Энциклопедия Тайных Методик
Меню
  • Богатство
  • Здоровье
  • Безопасность
  • Красота
  • Желания
  • Отношения
  • Самое интересное
  • Саморазвитие
  • Сверхспособности
  • Секс
  • Успех
  • Опыты
  • Предсказания
  • О сайте
  • Продукты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Оферта

Пройдите бесплатный онлайн сеанс ясновидения, 
получите новый захватывающий опыт!
+ Тайные практики Ясновидения, Яснослышания,
Интуиции, Телепатии, Гипноза.
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО!
Научись управлять реальностью и людьми, притягивать
деньги, исполнять желания, считывать скрытую информацию...
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО! Открой сверхспособности подсознания!
  • Внутренний диалог
  • Дыхательные практики
  • Занятия йогой
  • Измененное состояние
  • Карма
  • Мантры для медитации
  • Медитации
  • Медитации Ошо
  • Мудры
  • Наполнение энергией
  • Осознанность
  • Очищение молитвами
  • Расслабление
  • Самопознание
  • Саморазвитие личности
  • Чакры

Поза дерева — простая асана с ошеломляющим эффектом!

Запись размещена 23/03/2010
Автор: Х-Архив
Рубрика: Саморазвитие
Подрубрика: Занятия йогой
Просматривая материалы данного сайта, вы подтверждаете, что вам больше 18 лет, и вы полностью принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности!
Внимание! Данные материалы не заменяют рекомендации врача, не являются рекламой. Все методики представлены исключительно в ознакомительных целях и ни при каких условиях не могут расцениваться как руководство к действию или средство для исцеления заболеваний. В случае принятия решения об использовании данных материалов Пользователь должен проконсультироваться с врачом, может ли он, исходя из состояния своего здоровья, применять данные методики.

Поза дерева — замечательная асана. Если вы хотите иметь королевскую осанку, укрепить мышцы рук, повысить концентрацию внимания и обрести внутреннюю умиротворенность, то дальнейшая информация для вас.

Чем полезна Поза дерева?

Эта асана¹ на первый взгляд кажется очень простой и неприметной позой. Ее рекомендуют для начинающих свой путь саморазвития и занятия йогой. Выполнение этой асаны не требует каких-то титанических усилий, акробатической гибкости или предварительной подготовки тела. Но в то же время, это одна из важнейших асан, имеющих огромное значение со времен становления йоги.

Дело в том, что при своей простоте Поза Дерева или Врикшасана (санскр.) дает так много полезного человеку, что ежедневное ее выполнение всего по три минуты на каждую сторону способно привести в баланс все аспекты, связанные с внутренним состоянием человека: телесный, ментальный, эмоциональный и энергетический.

Пользу от выполнения этой позы йоги по своим свойствам можно сопоставить, например, со свойствами чеснока – незатейливого продукта, спектр действия которого очень и очень велик.

Рекомендации для выполнения Позы дерева:

  • Для развития равновесия и тренировки организма в услови­ях кислородной недостаточности.
  • Для установления энергетической связи между Землёй и Небом через своё тело.

Противопоказания: отсутствуют.

poza-dereva

Как выполняется Поза дерева?

Исходное положение:

Стоя лицом на север (женщинам — на юг), ноги вместе, стопы параллельны, руки вдоль туловища.

Правила выполнения:

1. С полным вдохом поднять над головой прямые руки через стороны ладонями вниз (женщинам — ладонями вверх).

2. Соединить над головой ладони, руки тянутся вверх, бицепсы касаются ушей.

3. Всё туловище должно быть вытянуто вверх в стремлении улететь.

4. Стопы всей опорной поверхностью соприкасаются с полом (на носки не подниматься).

5. В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первых признаков усталости.

6. С полным выдохом опустить руки через стороны ладонями вверх (женщины — ладонями вниз) и при необходимости выполнить очистительное дыхание.

7. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — до первых признаков усталости.

Выполнять упражнение следует четыре раза.

Как можно усложнить выполнение асаны?

Исходное положение начала упражнения: то же.

