Медитация «Свет любви» направлена на улучшение отношений с окружающим нас миром и людьми, она делает нас открытыми для радости, гармонии и взаимопонимания.
Что снаружи, то и внутри! Что внутри, то и снаружи!
Древние мистики и мудрецы всегда говорили, что Вселенная находится внутри нас. Внешнее – это всего лишь проекция того, что происходит у нас в душе. Если в нашем сердце глубоко запрятаны страх и боль, то всё наше окружение, межличностные отношения и ситуации, будут создавать условия, при которых боль и страх будут постоянно присутствовать в нашей жизни.
Поверьте, Вселенная никогда не останется равнодушной к вашей судьбе и вашей жизни. В ответ на вашу медитацию она обязательно преподнесёт вам удивительный подарок.
Перед выполнением медитации обратитесь к Высшим Силам, Ангелу-Хранителю, или к тому Богу, в которого вы верите, с просьбой быть вашим помощником в этой медитации. И обязательно произнесите: «Пусть эта медитация принесёт пользу всем живым существам».
Через эту формулу вы подключаетесь к силам Вселенной и, соответственно, получаете помощь от всех сил Вселенной в ответ.
Медитация на улучшение отношений
1. Лучше принять удобную позу лёжа, руки расположить вдоль туловища ладонями вверх, но можно выполнять медитацию и сидя.
2. Затем практикующему необходимо сделать три глубоких вдоха и выдоха. Нужно представить летнее, утреннее, голубое небо… Может быть, по небу плывут лёгкие облака, может быть, поют птицы или стрекочут стрекозы… Может быть, ощущается аромат трав…
3. Вообразив это, практик снова делает глубокий вдох и выдох, а на выдохе позволяет телу расслабиться…
Ещё один вдох, и на выдохе грудная клетка опускается сама по себе, и с ней расслабляется всё тело… ещё один глубокий вдох-выдох, и на выдохе всё тело расслабляется… дыхание ровное, лёгкое, мягкое…
4. Почувствовав расслабление, практикующий наслаждается покоем, наблюдает за своим дыханием, и на каждом выдохе расслабляется всё больше и больше…
5. В этом состоянии покоя человек, выполняющий практику, начинает вдыхать свет кончиками пальцев ног, наполняя им своё тело…
Лёгкий, приятный свет на вдохе наполняет тело… С каждым вдохом этот свет все больше проникает в внутрь через кончики пальцев ног и заполняет собой ступни ног, расслабляя их, очищая, вымывая всё тёмное, напряжённое, ненужное…
6. Практик представляет, видит внутренним зрением, ощущает, как лёгкий свет с каждым вдохом через кончики пальцев ног проникает в тело и заполняет голеностопы¹, голени и икры… омывая их, очищая, расслабляя…
Затем свет проникает в бёдра, расслабляя их, очищая, вымывая всё тёмное, ненужное напряжённое.
7. Выполнив глубокий вдох, практик представляет, как легкий свет из пальцев ног проникает в ягодицы и живот… С каждым вдохом свет поднимается все выше, исцеляя, убирая всё тёмное и ненужное, наполняя энергией молодости и здоровья… Он проникает в грудную клетку, спину и позвоночник…
8. В своем воображении практикующий позволяет свету омыть все напряжённые участки, устранить все блоки и зажимы. Свет омывает лёгкие, мышцы спины, снимая с них напряжение, расслабляет область между лопаток, плечи…
Лёгкий и приятный поток устремляется в руки, расслабляя их, омывая и снимая все напряжение, всё тёмное, всё ненужное…
9. С каждым новым вдохом практикующий представляет, как приятный свет проникает через кончики пальцев на ногах и поднимается вверх по телу, заполняет шею и голову, омывая их светом, омывает лоб, смывая с него морщинки и напряжения… омывает глаза, убирая мелкие морщинки…
Свет лёгким потоком омывает щеки… нос… губы… подбородок… Он стекает по волосам, образовывая сияние вокруг головы…
10. С каждым новым вдохом тело все больше очищается, наполняется светом, молодостью, энергией, здоровьем, любовью… Света становится так много, что он начинает излучаться в окружающее пространство.
11. Практик представляет, как этот свет распространяется вокруг, включает в себя любимых и близких людей… Этот свет работает на улучшение отношений, он устраняет все конфликты, недопонимания и обиды.
12. Силой своего воображения практик посылает свет из своего сердца дорогим людям, знакомым, тем, с кем до этого отношения не ладились. Свет гармонизирует все вокруг, настраивает на взаимопонимание, доброту, отзывчивость.
Можно увеличить свет, исходящий из тела, до размеров комнаты, дома, улицы, города, страны, земли…
13. Практик позволяет свету заполнять пространство всё больше и больше. С каждым вдохом свет наполняет тело, проникая через кончики пальцев ног, а с каждым выдохом он излучается через кожу в пространство, заполняя его до самых дальних уголков Вселенной, становясь бесконечным.
Если возникнет потребность в благодарности, можно поблагодарить пространство и Силы Вселенной, за их участие и помощь в жизни, за те ситуации, которые приходят, за уроки, за поддержку и любовь.
Нужно представить, что все, что тревожило, уже разрешилось наилучшим образом, можно почувствовать радость, покой, и улыбнуться Вселенной с любовью.
Затем можно медленно вернуться в состояние «здесь и сейчас», сделать глубокий вдох и выдох, ощутить ступи ног, голени и икры, бёдра, ягодицы, живот, спину, грудь, плечи и предплечья, кисти рук, шею и голову.
Потянувшись, можно ещё раз сделать глубокий вдох и выдох и мягко открыть глаза.
Выполняя такую медитацию раз в день, вы очень скоро заметите улучшение межличностных отношений. В вашу жизнь придут гармония, взаимопонимание и любовь.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Голеностопный сустав — сочленение костей голени со стопой — подвижное соединение большеберцовой, малоберцовой и таранной костей человека (Википедия).
