Лечение астмы, бронхита и других легочных заболеваний, а также последствий курения! Редкая йогическая практика!
Что делать, если вы бросили курить, и хотите очистить свои легкие? При лечении астмы, бронхита и других легочных заболеваниях йоги используют особые дыхательные практики.
Ритмическое дыхание йогов для лечения астмы
1. Человек садится удобно, удостоверившись, что грудь, шея и голова составляют прямую линию, плечи слегка откинуты, руки свободно лежат на коленях. В этом положении тяжесть тела поддерживается ребрами, что дает возможность долго оставаться в такой позе.
! Йоги выяснили, что при впалой груди и выпадающем вперед животе выполнение ритмического дыхания усложняется.
2. Дальше практик медленно и глубоко вдыхает, отсчитывая: ОМ-1, ОМ-2, ОМ-3, ОМ-4, ОМ-5, ОМ-6.
3. Затем человек задерживает дыхание, отсчитывая таким же образом до трех: ОМ-1, ОМ-2, ОМ-3.
4. После этого практик совершает выдох, медленно отсчитывая до шести: ОМ-1, ОМ-2, ОМ-3, ОМ-4, ОМ-5, ОМ-6.
5. Затем практик вновь задерживает дыхание до трех: ОМ-1, ОМ-2, ОМ-3.
Повторяется упражнение несколько раз, при этом важно избегать переутомления, усталости или напряжения.
После некоторой практики можно увеличить продолжительность вдохов, задержек и выдохов, прибавляя в день по 1-2 секунды (ОМ-1, ОМ-2), при этом важно ощущать себя комфортно.
Дыхание для очищения легких!
Это дыхание проветривает и очищает легкие, считается, что оно способно избавить от бронхита, астмы, туберкулеза. Особенно хорошо данное дыхание очищает легкие курильщиков.
Этим упражнением также благоприятно заканчивать другие дыхательные практики. Оно возбуждает все клеточки тела, повышает иммунитет и укрепляет здоровье. Это дыхание необыкновенно успокаивает и поднимает силы усталых дыхательных органов.
Как выполняют очищающее дыхание?
1. Человек вдыхает воздух полной грудью.
2. Затем он задерживает дыхание на несколько секунд.
3. После этого человек сжимает губы, как бы для свистка, не раздувая щек, и со значительной силой выдыхает немного воздуха.
4. Затем практик на секунду удерживает оставшийся воздух, а потом еще раз с силой выдыхает немного воздуха. Так, небольшими рывками, человек выдыхает вновь и вновь, пока весь воздух не будет выдохнут.
Внимание!
Воздух в этом дыхательном упражнении выдыхаться с силой!
Время и продолжительность практики
Лечение астмы и других серьезных заболеваний дыхательных путей с помощью дыхательных упражнений, по мнению йогов, требует практики 2-3 раза в день. Они выполняют вышеприведенные упражнения утром, днем и вечером.
Дыхательные практики проводятся каждый день без перерыва и выполняются на голодный желудок в хорошо проветренном помещении. Общая длительность составляет примерно месяц. Для поддержания хорошего самочувствия многие адепты йоги¹ практикуют эти упражнения постоянно.
Из интервью с йогами
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния (Википедия).