1. Поднять и согнуть правую ногу, отведя колено в сторону;

2. Правой рукой подхватить лодыжку, помогая выше подтянуть стопу:

3. Плотно прижать подошву правой стопы к внутренней поверхности верхней части ле­вого бедра, пальцами вниз;

4. Держа опорную ногу твёрдо и прямо, отвести колено согнутой ноги назад, за линию бёдер так, чтобы оно было направлено строго вбок (нога и туловище располагаются в одной плоскости);

5. Если не получается удержать ногу пяткой в паху, можно положить ее подъёмом на бедро выпрямленной ноги (упрощённый вариант);

6. Руки в намасте²;

7. Глаза закрыты (если трудно удержать равновесие, глаза можно открыть);

8. Выход в исходное положение:

  • Не меняя позы, приподнять колено и медленно опустить ногу, скользя стопой по внутренней стороне ноги.
  • Опустить руки.

Какие правила выполнения Позы дерева?

1. В промежуточном исходном положении нужно выполнить полный выдох.

2. Со вдохом из намасте, не теряя контакта между ладонями, поднять их над головой.

3. В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первых признаков усталости.

4. С полным выдохом опустить руки в положение намасте и выполнить выход в исходное положение.

5. Повторить упражнение, стоя на другой ноге.

6. Выполнение упражнения на одной и другой ноге считается за один цикл.

Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — столько, сколько можете. Выполнять 2-4 раза.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности

Существуют два правила выполнения асаны. Назовём их условно так: выполнение позы молодого (растущего) дерева и старого.

  • При правильном выполнении первого варианта уп­ражнения мы руками, головой и всем телом постоянно тянемся вверх, при этом плечи прижима­ются к ушам.
  • При правильном выполнении второго варианта всё тело, и особенно голова, также тянутся вверх, но плечи, наоборот, стремятся опуститься вниз от ушей и немного отводятся назад. Это даёт возможность максимально выпрямить позвоночник в грудном отделе. В данном варианте для усиления выпрямления позвоночника допускается использование перекрёстного захвата больших пальцев рук, снимающего избыточное напряжение, направленное на выдерживание плотного контакта между ладонями.

Оба варианта считаются верными и их равно применяют в занятиях йогой. Задачей практикующих является освоить обе разновидности, начиная с первой.

  • Для входа в состояния можно представлять энергетическую функцию дерева, а также его символическую суть.
  • Мужчины поднимают руки на вдохе ладонями вниз, набирая энергию от земли, на вы­дохе руки опускаются ладонями вверх, набирая энергию из космоса (женщины — наоборот).

На чем следует концентрировать внимание?

  • На правилах выполнения пранаямы³.
  • На внутренних ощущениях.
  • На наборе энергии в область сердца через макушку.

Какие эффекты дает Поза дерева?

Физиологический эффект:

  • Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.
  • Увеличивает объём лёгких.
  • Восстанавливает кровообращение в руках и спине.
  • Тренирует вестибулярный аппарат.
  • Тонизирует весь организм и всю костную систему, укрепляет здоровье.

Энергетический эффект:

  • Наполняет сердечный центр (Анахата чакру) энергией.
  • Восстанавливает вертикальные каналы связи Земли (Волги) с Космосом.

Психический эффект:

  • Даёт ощущение прилива сил и энергии.
  • Создаёт чувство лёгкости, устойчивости и уверенности.

Терапевтический эффект:

  • Восстанавливает кровообращение в руках и спине.
  • Помогает при болях в спине.
  • Создаёт красивую осанку.

Что дает Поза дерева для саморазвития?

  • Прокачка энергии тела.
  • Работа с чакровыми и космическими энергиями.
  • Работа с мудрами⁴ и стихиями.
  • Вхождение в состояния и работа с ними.

ОМ!

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Асана — согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно» (Википедия).

² Намасте — индийское и непальское приветствие и прощание, произошло от слов «намах» — поклон, «те» — тебе. Намасте как жест представляет собой соединение двух ладоней перед собой (Википедия).

³ Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия).

⁴ Мудра — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов (Википедия).

Вы сможете ознакомиться с техникой выполнения других мудр, если воспользуетесь поисковой строкой нашего сайта.

 

Категории: Занятия йогой

Метки: увеличение энергии, укрепление здоровья, упражнения йоги

Мы в мессенджерах

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Хотите, чтобы ваш 2021 год был в разы лучше уходящего? Невероятный новогодний... Читать далее >>>

Еще больше интересной информации
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ!
Энциклопедия Тайных Методик
izbavitsja-ot-myslej

Как избавиться от мыслей?

