Как защитить организм с помощью употребления в пищу рыбы?

 

Все продукты, содержащие жир в своем составе, подразделяются  в зависимости от степени насыщенности жирными кислотами. Существуют жирные кислоты, употребление которых полезно. Но  есть категория продуктов питания, употребление которых лучше ограничить или совсем исключить из рациона.

Проблемы со здоровьем исчезают с помощью… Этот курс действительно творит чудеса! Успеть получить бесплатно >>>

Переизбыток в организме насыщенных омега-6 жирных кислот наносит большой вред здоровью. Научно доказано и клинически подтверждено, что чрезмерное употребление в пищу растительного масла, которое хотя и  снижает холестерин,  приводит к снижению иммунитета, росту воспалительных процессов и даже к развитию рака.

Основные продукты, содержащие насыщенные омега-6 жирные  кислоты:

Маргарин,  кулинарный жир,  жареная пища, свиное сало, салатные масла.

Чтобы  нормализовать жировой баланс в организме, нужно  снизить употребление пищи, содержащей насыщенные омега-6 жирные кислоты и увеличить количество употребляемых продуктов, в состав которых входят ненасыщенные омега-3  жирные кислоты.

Самым оптимальным источником ненасыщенных омега-3 жирных кислот является  рыба и морепродукты.  Результат становится ощутим уже  на 4-е сутки  после введения  в ежедневный рацион 100 г рыбы или морепродуктов. Для поддержания хорошего состояния организма достаточно съедать всего 30 г рыбы в день.

 С помощью жира, содержащегося в рыбе можно: 

— снизить суставную боль, усталость и неподвижность;

— уменьшить риск возникновения сердечного приступа на 30%;

— очистить артерии, уменьшить вероятность из закупоривания;

— понизить кровяное давление без употребления  таблеток;

— избавиться от язвенного колита (при регулярном употреблении рыбы в течение 8 месяцев);

—  уменьшить покраснения и раздражения при псориазе;

— сократить астматические приступы;

— снизить частоту возникновения головных болей;

— успешно бороться с проявлениями рассеянного склероза.

Ненасыщенные омега-3 жирные кислоты в большом количестве содержатся в жирной рыбе, обитающей на больших глубинах при низкой температуре моря.  Самые лучшие источники «полезного» жира:  лосось, макрель, анчоусы, сельдь, осетр, тунец, сардины, форель озерная.  Меньшим количеством ненасыщенных омега-3 жирных кислот являются: радужная форель, акула, палтус, рыба-меч, полосатый окунь, омары, крабы, мидии, устрицы, кальмары, креветки.

 

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока нет голосов)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий