Что делать, если мешает постоянный внутренний диалог? Как остановить мысли? Делюсь своими личными методами, как легко и быстро поставить мысли на стоп! Раскрою секрет: в чем причина мысленной болталки, и как это исправить!
“Как остановить мысли?” Письма читателей…
Помните, раньше были такие черные пластинки для граммофона? И когда они начинали “заедать”, звучала одна и та же фраза. До тех пор, пока кто-нибудь не передвинет иголку…
Похоже на внутренний диалог, правда?
Только вот “передвинуть иголку в голове” далеко не так просто!
Одна моя подписчица написала:
“Можно ли остановить мысли? Не могу медитировать. У вас очень крутые видео-сеансы >>>, но мысли в голове не дают мне на них сосредоточиться. Просто не знаю, что делать. Вместо того, чтобы погрузиться в транс, я обдумываю дела, проживаю прошедший день, отстаиваю себя…”
Или вот…
“Александр, никак не могу уснуть. А бывает, что просыпаюсь ночью… В голове тут же появляются мысли. Они бегают по кругу, и я никак не могу их остановить. В итоге не получается выспаться, а потом сил нет ни на что… Как остановить поток мыслей?…”
Чем опасен постоянный внутренний диалог?
Когда вы не можете остановить мысли в голове, это отнимает очень много вашей энергии. И те ресурсы, которые вы могли бы направить на улучшение своей жизни, просто сливаются вникуда. Потому что для заработка денег нужна энергия! Чтобы создавать что-то — нужна энергия! Чтобы строить отношения, да и просто жить — тоже нужна энергия…
Любая работа мозга требует огромных энергетических затрат. Но если вы тратите силы на бесполезное пережевывание прошлого или нереализованные мечты — вы теряете возможности!
Негативные эмоции, отсутствие сил, трудности с засыпанием, бессонница — это последствия неконтролируемого внутреннего диалога!
Поэтому я решил поделиться с вами своими методами остановки внутреннего диалога, которые помогут вам практически моментально поставить мысли на стоп, расслабиться в медитации, успокоиться в сложных ситуациях, восстановить силы.
59 способов, как остановить поток мыслей!
1 способ «Как остановить мысли — Расслабить макушку головы»
Этот способ мгновенно затормомозит внутренний диалог и даст приятное ощущение блаженства. На макушке расположена Сахасрара чакра. Расслабляя ее, вы расслабляете все свое сознание. И наоборот, концентрация на этой чакре — путь к активации невероятных сверхвозможностей!
2 способ «Как остановить мысли — Расслабить язык»
Просто расслабьте язык полностью от кончика до корня, и вы почувствуете, как все ваше тело расслабляется, а мысли останавливаются. Есть даже такое упражнение “Маска дебила”. Вы открываете рот, высовываете язык и расслабляете его. Выглядит, конечно, странно, но эффект потрясающий! Всего одна-две минуты в таком положении, и вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил. За это время ваш мозг успевает отдохнуть и перезарядиться!
3 способ «Как остановить мысли — Сконцентрироваться на кончике носа»
Когда вы направляете все внимание на кончик носа, ваше сознание как будто перетекает в эту точку. Голова освобождается от мыслей, становится легкой и свободной. Кстати, это отличный способ развить такую сверхспособность, как яснообоняние >>>
4 способ «Как остановить мысли — Сказать своим мыслям «Стоп!»
Эту технику хорошо использовать при “зависании”: когда мысли начинают бегать по кругу. Вы говорите себе: “Стоп!”, — и переводите внимание на какой-то предмет. Иногда требуется несколько подходов. Как только мозг “отвиснет”, вы сможете вернуться к нормальному состоянию. Здесь нужно применить усилие воли.
