Практика осознанности: Медитация «Психофизический Фитнес»

Основой психофизического фитнеса является осознание своего «Я» и окружающего пространства здесь и сейчас. Результатом практики осознанности будет достижение управления собственным организмом, материальными объектами, временем, получением знания из Инфополя о любых объектах и явлениях.

Однако разным людям подходят разные методики, так как у кого-то есть предрасположенность к одним способностям, а у кого-то к другим. Узнайте, какие способности помогут достичь желаемого именно вам! В этом заключается ваша личная бесплатная диагностика. Подать заявку сейчас >>>

Практика «Здесь и сейчас»

Осознайте себя в текущем моменте и в том пространстве, где вы сейчас находитесь. Если вы что-то делаете, четко осознавайте, что вы делаете, зачем и почему.

Дайте себе установку — основную часть времени жить с этим осознанием. Одна из задач состоит в том, чтобы подчинять собственный организм своей воле.

Психофизический фитнес — практика осознанности

Выполняется в различных позициях — стоя, сидя и лежа. Делайте во всех этих вариантах.

• Уровень 1.

1. Напрягите все мышцы рук и ног одновременно.

Повторите несколько раз.

2. Напрягите все мышцы рук одновременно.

Повторите несколько раз.

3. Напрягите все мышцы ног одновременно.

Повторите несколько раз.

• Уровень 2.

1. Напрягите мышцы правой руки.

Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Повторите несколько раз.

2. Напрягите мышцы левой руки.

Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Повторите несколько раз.

3. Напрягите мышцы правой ноги.

Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Повторите несколько раз.

4. Напрягите мышцы левой ноги.

Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Повторите несколько раз.

• Уровень 3.

1. Напрягите мышцы правой руки и правой ноги одновременно.

Повторите несколько раз.

2.Напрягите мышцы левой руки и левой ноги одновременно.

Повторите несколько раз.

• Уровень 4.

1. Напрягите мышцы правой руки и левой ноги одновременно.

Повторите несколько раз.

2. Напрягите мышцы левой руки и правой ноги одновременно.

Повторите несколько раз.

• Уровень 5.

Напрягайте и расслабляйте последовательно мышцы правой ладони, запястья, предплечья, бицепса, трицепса, плечевую мышцу. Затем переходите к левой руке — плечевая мышца, трицепс, бицепс, предплечье, запястье, левая ладонь.

Повторите в обратном направлении.

Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.

Повторите в обратном направлении.

• Уровень 6.

В данном упражнении, в отличии от предыдущего, нужно, напрягая следующую мышцу, ту, что напрягалась ранее, также оставлять в напряженном состоянии, как бы заполняя последовательно напряжением все мышцы.

Напрягайте последовательно мышцы правой ладони, запястья, предплечья, бицепса, трицепса, плечевую мышцу. Затем переходите к левой руке — плечевая мышца, трицепс, бицепс, предплечье, запястье, левая ладонь.

Повторите в обратном направлении.

Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.

Повторите в обратном направлении.

• Уровень 7.

В данном упражнении, в отличии от предыдущих, нужно напрягать и расслаблять мышцы волнообразно, напрягая следующую мышцу, одновременно расслаблять предыдущую.

Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.

Повторите в обратном направлении.

• Уровень 8

Наденьте на запястье канцелярскую резинку.

Заведите будильник на одну минуту.

Начните сдерживать рефлекс глотания и моргания.

Если вы моргнули или глотнули в этот период, оттягивайте резинку и отпускайте, слегка ударяя ею по поверхности кожи, создавая болевые ощущения.

Во время оттягивания резинки также старайтесь не моргать и не глотать.

И дальше продолжайте эту практику до следующего моргания или глотания.

Практикуя изо дня в день эту технику, также увеличивайте время.

Если вам сложно работать с двумя рефлексами, выполняйте практику с каждым отдельно.

Временная осознанность — Триединство

1. Осознайте себя и окружающее вас пространство в данный момент времени.
2. Начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас и минуту назад.
3. Затем начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас и минуту вперед.
4. Теперь начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас, минуту назад и одну минуту вперед.

Пространственная осознанность — Облако

Данная практика является базовой при овладении способности сканировать организм, как собственный, так и другого живого объекта, с возможностью лечения, а также находить неисправности в аппаратуре и исправлять их, воздействовать на противоположный пол, находить клады, путешествовать вне тела.

Представьте и почувствуйте Манипура-чакру в виде тёплого огненного шара. Что дает и где находится Манипура чакра узнайте в этой статье >>>

Энергия шара начинает расширяться, выходя за границы физического тела, образуя облако.

Потренируйтесь направлять облако к различным предметам, при этом чувствуя их.

Расширьте ваше облако до размеров комнаты и ощущайте всё, что вы способны почувствовать и тогда вы станете господином своей реальности.

Разблокируйте свою уникальную силу с начитками мантр! Каждая мантра — это ключ к вашему внутреннему ресурсу, который вы пока не используете! Раскройте потенциал своего разума и души под руководством опытного Мастера. Вам не нужно читать мантры самостоятельно, тратить на это время и энергию. Мастер сам будет начитывать сакральные мантры для вас, а его энергетика усилит действие мантр. Откройте свой путь к внутреннему преображению — запишитесь бесплатно на групповую или индивидуальную начитку >>>