Внутреннее центрирование — это осознание себя, своей природы, своей сущности. Медитация Мандала дасть вам возможность услышать себя, понять свои потребности, стремления и оставаться самим собой.
Что дает внутреннее центрирование?
Внутреннее центрирование, то есть состояние осознанности¹, фактически позволяет сформировать новую реальность, сделать ее
Согласитесь, человеку, у которого плохое настроение, все вокруг кажется мрачным, люди – хмурыми и сердитыми… А в хорошем настроении человек видит все совсем по-другому — солнце ярче, небо голубее и люди вокруг хорошие.
Как привлечь в свою жизнь больше позитивных событий? Есть 2 варианта! Долго работать над своим мышлением, изменять негативные мысли на позитивные. Или… использовать технику, которая мгновенно меняет вашу реальность — быстро, эффективно и без грандиозных усилий. Вот как это работает >>>
Ошо² разработал активные виды медитации, в частности медитацию Мандала³, чтобы давать возможность выразить себя, выявить подавленные эмоции и чувства.
Этот вид медитации позволяет смотреть со стороны на свои способности как физические, так и духовные. Она помогает перевести наше сознание в более целостное, живое и естественное состояние, что особенно важно для тех, кто стал на путь саморазвития.
Медитация Мандала
Медитация Мандала является одной из наиболее удачных техник Ошо.
Как известно, слово «Мандала» на языке хинди означает «круг». В каждом круге содержится центр. И целью техники Мандала является создание круга энергии, центром которого станете вы сами. Таким образом, это техника очищает и приводит к естественному внутреннему центрированию.
Как выполнять медитацию Мандала?
Техника состоит из 4 частей по 15 минут каждая. Медитация начинается с активности, а затем следуют части, каждая из которых все менее активна и более спокойна по сравнению с предыдущей. В конце концов, к четвертой стадии человек остается в неподвижном состоянии и в тишине – именно в этот момент наступает процесс медитации.
Это мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование.
Первая стадия — 15 минут
- С открытыми глазами нужно бежать на одном месте, медленно и постепенно убыстряя свой бег.
- Поднимать колени следует как можно выше.
- Глубокое и частое дыхание направляет энергию внутрь тела.
Вторая стадия — 15 минут
- Сесть закрытыми глазами и открытым, расслабленным ртом.
- Плавно вращать верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, который колышется от ветра.
- Почувствать, как ветер раскачивает тело из стороны в сторону, вперед и назад. Это сосредотачивает проснувшиеся энергии в центре тела, в пупке.
Третья стадия — 15 минут
Лежа на спине с открытыми глазами и не двигая головой, вращать глазами по часовой стрелке. Они вращаются в глазных впадинах, как если бы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно.
Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание — мягкое и ровное. Это направит центрированные энергии в третий глаз.
Четвертая стадия — 15 минут
- Закрыть глаза и замереть.
- Просто забыть о мире.
- Пусть мир исчезнет из сознания, а сознание исчезнет из мира. Совершить полный поворот на 180 градусов, и просто посмотреть внутрь себя.
Ошо
Получите уникальный опыт! 3 удивительных урока по медитации дадут вам: 1 — опыт глубокого расслабления и состояние микро-нирваны; 2 — погружение, при котором окружающее пространство начнет ярко светиться, и вы сможете загадать желание, которое обязательно сбудется; 3 — единение с мировым пространством (впечатляющий опыт!) и невероятного подъема энергии. Забрать уроки бесплатно >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем (Википедия).
Узнайте больше об осознанности в статье: «Осознанность: что это такое и что она дает?»
² Чандра Мохан Джеин с начала семидесятых более известен как Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, а позднее как Ошо — индийский духовный лидер и мистик, относимый некоторыми исследователями к неоиндуизму, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша
³ Мандала — сакральное схематическое изображение либо конструкция, используемая в буддийских и индуистских религиозных практиках (Википедия).