5 способ «Как остановить мысли — Я подумаю об этом завтра»
Как остановить негативные мысли? Когда какие-то плохие мысли не дают успокоится, это значит что мозг ищет варианты решений, но не находит. В этом состоянии наилучший выход — отложить обдумывание на потом. Если это действительно важно, вы вернетесь к этому в более ресурсном состоянии, если нет — подсознание само с этим разберется. Просто скажите себе: “Я подумаю об этом завтра”, — и решите внутренне поступить именно так. Мысли уйдут!
6 способ «Как остановить мысли — Включить периферийное зрение»
Когда мы наблюдаем боковым зрением, мозг переходит в другой режим работы и замедляется. Просто смотрите перед собой, и при этом улавливайте боковым взглядом все, что попадает в поле вашего зрения. Через пару минут такого созерцания ваши мысли остановятся.
7 способ «Как остановить мысли — Расслабить мышцы промежности»
В промежности находится Муладхара чакра >>>. Она отвечает за выживание и инстинкты. Когда мысли никак не удается остановить, значит задето ваше чувство безопасности, и активировались подсознательные реакции. Расслабляя промежность, вы успокаиваете подсознание, как бы говоря ему: “Все в порядке. Угрозы выживанию нет”. Приходит расслабление и поток мыслей замедляется.
8 способ «Как остановить мысли — Сконцентрировать на межбровье»
В области межбровья расположена Аджна чакра >>>. Концентрация на этом энергетическом центре не только очень быстро остановит ваш поток мыслей, но и поможет развить ясновидение и другие мистические способности!
9 способ «Как остановить мысли — 5 раз быстро открыть и закрыть глаза»
Такой способ особенно хорош при “зацикленных” мыслях. Закрывая и открывая глаза, вы вызываете дезориентацию мозга. Зрительные сигналы прерываются, и он переключается на поиск причины “неполадки”, забывая про “заезженную” мысль. Иногда может понадобится несколько подходов, чтобы полностью остановить поток мыслей в голове.
10 способ «Как остановить мысли — Рисовать левой рукой»
Если вы правша, возьмите лист бумаги и начните левой рукой рисовать что-нибудь (кружки, квадраты и т.д.). Если вы левша — используйте правую руку. Непривычное действие разорвет шаблон внутреннего диалога, и остановит поток мыслей. А работа с правым полушарием раскроет ваши творческие способности. Можно использовать вариацию — рисовать двумя руками. Такая практика поможет вам синхронизировать работу полушарий мозга!
11 способ «Как остановить мысли — 5 раз быстро сжать и разжать кулаки»
Этот способ хорошо использовать, когда нужно быстро успокоиться. Применить его вы сможете в любом месте! Практика тут же вернет вас в более спокойное состояние и замедлит мысли. Иногда может потребоваться несколько подходов для остановки внутреннего диалога. Вариант техники — сжать обе руки в кулаки и подержать в напряжении, а потом расслабить.
12 способ «Как остановить мысли — Сделать на двух руках фиги»
Можно сделать эти фигуры из 3 пальцев и подержать, а можно разгибать пальцы, потом делать фиги, потом снова разгибать. Пару минут, и поток мыслей остановится.
13 способ «Как остановить мысли — Наполниться водой»
Сосредоточьтесь на своем теле. Представьте, что кончики пальцев ног начинают наполняться водой. Постепенно вода поднимается по лодыжкам до щиколоток, заполняет голени, бедра… Очень медленно наполняйте себя водой. Вы быстро почувствуете расслабление и приятное ощущение в теле. Мысли исчезнут раньше, чем вы успеете дойти до макушки. Главное, погрузитесь в чувства!
14 способ «Как остановить мысли — Слегка прикусить язык»
Этот способ хорош, когда нужно быстро переключиться. Прикусите язык несколько раз, и вы увидите изменение своего состояния. Для полной остановки мыслей немного зажмите язык между зубами и подержите, сосредоточив на нем все свое внимание.
15 способ «Как остановить мысли — Подвернуть язык к верхнему небу»
Такая практика, как и предыдущая, быстро останавливает внутренний диалог!
