Если вы нервничаете — для снятия стресса просто смените активную ноздрю! Тем самым вы успокоите свою нервную систему и предотвратите нервный срыв.
«Вы не можете выйти за пределы своего тела, но вы можете изменить энергию тела!» — говорят йоги.
Если назревает нервный срыв!
Если вы нервничаете и заметили, что дышите через правую ноздрю¹, начните дышать через левую. Это изменит вашу энергию с агни² (огонь) на ситали (охлаждение).
Через 3 минуты вы станете совсем другим человеком!
Этой способности менять активную ноздрю рекомендуется учить своих детей в первые 3 года жизни.
Эффективное упражнение для снятия стресса
1. Для выполнения упражнения нужно сесть в удобную позу для медитации с прямой спиной.
2. Затем нужно сцепить пальцы так, чтобы большой палец правой руки был сверху.
3. Расположить руки следует в центре вашей линии диафрагмы, так чтобы они касались тела.
4. Закрыть глаза.
5. Затем необходимо сосредоточиться на дыхании на кончике носа.
6. Теперь нужно определить, через какую ноздрю вы дышите активнее (обычно это можно понять в течение 3 минут).
7. Когда ведущая ноздря определена, ее нужно сознательно сменить на противоположную. Так, если вы преимущественно дышали через левую ноздрю, начните усилием воли направлять больший поток воздуха через правую ноздрю.
8. Плечи важно держать полностью расслабленными. Давление должно ощущаться в руках, но не в плечах.
Практикуйте смену активной ноздри с одной на другую и обратно, сколько хотите. 31 минуты в день будет достаточно.
Источник: pinklotus.org, перевод с английского Юрия Судакова
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Узнать о том, какая ноздря является ведущей в тот или иной промежуток времени, и что это дает, можно в статье: «С какой ноги вставать утром?»
² Агни — индийский бог огня, домашнего очага, жертвенного костра (Википедия).
