Осознанность: что это такое, и что она дает?

Осознанность и «Чистое Сознание» – это синонимы, это чувство, что “Я есть”. Как войти в состояние осознанности и обрести себя?

Что такое осознанность?

Осознанность¹ – это присутствие, постоянное присутствие в том, что ты делаешь в данный конкретный момент времени.

Для того чтобы радоваться жизни “здесь и сейчас”, нужно выкинуть из головы все сожаления о прошлом и все переживания о будущем… В этом гармония!

Сколько бы горя вы не пережили в прошлом, оставьте его, отпустите. Простите всех обидчиков, поблагодарите их за то, что вы стали мудрее и терпеливее.

Медитации для обретения осознанности

Практиковать осознанность можно везде, где есть возможность дышать. Целью и результатом медитации осознанности является подлинное присутствие, состояние сосредоточенности и полной включенности в происходящее. 

Каждый человек должен научиться жить осознанно, испытывая любовь к себе и ко всем объектам окружающего мира. Это особенно важно для тех, кто встал на путь саморазвития и духовного совершенствования.

Каждую секунду нужно смотреть по сторонам, радоваться каждой травинке, каждому лучику, каждой капле дождя. Это все для вас! Солнце светит для вас, дождь идет для вас, снег покрывает землю белым и пушистым одеялом, тоже для вас. Важно научиться радоваться этому.

Медитативная практика «Дождь»

Начался ливень – следует выйти на улицу, раскинуть руки, поднять лицо вверх, промокнуть под дождем до нитки и сказать ему спасибо за то, что он идет и наполняет все своей энергией и живительной влагой. Поблагодарить дождь за то, что вы стали моложе, красивее и здоровее благодаря тому, что он омыл вас энергией воды.

Почувствовать, как новые вибрации наполняют каждую клеточку организма живительной силой. Можно представить цвет этой новой энергии и почувствовать ее аромат. Какой аромат ваш любимый, тот и представляйте.

Вы живете в настоящем, в данную секунду, в данный миг. Это очень простая в исполнении практика. Она не только оздоровит вас, но и доставит простую человеческую радость, вернет вас в детство, а значит вы помолодеете и обновитесь изнутри.

Медитация на свечу

Если вам в голову постоянно лезут негативные мысли, воспоминания о какой-либо потере, тяготят болезни и преследуют неудачи, возьмите свечу и уединитесь.

Приглушив свет или вообще погасив, нужно отключить телефон, создать для себя комфортную обстановку. Огонь это сильная энергия. Она способна выжечь весь негатив, который накопился у вас внутри. Поверьте в это.

1. Нужно постараться отключить внутренний диалог и просто смотреть как горит пламя свечи. Это потрясающее зрелище! На огонь и воду можно смотреть бесконечно!

2. После того, как придет полное расслабление и забудется повседневная суета, нужно закрыть глаза, сделать несколько вдохов и выдохов, положить руки на колени ладонями вверх и представить, как огонь тоненьким и переливающимся пламенем проходит по телу и выжигает все болезни и несчастья.

3. Пусть огонь сам движется по телу, он знает по какому пути ему следовать. Он входит в макушку и убирает все негативные воспоминания. Он вспыхивает и трещит, когда выжигает какой-то негативный момент из памяти. Все, негатива больше нет. Нет обид и сожалений.

4. Потихоньку пламя свечи спускается ниже и убирает весь энергетический мусор. Он убирает болезни и недомогания. Огонь усилием воли можно задержать в тех местах, где чувствуется дискомфорт или на каком-то больном органе. Следует отчетливо представить, что болезнь выгорает, горит, коптит, трещит и исчезает вместе с дымом.

5. Все, орган обновился, его цвет изменился, он выглядит здоровым и молодым. Так нужно пройти с огнем по всему телу.

Когда вы с огнем закончите прогулку по вашему телу, вдохните и выдохните три раза, и медленно откройте глаза, но сразу не вставайте! Если вы все сделали правильно, то дошли до глубокой медитации, а это полное расслабление.  

Посидите и придите в себя. Эта медитация позволит вам не только оздоровить ваш организм, она обновит вашу душу и позволит понять, что вы живете здесь и сейчас, в данное время, в данную секунду.

Вы творец своего будущего

С этого времени вы работаете только на прием всего положительного, всего, что идет к вам от чистого сердца и с любовью. Запомните вы – творец своего будущего, вы сами загоняете себя в рамки тех обстоятельств, в которых вы сейчас живете.

Вы же хотите для себя прекрасного будущего? Так сотворите его себе. Вы это можете, вы это умеете, вы этого хотите всей душой. Начните действовать. Регулярные медитации научат вас входить в измененное состояние сознания достаточно быстро, вы избавитесь от болезней и станете счастливее.

Не забывайте благодарить Вселенную, Бога, все Сущее (как вам ближе, так и называйте) за все хорошее, что вы имеете на данный момент, в данный период времени, в данную минуту, в данную секунду, здесь и сейчас! 

С уважением ко всем, Марина

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем (Википедия).