16 способ «Как остановить мысли — Замедлить слова»
Проговаривая какие-то мысли, начните намеренно растягивать их, замедлять, проговаривать так, как будто вы снизили скорость воспроизведения до минимума. Очень скоро мысли исчезнут вовсе!
17 способ «Как остановить мысли — Дотронуться до макушки»
Дотронуться до макушки головы нужно средним пальцем левой руки и подержать палец на этой точке некоторое время. Вариация техники — средним пальцем левой руки дотронуться до точки между бровями. Это поможет остановить бег мыслей.
18 способ «Как остановить мысли — А следующая?»
Чтобы остановить поток негативных мыслей или одни и те же мысли, которые крутятся в голове, спросите себя: “А какой будет следующая мысль?» Такой вопрос разрывает шаблон и сознание впадает в ступор. Результат — отсутствие мыслей!
19 способ «Как остановить мысли — Скрестить пальцы»
Только пальцы нужно скрестить не на руках, а на ногах — большие и указательные. Внутренний диалог останавливается!
20 способ «Как остановить мысли — Разомнуть шею»
Этот способ хорошо подходит при перенапряжении. Например, вы готовитесь к экзаменам или делаете какой-то проект, и все мысли там. Не получается отвлечься и расслабиться. Положите правую ладонь на шею и начните сжимать и разжимать ее, разминая мышцы шеи и затылок. Мысли остановятся, а мозг получит долгожданный отдых. После этой практики вы сразу почувствуете прилив сил!
21 способ «Как остановить мысли — Расфокусированный взгляд»
Выберите взглядом любой объект и начните смотреть как бы сквозь него. Очень скоро поток мыслей в голове остановится. Для этих целей еще хорошо использовать 3Д картинки. Мозг во время такого созерцания очень хорошо отдыхает.
22 способ «Как остановить мысли — Зависнуть в воздухе»
Закройте глаза и представьте, что вы висите в воздухе в невесомости. Под вами пустота. Над вами пустота. Пустота вокруг… Вы получите очень интересный опыт, а ваши мысли остановятся.
23 способ «Как остановить мысли — Стать наблюдателем»
Вообразите, что вы делаете шаг назад из своего тела и смотрите на себя со спины, чуть выше тела. Сделайте еще один шаг назад и станьте тем, кто наблюдает за наблюдателем, наблюдающим за вашей спиной. В этом состоянии расширенного сознания нет мыслей, но есть очень ресурсное ощущение, что вы — творец всей Вселенной!
24 способ «Как остановить мысли — Легкая боль»
Когда сознание зависает на какие-то мыслях, ущипните себя до легкой боли. Это вернет вас в реальность и остановит внутренний диалог. Можно использовать резинку для перевязки банкнот — просто оттяните ее и отпустите. На уровне инстинкта мы стремимся избежать боли. Поэтому после нескольких болезненных шлепков подсознание поймет, что такого поведения нужно избегать. Кстати это отличный способ избавится от негативных привычек.
25 способ «Как остановить мысли — Один глаз открыть, другой закрыть»
Закройте левый глаз, подержите его пару секунд закрытым. Откройте, закрыв при этом правый. Через пару секунд снова поменяйте закрытый и открытый глаз. 5-6 подходов помогут остановить поток мыслей в голове.
26 способ «Как остановить мысли — Переключение внимания»
Сосредоточьте внимание на звуках вокруг, потом переведите форус на объекты, рассматривая все, что расположено у вас перед глазами. Затем понюхайте, чем пахнет воздух. Такое переключение быстро остановит внутренний диалог.
27 способ «Как остановить мысли — Перегрузка»
Этот способ чем-то напоминает предыдущий, но здесь вы сначала наблюдаете за звуками, потом добавляете к звукам объекты и удерживаете два ощущения, потом добавляете запахи. Удерживайте вниманием все ощущения одновременно! Мысли исчезнут.
