Лотоса.

Противопоказания: отсутствуют.

Как выполнять позу голова коровы?

poza-golova-korovy

Основное положение:

  • Стоя на коленях лицом на север (женщины — на юг), пятки на ширине газа, носки направлены в стороны, стопы лежат на полу внутренними поверхностями, колени вместе;
  • Сесть на пол между пятками; голова, шея, спина на одной прямой.

Правила выполнения:

1. Завести одну руку за спину, локтем вниз, тыльной стороной ладони к спине.

2. Ладонь поднять как можно выше к лопаткам.

3. Другую руку поднять и также завести за спину локтем вверх.

4. Соединить пальцы рук в замок.

5. В позе находиться до первых признаков усталости при спокойном свободном дыхании.

6. Затем поменять положение рук и выдержать асану² такое же время.

7. Это один цикл. Выполнить два цикла.

Классический вариант выполнения асаны

poza-golova-korovy

poza-golova-korovy

Правила выполнения:

1. Встать на колени, опереться на руки и скрестить ноги в бедрах — правая впереди.

2. Опуститься на пятки.

3. Завести левую руку за спину, согнуть ее.

4. Завести правую руку за плечо и соединить руки в замок (см. рис.).

5. Расправить плечи, развернуть грудную клетку и дышать естественно полной грудью.

6. Удерживать фазу фиксации в течение нескольких дыханий.

7. Поменять руки местами.

8. Удерживать асану столько же, сколько при первом положении рук.

9. Поменять ноги местами и повторить все с самого начала зеркально.

10. Всего, таким образом, выполнение первой части данной асаны будет состоять из че­тырех фаз удержания, занимающих равные промежутки времени, исчисляемые в циклах дыхания.

11. Затем повторить все три фазы, сидя не на пятках, а между голенями, стараясь не да­вать бедрам разойтись (см. рисунок).

Во время практики всех положений позвоночник вытянут вверх, грудная клетка рас­правлена, плечи развернуты. В конце каждого полуцикла второй части — перед сменой положения рук и после окончания всего упражнения — положить руки на колени и лечь грудной клеткой на бедра, стараясь не отрывать от пола седалищные кости.

Тонкости выполнения позы голова коровы и правила безопасности:

  • Упражнение является очень травмоопасным, и форсировать его освоение вредно для суставов рук и ног.
  • На этапе разучивания допускается не разводить стопы в стороны, более того, для снятия избыточного напряжения с коленных и голеностопных суставов рекомендуется под ягоди­цы подкладывать деревянные бруски или книги.
  • Если сцепить руки за спиной трудно, можно использовать верёвку или ремень.

На чем следует концентрировать внимание?

  • На правилах выполнения упражнения.
  • На расслаблении и внутренних ощущениях.
  • Сознание направлять в область сердца (ОС).

Какой эффект от выполнения упражнения?

Физиологический эффект:

  • Снимает напряжение плечевого пояса, увеличивает эластичность грудной клетки.
  • Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.
  • Разрабатывает локтевые и плечевые суставы.
  • Хорошо развивает мышцы и суставы ног.
  • Усиливает кровообращение в области малого таза.
  • Успокаивает нервную систему.
  • Улучшает работу сердца.
  • Обновляет лёгочную ткань и улучшает обмен веществ.

Энергетический эффект:

  • Заряжает сердечный энергетический центр (Анахата³).

Психический эффект:

  • Позволяет быстро расслабиться, восстановить дыхание и силу.
  • Снимает умственное напряжение, утомление и усталость.

Терапевтический эффект:

  • Способствует лечению искривления грудного отдела позвоночника.
  • Полезно выполнять для отдыха между асанами.
  • Излечивает от судорог в ногах.
  • Делает осанку красивой.

Как позу голова коровы использовать для саморазвития?

Прежде всего, это упражнение позволяет прокачать энергию тела. Также в этой позе эффективно:

  • работать с чакровыми энергиями и энергиями космоса,
  • работать с мудрами и стихиями,
  • входить в различные состояния и работать с ними.

ОМ!

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Веды — сборник самых древних священных писаний индуизма на санскрите (Википедия).

² Асана — сидячая поза, место для сидения — согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно» (Википедия).

³ Анахата — «безударный», в значении «возникший не от соударения», то есть взаимодействия чего-либо. Чакра, расположенная в центре грудины (Википедия).

 

Категории: Эффективное похудение

Метки: способы похудения, упражнения йоги

Мы в мессенджерах

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

выиграть в лотерею

Как выигрывать от 15 до 50 тысяч в неделю! Самые эффективные секреты, алгоритмы и гарантированные стратегии... Читать далее >>>

выиграть джекпот

Личный секрет американского закулисного игрока, с помощью которого 15 раз был взят Джекпот! Читать далее >>>

притягивать деньги

Секрет на 100 000! Проверенный метод, как легко притягивать крупные суммы денег из неожиданных источников... Читать далее >>>

Еще больше интересной информации
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ!
Энциклопедия Тайных Методик
uluchshit-samochuvstvie

Как очиститься от негативной энергии и улучшить самочувствие с помощью деревьев?