Как избавиться от мыслей и очистить свой разум для новых идей? Оказывается…

Х-Архив 21/02/2014 Внутренний диалог
Энциклопедия Тайных Методик
otkljuchit-razum

Секретный способ отключить разум легко и за 5 минут!

Надоели навязчивые мысли? Теперь вы сможете без усилий отключить разум и насладиться внутренним покоем всего за пару минут!

Х-Архив 26/01/2018 Внутренний диалог
Энциклопедия Тайных Методик
kak-vygljadet-molozhe

Как выглядеть моложе? В 33 мне дают 23!

В этой статье найдете личный опыт нашего читателя о том, как выглядеть моложе. 

Х-Архив 20/02/2014 Омоложение
Энциклопедия Тайных Методик
pomoshh-v-trudnoj-situacii

Как мне удалось получить помощь в трудной ситуации!

Этот необычный опыт будет полезен всем, кто хочет найти выход и получить помощь в трудной ситуации!

Х-Архив 18/02/2014 Необычные опыты
Энциклопедия Тайных Методик
intuitivnye-ozarenija

Что такое интуиция? Как интуитивные озарения меняли историю?

Размышление над феноменом интуиции также старо, как и вся цивилизация! Как интуитивные озарения развивали мир? Есть ли четкой ответ на вопрос: ..

Х-Архив 03/03/2010 Интуиция
Энциклопедия Тайных Методик
sposobnost-k-jasnoslyshaniju

Что говорят экстрасенсы про способность к яснослышанию?

Хотите развить способность к яснослышанию и слышать больше, чем другие люди? Откройте в себе эту удивительную возможность считывать информацию!

Х-Архив 28/03/2017 Яснослышание
Энциклопедия Тайных Методик
tehnika-ispolnenija-zhelanij-2

Vip-Техника исполнения желаний для ленивых!

Почему для ленивых? Потому что эта техника исполнения желаний не требует ни вашей веры, ни ваших усилий. Вселенная все делает сама!

Х-Архив 28/11/2016 Техники исполнения желаний
Энциклопедия Тайных Методик
konformizm

Что такое конформизм, и как он влияет на отношения?

Почему одни люди подстраиваются под мнение большинства, а другие поступают наперекор? Узнайте, что дает конформизм, чтобы научиться жить ..

Х-Архив 22/01/2014 Межличностные отношения
Энциклопедия Тайных Методик
kak-stat-liderom

Как стать лидером? 12 психологических упражнений

Узнайте, как стать лидером, с помощью этих простых, но очень полезных советов!

Х-Архив 26/01/2014 Путь к успеху
Энциклопедия Тайных Методик
kak-nayti-smyisl-zhizni-2

Как найти смысл жизни?

Не знаете, как найти смысл жизни и жизненное предназначение? Хотите стать самодостаточным и повысить свою самооценку? Тогда это упражнение ..

Х-Архив 26/01/2014 Жизненное предназначение
Энциклопедия Тайных Методик
razvit-silu-voli

Как развить силу воли? Эффективная методика!

Намерение и сила воли — это то, что сделало мир таким, каким мы его видим! Узнайте, как развить силу воли и стать успешным человеком!

Х-Архив 13/05/2009 Путь к успеху
Энциклопедия Тайных Методик
chudesnoe-izbavlenie

Чудесное избавление от головной боли!

Почему с нами иногда происходят удивительные события? В этой статье приведен опыт нашей читательницы, которая пережила чудесное избавление ..

Х-Архив 23/02/2014 Чудеса исцеления
Энциклопедия Тайных Методик
strah-pered-seksom

Как помочь мужчине побороть страх перед сексом?

Узнайте, как легко и просто вы можете помочь мужчине побороть страх перед сексом и наладить вашу интимную жизнь!

Olga Sazonova 14/06/2011 Тайны секса
Энциклопедия Тайных Методик
put-k-uspehu

Самый короткий путь к успеху и уважению!

Как без усилий достичь уважения других людей? Эта тайная древняя практика — самый короткий и легкий путь к успеху!

Х-Архив 18/06/2009 Путь к успеху
Энциклопедия Тайных Методик
jeliksir-molodosti

Как приготовить эликсир молодости и красоты?

Настоящий эликсир молодости! Попробуйте и вы приготовить его в домашних условиях!

Olga Sazonova 13/06/2011 Омоложение
Older Entries ›

Copyright © 2017 Х-АРХИВ