28 способ «Как остановить мысли — Внутри себя»
Переключите внимание внутрь себя. Почувствуйте, как расположены ваши руки, ноги, голова. Постарайтесь включить в область наблюдения все свое тело изнутри. Мыслей в таком состоянии просто нет.
29 способ «Как остановить мысли — 9 точек!»
Не глядя конкретно ни на какой предмет, представьте сверху перед собой 2 угла потолка. Удерживая на них внимание, добавьте еще 2 угла впереди внизу. Удерживая все 4 угла впереди добавьте еще 2 угла сзади сверху. Потом еще 2 сзади снизу. Все 8 углов удерживаете одновременно. А потом добавляете 9 точку — себя в этом пространстве. У кого-то мысли отключаются уже на 5-7 точке.
30 способ «Как остановить мысли — 10 пальцев»
Способ похож на предыдущей, но тут вы работаете не с пространственным мышлением, а с ощущениями. Положите большой палец на стол, почувствуйте свои ощущения от его соприкосновения со столом. Добавьте указательный палец. Удерживайте два ощущения одновременно. Затем добавьте средний палец. Продолжая удерживать внимание на ощущениях от большого и указательного пальцев, включите ощущения от среднего пальца… И так все 10 пальцев. Поток мыслей большинства людей отключается уже на 4-5 пальце.
31 способ «Как остановить мысли — Пощекотать кончиком языка верхнее небо»
Вы почувствуете щекотку и желание чихнуть. Мысли от такого действия быстро останавливаются.
32 способ «Как остановить мысли — Не называть названия»
Начните смотреть глазами вокруг себя, быстро переводить взгляд с одного объекта на другой. Осознавайте объект, понимая, что он значит, но при этом не называйте его про себя. Поначалу такая практика будет вводить мозг в ступор. Если будете тренироваться — разовьете образное мышление и ускорите восприятие информации в десятки раз! Можно также учиться читать книги! Это совершенно другой ритм мозга — когда включаются оба полушария.
33 способ «Как остановить мысли — Стук зубами»
Потихоньку 5 раз ударьте зубами нижней и верхней челюсти друг о друга.
Иногда может потребоваться несколько подходов, чтобы остановить поток мыслей в голове.
34 способ «Как остановить мысли — Вызвать зевоту»
Потянитесь и сделайте вид, что зеваете. Проделайте несколько таких подходов. Скорее всего на 3-4 подходе вы начнете зевать по-настоящему, а внутренний диалог прекратится.
35 способ «Как остановить мысли — Задержать дыхание»
Остановите ненадолго дыхание — на столько, на сколько сможете без перегрузки. Проделайте несколько раз при необходимости. После этого сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Это упражнение помимо остановки внутреннего диалога в голове придаст сил, вы почувствуете себя отдохнувшим.
36 способ «Как остановить мысли — Порвать бумагу»
Когда одолевает тревога или другие негативные мысли, и вы не можете от них избавиться, возьмите листок бумаги и начните его рвать на мелкие клочки. Сосредоточьте все свое вниманием на этом действии — мысли остановятся. Потом, когда закончите, можно поджечь лоскутки, представляя, как сжигаете все, что вас беспокоило. Смойте пепел в унитаз, представляя, как смываете все остатки плохих мыслей.
37 способ «Как остановить мысли — Стирание счета на мысленном экране»
Представьте, что вы рисуете на своем внутреннем экране цифру 10, затем берете губку и стираете ее. Пишете цифру 9. Стираете. И так до 0.
38 способ «Как остановить мысли — Дыхание долями»
Начните втягивать воздух носом маленькими порциями — до предела, пока вдохнуть больше не получится. Затем также начните порциями выдыхать воздух. Обычно для остановки внутреннего диалога достаточно 5-6 подходов
39 способ «Как остановить мысли — Перебирание»
Если у вас есть под рукой однотипные предметы, начните, не глядя, перекладывать их из одной кучки в другую, ощупывая каждый предмет. Старайтесь на уровне ощущений запомнить, сколько предметов вы переложили. Не считайте их! Потом можете проверить себя. Вместо отдельных предметов отлично подойдут четки. Такая практика не только останавливает поток мыслей, но и восстанавливает вашу связь с телом, развивает вашу чувствительность, учит слышать подсказки тела!