Знаете ли вы, что улучшить самочувствие и зарядиться энергией помогают деревья? Как? Читайте внимательно!

Х-Архив 30/11/2009 Снятие негатива
Энциклопедия Тайных Методик
autotrening-ot-straha

Vip-Профессиональный аутотренинг от страха!

Избавиться от страхов, фобий и навязчивых мыслей поможет аутотренинг от страха! Вам понадобится совсем немного времени, чтобы вновь почувствовать ..

Х-Архив 16/11/2016 Избавление от страхов
Энциклопедия Тайных Методик
negativ-v-zhizni

А вы действительно уверены, что негатив в жизни — это плохо?

Каждый из нас воспринимает негатив в жизни, как личную трагедию, нечто страшное и пугающее, но правильно ли это?

author 01/03/2017 Успех в жизни
Энциклопедия Тайных Методик
vysshee-soznanie

Как Высшее Сознание исполняет все мои желания! Попробуйте и вы пройти эти 10 шагов!

Как Высшее Сознание помогает осуществить желание? В этой статье вы не только узнаете ответ, но и сможете самостоятельно воспользоваться ..

Х-Архив 07/05/2010 Техники исполнения желаний
Энциклопедия Тайных Методик
pravilnyj-venik-dlja-bani

Как выбрать правильный веник для бани?

Традиционно в бане пользуются дубовым веником. Но есть веники из других деревьев, которые могут принести огромную пользу для здоровья. Как ..

Х-Архив 23/02/2014 Поддержание здоровья
Энциклопедия Тайных Методик
pohudet-s-pomoshhju-dyhanija

Как похудеть с помощью дыхания?

Из этой статьи вы узнаете не только о том, как похудеть с помощью дыхания, но и как сделать живот упругим и красивым!

Х-Архив 19/02/2014 Эффективное похудение
Энциклопедия Тайных Методик
upravljaem-sudboj

Управляем судьбой … с помощью желания! Узнайте новый способ!

Мы ежедневно управляем судьбой неосознанно, так почему бы не использовать эту возможность намеренно?

Х-Архив 22/07/2015 Управление жизнью
Энциклопедия Тайных Методик
tretij-glaz

Как развить третий глаз и обрести душевное равновесие?

Данная медитация «царской йоги» развивает третий глаз, улучшает зрение, внимание, активизирует деятельность мозга и шишковидной железы. ..

Х-Архив 15/04/2010 Медитации
Энциклопедия Тайных Методик
dyhanie-desjati

Дыхание Десяти — упражнение от всех болезней!

Дыхание Десяти позволяет избавиться от самых разных болезней, восстановить магнитное поле тела и нормализовать работу чакр.

Х-Архив 06/08/2013 Дыхательные практики
Энциклопедия Тайных Методик
sovmestimost-temperamentov

Совместимость темпераментов покажет, какими будут ваши отношения!

Зная совместимость темпераментов, вы можете заранее предвидеть, к чему приведут отношения. С кем вам будет хорошо, а с кем невозможно ужиться? Ответ ..

Х-Архив 05/06/2017 Межличностные отношения
Энциклопедия Тайных Методик

Уникальная система йоги для нормализации веса!

Все думаете, как бы быстро похудеть, увеличить тонус мышц и убрать отложения жира? Система йоги – прекрасный способ долговременного и эффективного похудения!

author 02/03/2017 Омоложение
Энциклопедия Тайных Методик
bol-v-golove

Как снять боль в голове при помощи японского массажа?

Боль в голове не дает нормально жить? Помогут эти проверенные способы!

Ольга Иванова 10/12/2011 Анестезия
Энциклопедия Тайных Методик
ot-zlyh-duhov

Как очистить и защитить дом от злых духов и вредоносных энергий?

Очень важно, чтобы ваш дом был защищен от злых духов и всякой мерзости, потому что они оказывают сильное негативное влияние на здоровье всей ..

dimon_2694 29/03/2012 Энергетическая защита
Энциклопедия Тайных Методик
kurs-po-privlecheniju-deneg

68 Секретов: Магия Денег. Эффективный бесплатный курс по привлечению денег

Данный курс по привлечению денег многих людей сделал богатыми…

Х-Архив 24/06/2015 Магия денег
Энциклопедия Тайных Методик
lechebnye-zvuki

Какие лечебные звуки стоит произносить, чтобы обрести здоровье?

Исследования подтверждают — некоторые звуки обладают целебными свойствами! Узнайте о том, как лечебные звуки способны восстановить и поддержать ..

Х-Архив 14/07/2010 Поддержание здоровья
Older Entries ›

Copyright © 2017 Х-АРХИВ