Если у вас гипертония, попробуйте проделать это мощное дыхательное упражнение. Оно позволит вам быстро нормализовать повышенное давление!
Тем, кто страдает от повышенного давления, рекомендуется дышать через левую ноздрю. Это стимулирует охлаждающую и расслабляющую функции организма.
Как проводить дыхательное упражнение?
В течение дня каждые 2,5 ведущая ноздря нашего организма меняется, и мы активнее дышим то через левую, то через правую ноздрю¹.
Однако можно самостоятельно отрегулировать дыхание так, чтобы оно в основном происходило через левую ноздрю. Для этого нужно положить левую ладонь под правую подмышку (правая рука слега прижимает ладонь к телу) и расслабиться. Через некоторое время основной поток воздуха будет проходить через левую ноздрю. Попробуйте!
Как нормализовать повышенное давление: практика
- Сесть в простую удобную позу.
- Большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Остальные пальцы правой ладони сведены вместе и смотрят вверх.
- Выполнить дыхание огня через левую ноздрю, при этом следует активно втягивать и выталкивать живот. Чем сильнее будут втягивания и выталкивания живота, тем эффективнее будет упражнение.
Выполнять это упражнение пранаямы² рекомендуется 1-3 минуты.
Если вы постоянно страдаете от повышенного давления, то каждый день в течение 40 минут дышите через левую ноздрю (обычное дыхание, без дыхания огня и без движений животом). Это будет способствовать нормализации давления, вернет вам здоровье и прекрасное самочувствие.
Светлана Фомина
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Узнать о том, какая ноздря является ведущей в тот или иной промежуток времени, и что это дает, можно в статье: «С какой ноги вставать утром?»
² Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия).