40 способ «Как остановить мысли — Нейробика»
Есть разные упражнения по нейробике. Их суть в том, чтобы делать непривычные несинхронные движения одновременно. Например, вы касаетесь на одной руке большим пальцем мизинца, потом безымянного пальца, затем среднего и в конце указательного. Одновременно на другой руке вы соединяете большой и указательный пальцы, большой и средний, большой и безымянный, большой и мизинец. Остановка мыслей гарантирована. По мере освоения этого упражнения можете переходить к более сложным. Так вы еще и синхронизируете работу полушарий мозга!
41 способ «Как остановить мысли — Расслабить лоб и брови»
Напряжение в этих участках приводит к увеличению скорости мыслей. Расслабляя эту часть головы, вы останавливаете внутренний диалог.
42 способ «Как остановить мысли — Скорая помощь»
Чтобы быстро остановить мысли в голове и переключиться, 6 раз соедините и отсоедините указательный и большой палец правой руки.
43 способ «Как остановить мысли — Прищуриться и закатить глаза»
Просто проделайте это действие, когда вам нужно остановить мыслительный поток. Применить его можно практически всегда.
44 способ «Как остановить мысли — Пропевание звуков про себя»
Начните про себя петь букву А или О… Направьте все внимание в этот звук. Станьте им. Пока вы пропеваете, мысли исчезают из головы.
45 способ «Как остановить мысли — Сосредоточение на дыхании»
Этот способ известен с древности. Сосредоточьтесь на своем дыхании не вмешивайтесь в его ритм. Станьте своим дыханием. По мере погружения, мысли начнут останавливаться. Другой вариант — сосредоточиться на биении сердца
46 способ «Как остановить мысли — Движения глазами»
Посмотрите глазами влево и вправо, потом на межбровье. Сделайте 5-6 таких подходов, чтобы остановить внутренний диалог.
47 способ «Как остановить мысли — Зажмурить глаза»
Сильно до легкой боли зажмурьте глаза, потом расслабьте и откройте. При необходимости повторите несколько раз.
48 способ «Как остановить мысли — Глотательные движения»
Сделайте 4 глотательных движения подряд. Таким способом хорошо прерывать “заевшие” в голове песни или другие однотипные мысли, которые никак не исчезают. После практики они уйдут.
49 способ «Как остановить мысли — Сокращение мышц»
Сильно сократите мышцы промежности и удерживайте их сжатыми несколько секунд. Потом резко расслабьте. Такая практика не только остановит мысли, но и поможет создать сексуальное возбуждение.
50 способ «Как остановить мысли — А мне все равно»
Такой метод хорош применять при негативных мыслях. Что бы не приходило вам в голову, начните на каждую мысль проговаривать: “А мне все равно”. Через некоторое время сознание успокоится, и вы сможете отключиться от негатива.
51 способ «Как остановить мысли — Delete»
Как только очередная мысль появилась в голове, скажите ей: “Удаляю”. Затем представьте, что эта мысль отправляется в корзину, или вы нажимаете на крестик в правом верхнем углу и закрываете окно с этой мыслью. После 5-10 мыслей внутренняя болталка остановится.
52 способ «Как остановить мысли — Наблюдение за говорящим»
Отстранитесь от внутреннего диалога, и позвольте тому, кто говорит мысли, говорить. Пусть он выскажет все, что у него есть. Вы просто наблюдаете, не ввязываетесь эмоционально, не погружаетесь в обсуждение. Через некоторое время поток просто иссякнет, а вы почувствуете возвращение силы.
53 способ «Как остановить мысли — Пламя свечи»
Сама по себе эта практика просто волшебная. Наблюдая за пламенем свечи, вы не только можете остановить все мысли, но и восстановить зрение, избавиться от негатива, овладеть пирокинезом и развить другие мистические способности. Просто наблюдайте за пламенем, погружаясь в него. Если мысли все равно возникают — поставьте две свечи и сосредоточьтесь на двух огнях сразу. Полная остановка мыслей гарантирована! Узнайте как правильно медитировать на пламя свечи здесь >>>
54 способ «Как остановить мысли — Рисуем цифры»
Начните одной рукой рисовать в воздухе цифры от 1 до 10, другой одновременно — от 10 до 1. Разум просто не сможет ни о чем думать.
55 способ «Как остановить мысли — Фигуры в голове»
Представьте на своем внутреннем экране любую фигуру: круг, квадрат, треугольник. Теперь вообразите, как эта фигура начинает делиться в геометрической прогрессии: 1, 2, 4, 8, и т.д. Просто наблюдайте за этим. Через несколько секунд вы заметите, что ни о чем не думаете.
56 способ «Как остановить мысли — Образ солнца»
Сама по себе медитация на солнце >>> обладает целебным эффектом, но вы можете использовать этот образ еще и для остановки внутреннего диалога. Представьте солнце перед собой: яркое и теплое. Его свет проникает в вас, заполняет изнутри и сжигает все негативные мысли.
57 способ «Как остановить мысли — Вытяжение»
Если представить мысли в виде нитей, то иногда они похожи на клубок. Чтобы остановить их (а заодно избавиться от источника напряжения, вызвавшего этот клубок), начните вытягивать мысли по одной, представляя, что вытягиваете из головы нити. Можно даже помогать себе руками. Лучше всего зажечь свечу и сжигать в ее пламени все, что вы вытяните. Через 5-7 минут такой практики в голове наступит тишина и покой.
58 способ «Как остановить мысли — Отвлечение»
Этот способ не столько помогает избавиться от надоевших мыслей, сколько отвлечься, переключиться или заснуть. Поэтому хорошо использовать методику, чтобы остановить мысли перед сном. Просто начните считать от 1 до 1000, делая после каждого счета осознанный вдох и выдох.
59 способ «Как остановить мысли — Запись»
Метод не такой быстрый, как остальные, но очень эффективный. Он поможет вам разгрузить сознание, избавиться от негатива, упорядочить мысли, расставить все по полочкам. После такой практики вы почувствуете в голове легкость и свободу.
Возьмите тетрадь и начните выписывать в не все, что приходит. Просто записывайте все мысли. Даже если это будут мысли: “Я не знаю, что писать”. Ежедневно записывая 3 страницы в день и выливая на бумагу все, что есть в голове, вы уже через месяц увидите, насколько сильно изменилось ваше ощущение, а надоедливые мысли больше не беспокоят.
Попробуйте разные способы! Поделитесь в комментариях, что подошло вам больше всего!
Эти методики помогут вам остановить мысли в самых разных состояниях, но есть одно НО!
Потом мысли снова вернутся, и желанное безмолвие в голове продлится недолго. Поэтому я раскрою вам секрет — причину постоянного внутреннего диалога! Это поможет вам научиться управлять своим мозгом и регулировать скорость потока мыслей в голове по своему желанию!
Читайте продолжение статьи: Как управлять ритмами мозга и остановить внутренний диалог?
Из таких больших количествах вариантов можно подбирать хоть что-то.
Замечательные практики! Целая палитра на выбор (можно выбрать одну, а можно совмещать несколько)! Некоторые знаю, пользуюсь, некоторые в новинку.
Очень понравилась статья, огромное спасибо за ценные практики! )
Спасибо. Меня часто тревожные мысли достают!
Спасибо за практические советы. Но как же отвлекаешься от мыслей, когда вокруг Интернет и ТВ. Но попробовать стоит. Попробую на практике самолично.